Щоб змінити своє життя на краще, не потрібно кидати все і змінюватися кардинально з понеділка. Достатньо включити у звичайний розпорядок дня кілька корисних навичок і ви побачите, як якісно змінюватись ваші будні. Зберігайте собі список!
Ми знаємо, це звучить нудно, але ви навіть не уявляєте, наскільки будете вдячні, якщо навчитеся вчасно лягати спати і вставати мінімум на півгодини раніше звичайного. Хороший і своєчасний сон важливий як для нашого здоров'я, так і для краси і підтримки постаті. Пам'ятайте про це.
Коли ви навчитеся вставати раніше, у вас з'явиться час для справ, які постійно відкладаєте. Давно обіцяєте собі починати день правильно – із зарядки, вакууму, планки чи медитації? Ну, дійте! А ще почніть готувати не просто здорові, а й гарні сніданки, тоді щоранку справді буде добрим.
Ми вже розповідали про те, що синє світло від екрану є причиною поганого сну та ранніх зморшок, тому відмовитися від гаджетів за півгодини до сну – дуже корисний захід. А ще не завадить привчити себе не брати в руки смартфон одразу після пробудження, приділивши натомість час справам із пункту вище.
Виділяти 20-30 хвилин на день для фізичної активності - найкраща подяка своєму тілу за все, що воно вам дає. Навіть якщо ви не любите жорстокий світ фізкультури просто знайдіть свій лайтовий фітнес-варіант: зарядка, йога, танці, стретчинг, домашній міні-тренажер.
З вечора розпишіть список справ наступного дня та розплануйте тиждень у неділю. Якихось 15 хвилин тайм-менеджменту допоможуть стати набагато продуктивнішими і більше встигати. Так ви зможете вигравати кілька корисних годин на добу і не гаяти час з ранку на розгойдування.
Їжте «жаб» з ранку. Якщо виконувати на початку дня найнеприємніші та найскладніші завдання, то решта дня пройде куди приємніше та ефективніше. Впровадьте у своє життя ще одне золоте правило: 80% зусиль треба направити на вирішення пріоритетних завдань і 20% для другорядних. Головний пріоритет залишайте за трьома найважливішими справами.
Онлайн-навчання, документальне кіно, корисний контент на YouTube та інші джерела регулярно нової інформації покращать пам'ять та підвищать вашу працездатність. А ще більше читайте. Соромно визнати, але багато хто з нас зовсім забув, як це робити. Воно й зрозуміло, адже хто має час у цьому швидкому світі? Потрібно терміново виправляти!
Підвищити свій рівень знань у галузі фінансів, особистих заощаджень та способів управління ними не завадить нікому. Ви можете отримати для себе багато нового. Спробуйте вести домашню бухгалтерію хоча б місяць на рік і навчитеся відкладати (10-15% доходу щомісяця). В умовах війни багато хто переконався у важливості такої навички як ніколи. І прочитайте книгу на цю тему. Хоча б одну.
У кожної людини є свої ніжно улюблені речі, але якщо заглянути на наші полиці, аптечки, телефони і шафи, можна знайти багато мотлоху. Навчайтеся регулярно очищати простір навколо себе. Рецепт наступний: раз на тиждень викидайте або віддавайте кілька непотрібних речей, чистіть галерею, відписуйтесь від розсилок та тих, хто вас дратує у Instagram. У чистому домашньому та інформаційному просторі легше дихатиме.
Розхламлення також необхідне косметичкам. Розберіть баночки та тюбики, перевірте на безпеку склади, переконайтеся в актуальності термінів придатності та залиште лише якісні засоби. Те, що не підходить вам за типом шкіри, віком або відтінком, можна подарувати мамі або відкласти подружкам. Зараз для цього найкращий час.
Не соромтеся розривати «отруйні» зв'язки, які не приносять у ваше життя нічого доброго. Найменше спілкуйтеся з токсичними людьми і самі не будьте такими. Намагайтеся уникати в спілкуванні скарг, критики, пліток і придумайте собі покарання кожен раз, коли вирішите порушити. Наприклад, 20 разів присісти або відкласти фіксовану суму у скарбничку.
Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення і дозволяє перезавантажитися – медитація, музика, фільми, творчість, кулінарія. Влаштовуйте собі повноцінні ритуали краси, а не обмежуватися лише умивалкою і кремом. Багато хто з нас проводять б'юті-дні в кращому разі раз на тиждень-два. Робіть це частіше, із любові до себе.
Візьміть за правило регулярно дзвонити батькам, бабусям та влаштовувати телефонні сеанси зі старими друзями та знайомими. Хоча б раз на місяць. Фаббінг і так замінив нам живе спілкування, так що якщо ви не можете залишити в спокою свій телефон, говоріть і зустрічайтеся з рідними по відеозв'язку.
Здається, за час повномасштабної війни всі і так наситилися цим сповна. Але війна не вічна, і колись вона остаточно пройде, колесо життя закрутиться знову. Нехай у вашу звичку увійде починати собі коротке перезавантаження строго раз на тиждень, наприклад. Це допомагає повернути смак до життя та не вигоряти. Проводьте час тільки з сім’єю, коханими, влаштовуйте побачення, мрійте, ведіть особистий щоденник, дивіться на захід сонця, повільно гуляйте пішки та виїжджайте за місто.
Хороша звичка – планувати собі пару маленьких експериментів на кожен тиждень. Новий жанр кіно, страва іншої кухні, нестандартне хобі, прийом у макіяж або beauty-процедура – кожен досвід хороший. Спробуйте різне, знайдіть те, що вас розслаблює і робить приємне. Хоча б раз на тиждень балуйте себе самомасажем та приймайте незвичайну ванну. Почати можна з квіткової чи звукової.
Всі ці звички не просто покращать ваше життя, вони змінять вас самих. Допоможуть удосконалюватися і привести багато аспектів до ладу. Прямо зараз перестаньте відкладати їх у прокрастиційну коробку довжиною у вічність. Зрештою, це ваше життя.
Навички комунікації стали цінуватися вище, ніж інші універсальні компетенції і навіть деякі професійні скіли. Тому що всі робочі процеси вибудовуються та підтримуються через особисте спілкування. Про те, як навчитися мовної імпровізації, знайти впевненість у розмові з будь-якою людиною і прискорити мислення, можна дізнатися з безкоштовного онлайн-курсу в інтернеті.
Людина від народження вчиться мислити і спілкуватися зі світом, у своїй його мозкова діяльність поступово вдосконалюється. Когнітивна розумова активність – це процес, у якому розвиваються всі види розумових процесів, як-от логіка, інтелект, увагу, сприйняття, пам'ять, перебування рішень, створення понять.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
