Якщо ви страждаєте від навішених на вас «собак» і тонете в проектах і дорученнях, якими не хочете займатися, значить, вам життєво необхідна ця інструкція.
Чому на вас «їздять»? Тому що в студентські роки ви за всіх писали контрольні, курсові та дипломи? Ну все правильно, добре платили ж ... Так, вибирати не було з чого, ви погоджувалися. Але з часом потік замовлень зріс, з'явилися свої справи-проекти, однак на автопілоті ви говорите «так» всім.
Або, можливо, справа в вашому страху образити когось? Або в дефіциті впевненості в собі? Якщо одного разу сталося щось неприємне, коли ви захищали свої кордони, то в майбутньому ви, швидше за все, будете боятися їх відстоювати. Тут потрібно попрацювати з психологом. Головна думка: ви нікого не ображаєте, якщо не відповідаєте його очікуванням. Ну а якщо на це слідує надмірно хвороблива реакція людини, то це вже його проблема: запитуючи про щось, він «на березі» повинен бути готовим до відмови.
Якщо людина завжди говорить «так», вона відмовляється брати на себе відповідальність за самостійні рішення. Звичайно, починати нові проекти - це завжди захоплююче. Але на тлі цього можна і енергію втрачати, і людей підводити. Вчіться структурувати власне життя, розписуючи мету не місяць, а краще на квартал. І тоді відразу стане ясно, чи впишеться туди щось ще.
Щоб уміти відмовляти, потрібно оцінювати свої час, сили і бажання виконувати чужі прохання. Іноді відразу проаналізувати це важко: візьміть паузу, щоб зважити всі ресурси. Заодно можна буде продумати коректне формулювання відмови.
Просто спокійно поясніть причину відмови - якщо вона мотивована, вашому візаві буде простіше прийняти таку відмову, а вас буде менше мучати совість. Найважливіше пам'ятати: навіть якщо вам просто не хочеться виконувати прохання, це теж вагома причина. Якщо проект в цілому вам цікавий, але зараз на нього немає часу, то озвучте свою готовність обговорити співпрацю пізніше.
Так, «прохач» може почати «тиснути на жалість», підкреслювати елементарність цього прохання (по суті, «брати на слабо»). Щоб не йти на поводу у маніпулятора, підготуйте кілька фраз, які лаконічно завершать розмову. Наприклад, «На жаль, не можу зараз допомогти». Такі шаблони не дадуть зануритися у важкі думи і муки совісті.
Обманюючи всіх, одного разу неодмінно попадеш на цьому - «алібі» зійдуться. Це засмутить людей набагато більше ввічливої відмови.
Тренуйтеся говорити «ні» в дрібницях, які крадуть ваш час і енергію. Поступово ви сформуєте персональні алгоритми і вміння твердо, але ввічливо відмовляти. І переконайтеся, що у своєчасно сказаного «ні» куди більше позитивних наслідків, ніж може здатися.
Змінити свого партнера або змусити приділяти більше уваги не вийде. Важливо навчитися покращувати спільний побут, відкривати для себе цікаві заняття та більше перебувати поруч. У гонитві за великим у відносинах можна втратити сьогодення. Чоловік не повинен бути головним у житті. Деякі жінки настільки довіряють своєму чоловікові, що навіть не замислюються про самостійність. І дійсно, навіщо будувати кар'єру, відкладати гроші або думати про майбутнє?
Ми постійно зіштовхуємось із маніпуляціями в особистому житті, на роботі. Ми й самі маніпулюємо оточуючими, не усвідомлюючи цього. Інша річ, коли людина спеціально переслідує певний зиск, провокуючи інших на конкретні дії. Щоб не потрапити в пастку і відразу ж розпізнати погані наміри, необхідно знати види маніпуляцій.
Якщо ви вирішили зробити своє життя кращим, не обов'язково, щоб завзятість била через край і ви кардинально змінювалися з понеділка. Достатньо почати з корисних навичок, які крок за кроком будуть робити ваші будні яскравішими та наповненими, якісно їх перетворивши в майбутньому.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
