Якщо ви страждаєте від навішених на вас «собак» і тонете в проектах і дорученнях, якими не хочете займатися, значить, вам життєво необхідна ця інструкція.
Чому на вас «їздять»? Тому що в студентські роки ви за всіх писали контрольні, курсові та дипломи? Ну все правильно, добре платили ж ... Так, вибирати не було з чого, ви погоджувалися. Але з часом потік замовлень зріс, з'явилися свої справи-проекти, однак на автопілоті ви говорите «так» всім.
Або, можливо, справа в вашому страху образити когось? Або в дефіциті впевненості в собі? Якщо одного разу сталося щось неприємне, коли ви захищали свої кордони, то в майбутньому ви, швидше за все, будете боятися їх відстоювати. Тут потрібно попрацювати з психологом. Головна думка: ви нікого не ображаєте, якщо не відповідаєте його очікуванням. Ну а якщо на це слідує надмірно хвороблива реакція людини, то це вже його проблема: запитуючи про щось, він «на березі» повинен бути готовим до відмови.
Якщо людина завжди говорить «так», вона відмовляється брати на себе відповідальність за самостійні рішення. Звичайно, починати нові проекти - це завжди захоплююче. Але на тлі цього можна і енергію втрачати, і людей підводити. Вчіться структурувати власне життя, розписуючи мету не місяць, а краще на квартал. І тоді відразу стане ясно, чи впишеться туди щось ще.
Щоб уміти відмовляти, потрібно оцінювати свої час, сили і бажання виконувати чужі прохання. Іноді відразу проаналізувати це важко: візьміть паузу, щоб зважити всі ресурси. Заодно можна буде продумати коректне формулювання відмови.
Просто спокійно поясніть причину відмови - якщо вона мотивована, вашому візаві буде простіше прийняти таку відмову, а вас буде менше мучати совість. Найважливіше пам'ятати: навіть якщо вам просто не хочеться виконувати прохання, це теж вагома причина. Якщо проект в цілому вам цікавий, але зараз на нього немає часу, то озвучте свою готовність обговорити співпрацю пізніше.
Так, «прохач» може почати «тиснути на жалість», підкреслювати елементарність цього прохання (по суті, «брати на слабо»). Щоб не йти на поводу у маніпулятора, підготуйте кілька фраз, які лаконічно завершать розмову. Наприклад, «На жаль, не можу зараз допомогти». Такі шаблони не дадуть зануритися у важкі думи і муки совісті.
Обманюючи всіх, одного разу неодмінно попадеш на цьому - «алібі» зійдуться. Це засмутить людей набагато більше ввічливої відмови.
Тренуйтеся говорити «ні» в дрібницях, які крадуть ваш час і енергію. Поступово ви сформуєте персональні алгоритми і вміння твердо, але ввічливо відмовляти. І переконайтеся, що у своєчасно сказаного «ні» куди більше позитивних наслідків, ніж може здатися.
Змінити свого партнера або змусити приділяти більше уваги не вийде. Важливо навчитися покращувати спільний побут, відкривати для себе цікаві заняття та більше перебувати поруч. У гонитві за великим у відносинах можна втратити сьогодення. Чоловік не повинен бути головним у житті. Деякі жінки настільки довіряють своєму чоловікові, що навіть не замислюються про самостійність. І дійсно, навіщо будувати кар'єру, відкладати гроші або думати про майбутнє?
Ми постійно зіштовхуємось із маніпуляціями в особистому житті, на роботі. Ми й самі маніпулюємо оточуючими, не усвідомлюючи цього. Інша річ, коли людина спеціально переслідує певний зиск, провокуючи інших на конкретні дії. Щоб не потрапити в пастку і відразу ж розпізнати погані наміри, необхідно знати види маніпуляцій.
Якщо ви вирішили зробити своє життя кращим, не обов'язково, щоб завзятість била через край і ви кардинально змінювалися з понеділка. Достатньо почати з корисних навичок, які крок за кроком будуть робити ваші будні яскравішими та наповненими, якісно їх перетворивши в майбутньому.
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
