Зустрічаю останнім часом незвичайний погляд колег на причини депресії, яка зараз оголошена епідемією століття і проявляється ледь не у кожного другого.
Мова не про генетичну схильність, нестачу вітамінів, сонця і не про щитовидку навіть. А про те, що ми живемо дуже швидко.
Подій в житті багато, тому ми не встигаємо зробити перехід в нову ідентичність і звикнути до нового статусу, попрощатися зі старими цінностями, щоб радіти новому.
У наших предків були обов'язковими ритуали переходу. Траур з плачем оголошувалися не тільки в разі смерті особи, але в разі заміжжя дівчини, наприклад. Пам'ятаю, як я дивувалася малою у бабусі, коли прийшла до нареченої задовго до весілля - її якраз розплітали, чесали, знову заплітали і обряджали. При цьому співалися якісь неможливо сумні і тягучі пісні, ревіла нешуточно сама наречена, її мама і подружки. Дивувалася я безмірно: ниють чого? весілля, заміж, любов це ж події веселі й радісні. Звичайно, але разом з набуттям перерахованого одночасно йде або трансформується ще щось важливе. Свобода дівоцтва, відносини з подругами, батьківська сім'я... Всі ці речі цінні і губляться назавжди. Принаймні, в звичній якості, тут є про що гарненько поплакати, поридати і пошкодувати.
Була у мене клієнтка, молода жінка, яка розповіла про декілька спроб суїциду після закінчення школи. Вона не вступила до престижного столичного університету. А її подруга так - вступила, по знайомству і перестала з нею спілкуватися. Хлопець, до якого вона їхала, пішов від неї, і сказав, що у нього тепер інша дівчина. Мама повчала дочку перед поїздкою словами: якщо не вступиш, додому не повертайся! І ось трапився листопад в північному місті, з ранніми сутінками. І ця дівчина, як хороша дочка, слухняна мамі, додому вона не поїхала. Залягла в ліжко, носом в стіну і жити їй зовсім не хотілося.
І що такого сталося особливого? - запитаєте ви. Подумаєш, в інститут не вступила! Піде наступного року. Хлопець від неї пішов, трагедія теж. Да знаєш, скільки у тебе таких хлопців ще буде? А подруга потрапила до вузу, так радіти за неї потрібно. Скільки їх ще буде, цих подруг!
З точки зору повсякденного логіки напевно, можна сприймати ситуацію і так. Але справа в тому, що дівчинка пережила відразу чотири втрати. Душа людська хоч і вельми містка, але не безрозмірна. Хоч адаптивна до змін, але їй потрібно досить багато часу, щоб пережити втрату. З зазначеної подругою клієнтка росла з дитячого садка, та була їй як сестра. І найбільша втрата полягала в тому, що шкільне життя і дружба ніколи не повернуться більше, навіть якщо вона приїде додому. Тридцятирічною тільки клієнтка зрозуміла, що з нею сталося тоді і змогла дати волю своєму замороженому горю. Ми багато з нею плакали на сесіях. Моя головна задача була допомагати їй плакати, щоб звільнитися від зупиненого болю. Він шумів в пам'ятні дати, нагадував про себе осінніми депресіями.
Не тільки юні жінки схильні до горю і втрат, а також депресій. Молоді та успішні чоловіки теж. Знаю кілька випадків, коли чоловік переїжджав в інше місто, де давно хотів жити, отримував там високу посаду в хорошій компанії, гідну зарплату, поєднувався з жінкою, про яку мріяв...
І впадав в незрозумілу апатію, замість того щоб святкувати і радіти. Просто він залишив назавжди в минулому іншу сім'ю або дітей. Місто, яке любив, друзів і бізнес, який побудував.
Нашій психіці, душі потрібен час, щоб зробити роботу горя. Посумувати і оплакати щось цінне і безповоротно втрачене, що залишилося в минулому.
Які б радісні й бажані не були зміни, парадокс в тому, що одне і інше існує одночасно. На процес бідкання і відновлення потрібно півроку / рік. швидше неможливо, як якщо ви зберете разом дев'ять вагітних жінок, вони народять не раніше, ніж через 9 місяців.
У роботи горя є кілька етапів, які змінюють один одного: шок, заперечення, злість, вина, прийняття і печаль. Але це не точно :) іноді все перемішано, відбувається не лінійно, а циклічно.
Часто люди не усвідомлюють, що з ними відбувається і чому, впадають в бездушність. Ціна за це апатія, депресія або навіть психосоматика.
Нас ще вчили не намотувати соплі на кулак, повзти зі зламаними ногами, якщо неможливо йти, тримати хвіст пістолетом, навіть якщо в наявності лише він, та ще й пучком. А потрібно навпаки, сумувати і плакати, вити і голосити. НЕ пхати себе в шию, а відлежатися стільки, скільки потрібно. Тому що непрожитий біль нікуди не дівається, він залишається в тілі, притягує подібне і обов'язково дасть про себе знати.
Ми говорили з подругою, що такими перепадами і зміною активної і депресивної фаз страждають в наш час ще успішні "досягатори". Коли занадто велика швидкість кар'єри, зміна проектів, міст і партнерів не дає можливості психіці переварити все пережите і засвоїти новий досвід.
Мораль оповіді така:
+ Живи повільно, ти не народиш раніше визначеного терміну.
+ Відчепися від себе, ти робиш достатньо
+ Перш ніж виходити із зони комфорту, гарненько ОГЛЯНЬ, чи вдалося тобі взагалі туди потрапити
+ Плач над дорогими серцю втратами стільки місяців, скільки буде потрібно
+ Не потрібно справлятися героїчно, звертайся за допомогою до фахівця.
Наталія Новікова
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
