Арт-терапія - це спосіб дослідження і лікування психоемоційного стану людини, заснований на самовираженні через мистецтво і творчість.
Вона підходить всім, не має побічних ефектів або протипоказань, як у таблеток, і обмежень за віком, статтю та соціальним статусом. А охоплення психологічних захворювань і відхилень, при боротьбі з якими допомагає арт-терапія, надзвичайно широкий.
Залежно від проблеми, через яку людина приймається за лікування, можна виділити наступні цілі:
До цілей лікування не відноситься фундаментальне вивчення будь-якого виду мистецтва. Не треба бути талановитим художником або гончарем, щоб пройти курс арт-терапії.
Арт-терапія - це універсальний метод лікування, так як він не тільки призводить до позитивного результату, але і робить це м'яко, не травмуючи і не викликаючи хворобливих спогадів.
Терапія виконує ряд функцій.
Як ми вже писали раніше, поле діяльності арт-терапії широке, від серйозних психічних патологій до звичайного поганого настрою.
Основними показаннями для проведення даного виду лікування є:
Область застосування лікування мистецтвом величезна, тому і видів лікування утворилося чимало. До того ж мистецтво продовжує розвиватися, і з кожним роком скарбничка поповнюється все новими методиками, що дозволяють працювати з проблемами особистості.
Показники, за якими класифікується арт-терапія:
У цього критерія є дві форми.
У цьому випадку не треба створювати щось своє, досить підібрати і вивчити твори мистецтва. Психолог, на основі відповідей на питання "що сподобалося", "які емоції викликає ця робота", "що хотів сказати автор", визначає, що відчуває пацієнт і як далі проводити з ним сеанси.
Різниться індивідуальна і групова терапія.
Перший варіант застосовується, якщо пацієнт замкнутий, потайний, недовірливий або сором'язлива людина, схильний до розладу аутичного спектру, соціофобія або просто погано ладнає з іншими людьми.
Спеціаліст дає йому завдання, а після спільно обговорюється і аналізується виконана робота.
В окремих випадках арт-терапевту не потрібно розбирати разом з пацієнтом його завдання, оскільки результат говорить сам за себе. Наприклад, дитина склав казку, де у головного героя немає друзів, що говорить про проблему спілкування з однолітками у юного пацієнта.
Групова терапія проводиться частіше. Учасникам лікування пропонується зануритися в творчу атмосферу, де вони можуть вільно висловлювати свої думки і емоції, створювати предмети мистецтва і обговорювати їх. Арт-терапевт контролює процес.
Важливо, щоб пацієнти не заважали один одному творити і поважали особистий простір кожного.
Групи можуть бути змішаними або ділитися за певними критеріями:
Коли у людини серйозні психологічні проблеми і патології, арт-терапевт складає програму лікування терміном від кількох місяців до кількох років. Це довгострокова терапія.
В іншому випадку, при поверхневій психологічній корекції і допомоги, курс триває від одного дня до трьох-чотирьох тижнів і називається короткостроковою терапією.
Всі види творчості можуть стати основою для арт-терапії. Завдяки такій різноманітності кожен індивідуально може вибрати свій напрямок.
Ізотерапія. Для лікування використовують малюнки і їх інтерпретації. Інструментами можуть бути кисті і фарби, фломастери, олівці, ручки або олівці. Тема може бути довільною або якоїсь певної тематики.
Часто зустрічаються люди, які плуталють арт-терапію з ізотерапією і вважають, що це одне і теж. Подібне відбувається через популярність малювання як виду лікування.
Бібліотерапія. Застосовується не тільки читання відомих літературних творів, а й інші форми взаємодії з текстом. Наприклад, переписування кінцівки, аналіз твору, написання своєї розповіді або твору.
Казкотерапія. Її нерідко відносять до різновиду бібліотерапії. При лікуванні використовують або вже написані казки, або власного твору. Їх аналізують і обговорюють, дописують і переписують, ставлять спектаклі. Діти під час казкотерапії пізнають, що таке добре і як треба чинити.
Музикотерапія. Варіацій використання музики як засобу лікування - три: прослуховування музичної композиції і її подальше обговорення, самостійна гра на музичному інструменті спільно з співом або без нього, активні дії під музику, наприклад, гра.
Драматерапія. Створення театральних постановок і виступ з ними на публіці. В окремих випадках проводиться не настільки складне дійство, як постановка, а просто програється ситуація, пов'язана з проблемою пацієнта.
Денстерапія. Танці будь-яких стилів дають можливість "відчути" власне тіло, підвищити самооцінку, розкріпачитися, позбутися від скутості і сорому, позбутися комплексів. Про інших способах, які допомагають полюбити себе, ми писали раніше.
Лялькотерапія. Використовується перш за все при роботі з дітьми. У ляльковому театрі обігрується якась проблемна ситуація, де беруть участь улюблені персонажі мультфільмів або казок. Іноді пацієнтові дається завдання створити оригінальну ляльку з підручних матеріалів.
Пісочна терапія. Пацієнту видається ящик не більше 10 сантиметрів у висоту і близько півметра в довжину і ширину. У ньому знаходиться головний робочий матеріал - пісок. Крім того, надається вода, якщо людина захоче працювати з мокрим піском, і форми для створення фігурок.
Свідомість видає якісь образи, і людина відтворює їх на піску. Протягом всього процесу проводиться бесіда з арт-терапевтом, який стежить, що створює обстежуваний, як він це робить, що руйнує і змінює в своїй роботі.
Глинотерапія. Підходить для тих, хто ще не може прямо розповісти про свої проблеми, почуття та переживання. У цьому методі слова замінюються асоціаціями, символами і образами з глини.
Фототерапія. Можна користуватися готовими роботами або створювати авторські знімки. Вони обговорюються, класифікуються за групами, пацієнти складають історії до окремих фотографій або до серії знімків, проводять виставки, створюють інсталяції і колажі.
Останній варіант творчої діяльності іноді виділяють в окремий метод - колажування.
Тканинна терапія. Як і з фотографіями, пацієнт створює композиції, інсталяції та колажі, але тільки за допомогою різних клаптиків тканини.
Мандалотерапія. Пацієнти працюють з мандалами, тобто особливими геометричними фігурами, що створюються в буддизмі і індуїзмі під час релігійних практик. Мандали розфарбовують, відтворюють по пам'яті за допомогою малювання на піску або олівцем, плетуть з ниток.
Кольоротерапія. У психотерапевтичних цілях використовуються колірні поєднання і образи. Психолог спостерігає, як пацієнти вибирають колір, у кожного з яких є своя характеристика, а після аналізує їх вибір.
Арт-терапія з метафоричними асоціативними картами (МАК). Асоціативні карти - це зображення людей, природи, тварин, сюрреалістичних образів і слів. Вони допомагають визначити підсвідомі думки і почуття, розібратися, в якому напрямку рухатися психологу, щоб продовжити лікування.
Кінотерапія. Одна з "ледачих" варіацій арт-терапії. Заняття проходить за переглядом фільмів або окремих відеороликів на конкретну тему, обрану психологом. Під час обговорення переглянутого матеріалу часто відбувається переосмислення життєвих цінностей.
Паперопластика. Можна застосовувати будь-які види мистецтва даного напрямку: квіллінг, оригамі, аплікація, торцювання з гофрованого паперу і т.д. Техніки в більшості своїй монотонні і вимагають посидючості.
Перш ніж зупинитися на одному методі лікування, потрібно врахувати мету лікування, інтереси пацієнта і його особливості. Одним з важливих критеріїв відбору психологічної техніки є вік.
Арт-терапія часто використовується вихователями в дитячому саду, щоб зрозуміти дитину і допомогти йому побудувати відносини з однолітками, бути самим собою і розвинути творчі здібності.
Для того щоб знайти спільну мову з малюками, арт-терапевти використовують "диво", яке супроводжує казки, гумор, персонажів і образи, створювані дітьми. Активно застосовується ізотерапія, казкотерапія і глинотерапія.
Дитина одночасно розслаблюється, розвиває координацію і акуратність, покращує сприйняття, вдосконалює логіку і уяву, а також покращує пам'ять.
Арт-терапія допомагає і дітям із затримкою розвитку і різними психічними порушеннями. Для них це шанс висловити свої емоції і думки за допомогою малювання, ліплення або музики.
У період так званого "важкого віку" нерідко використовують арт-терапію.
Нереалізований потенціал, озлобленість, скутість, скритність, комплекси, низька самооцінка - все це часті причини звернення до психолога.
Після проходження курсу арт-терапії більшість дівчат і хлопців разом зі звільненням від негативу набувають мету в житті, впевненість в собі і вміння спілкуватися з протилежною статтю.
Нескладні завдання, які ставить арт-терапевт, допомагають оцінити психоемоційний стан пацієнта, виявити і усунути проблеми, а заодно поліпшити самопочуття.
Часті причини звернення дорослих за арт-терапевтичною допомогою:
В особливу групу об'єднують вагітних жінок, яких лякає невідомість перед пологами і подальшого життя як мами. Арт-терапевт м'яко і ненав'язливо допомагає їм побороти депресію.
Творчість допомагає знайти сили і бажання продовжувати жити. Пенсіонери не тільки з користю проводять вільний час, а й зберігають інтелектуальну і емоційну стабільність.
Серед літніх людей користуються популярністю:
Арт-терапією не обов'язково займатися з психологом. Будь-яка людина може використовувати нескладні методики самостійно. Однак присутність арт-терапевта робить лікування ефективніше.
Отже, прості завдання для арт-терапії на дому.
Як ви бачите свої страхи? Зліпити їх з пластиліну, глини або тіста. Надайте кожній фігурці образ монстра або придумайте інше уособлення своєї проблеми. Висловіть їй все, що хочете: покричить, вилийте весь негатив, зімніть в руках. А після зробіть з цього ж матеріалу щось позитивне.
Знайдіть притчу, яка припаде вам до душі. Уважно прочитайте її і випишіть слова, що торкнулися вас. Коли список буде готовий, відберіть 6-7 слів і складіть з них пропозицію. Це те, що говорить вам ваша підсвідомість.
Вправа для дітей і підлітків. Попросіть дитину намалювати барана в пляшці. Коли малюнок буде готовий, поставте йому запитання:
Ця вправа допомагає виявити проблеми самооцінки, соціалізації і комунікації у дітей.
Арт-терапія доводить, що мистецтво - це не тільки красиво, але ще й корисно. Недарма в усі часи цінувалося творчість. Воно не тільки підвищує настрій, але і розвиває навички та здібності, допомагає боротися з психологічними проблемами і змінитися в кращу сторону.
Стратегічна сімейна терапія – це унікальний підхід, який допомагає сім’ям краще зрозуміти та покращити свої стосунки. Його головна мета – не лише вирішення проблем, але, перш за все, створення гармонійного середовища, в якому кожен член сім’ї відчуває себе в безпеці та підтримує. Терапевти, використовуючи різні техніки, намагаються змінити нездорові моделі поведінки на такі, що підтримують позитивні та конструктивні взаємодії. Цей підхід визнає, що проблеми виникають не внаслідок дій однієї людини, а є результатом складної мережі стосунків і спілкування всередині сім’ї. За допомогою стратегічної сімейної терапії ви можете побудувати міцніші зв’язки та навчитися краще справлятися з труднощами, що призведе до щасливішого та збалансованішого сімейного життя.
Сінрін-йоку, також відоме як лісове купання, є японською практикою занурення в атмосферу лісу. Ця практика спонукає нас задіяти всі наші органи чуття, спокійно та тихо вбираючи атмосферу лісу. За останні кілька десятиліть синрін-йоку привернув увагу психологів і дослідників у всьому світі через потенційну користь для психічного здоров’я. Слово «сінрін» в перекладі з японської означає «ліс», а «йоку» означає «лазня». Хоча цей термін містить слово «купання», мова не йде про буквальне купання у фізичному сенсі, а скоріше про занурення в атмосферу лісу, використовуючи всі органи чуття, щоб повною мірою відчути ліс та його красу.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
