Щоб змінити своє життя на краще, не потрібно кидати все і змінюватися кардинально з понеділка. Достатньо включити у звичайний розпорядок дня кілька корисних навичок і ви побачите, як якісно змінюватись ваші будні. Зберігайте собі список!
Ми знаємо, це звучить нудно, але ви навіть не уявляєте, наскільки будете вдячні, якщо навчитеся вчасно лягати спати і вставати мінімум на півгодини раніше звичайного. Хороший і своєчасний сон важливий як для нашого здоров'я, так і для краси і підтримки постаті. Пам'ятайте про це.
Коли ви навчитеся вставати раніше, у вас з'явиться час для справ, які постійно відкладаєте. Давно обіцяєте собі починати день правильно – із зарядки, вакууму, планки чи медитації? Ну, дійте! А ще почніть готувати не просто здорові, а й гарні сніданки, тоді щоранку справді буде добрим.
Ми вже розповідали про те, що синє світло від екрану є причиною поганого сну та ранніх зморшок, тому відмовитися від гаджетів за півгодини до сну – дуже корисний захід. А ще не завадить привчити себе не брати в руки смартфон одразу після пробудження, приділивши натомість час справам із пункту вище.
Виділяти 20-30 хвилин на день для фізичної активності - найкраща подяка своєму тілу за все, що воно вам дає. Навіть якщо ви не любите жорстокий світ фізкультури просто знайдіть свій лайтовий фітнес-варіант: зарядка, йога, танці, стретчинг, домашній міні-тренажер.
З вечора розпишіть список справ наступного дня та розплануйте тиждень у неділю. Якихось 15 хвилин тайм-менеджменту допоможуть стати набагато продуктивнішими і більше встигати. Так ви зможете вигравати кілька корисних годин на добу і не гаяти час з ранку на розгойдування.
Їжте «жаб» з ранку. Якщо виконувати на початку дня найнеприємніші та найскладніші завдання, то решта дня пройде куди приємніше та ефективніше. Впровадьте у своє життя ще одне золоте правило: 80% зусиль треба направити на вирішення пріоритетних завдань і 20% для другорядних. Головний пріоритет залишайте за трьома найважливішими справами.
Онлайн-навчання, документальне кіно, корисний контент на YouTube та інші джерела регулярно нової інформації покращать пам'ять та підвищать вашу працездатність. А ще більше читайте. Соромно визнати, але багато хто з нас зовсім забув, як це робити. Воно й зрозуміло, адже хто має час у цьому швидкому світі? Потрібно терміново виправляти!
Підвищити свій рівень знань у галузі фінансів, особистих заощаджень та способів управління ними не завадить нікому. Ви можете отримати для себе багато нового. Спробуйте вести домашню бухгалтерію хоча б місяць на рік і навчитеся відкладати (10-15% доходу щомісяця). В умовах війни багато хто переконався у важливості такої навички як ніколи. І прочитайте книгу на цю тему. Хоча б одну.
У кожної людини є свої ніжно улюблені речі, але якщо заглянути на наші полиці, аптечки, телефони і шафи, можна знайти багато мотлоху. Навчайтеся регулярно очищати простір навколо себе. Рецепт наступний: раз на тиждень викидайте або віддавайте кілька непотрібних речей, чистіть галерею, відписуйтесь від розсилок та тих, хто вас дратує у Instagram. У чистому домашньому та інформаційному просторі легше дихатиме.
Розхламлення також необхідне косметичкам. Розберіть баночки та тюбики, перевірте на безпеку склади, переконайтеся в актуальності термінів придатності та залиште лише якісні засоби. Те, що не підходить вам за типом шкіри, віком або відтінком, можна подарувати мамі або відкласти подружкам. Зараз для цього найкращий час.
Не соромтеся розривати «отруйні» зв'язки, які не приносять у ваше життя нічого доброго. Найменше спілкуйтеся з токсичними людьми і самі не будьте такими. Намагайтеся уникати в спілкуванні скарг, критики, пліток і придумайте собі покарання кожен раз, коли вирішите порушити. Наприклад, 20 разів присісти або відкласти фіксовану суму у скарбничку.
Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення і дозволяє перезавантажитися – медитація, музика, фільми, творчість, кулінарія. Влаштовуйте собі повноцінні ритуали краси, а не обмежуватися лише умивалкою і кремом. Багато хто з нас проводять б'юті-дні в кращому разі раз на тиждень-два. Робіть це частіше, із любові до себе.
Візьміть за правило регулярно дзвонити батькам, бабусям та влаштовувати телефонні сеанси зі старими друзями та знайомими. Хоча б раз на місяць. Фаббінг і так замінив нам живе спілкування, так що якщо ви не можете залишити в спокою свій телефон, говоріть і зустрічайтеся з рідними по відеозв'язку.
Здається, за час повномасштабної війни всі і так наситилися цим сповна. Але війна не вічна, і колись вона остаточно пройде, колесо життя закрутиться знову. Нехай у вашу звичку увійде починати собі коротке перезавантаження строго раз на тиждень, наприклад. Це допомагає повернути смак до життя та не вигоряти. Проводьте час тільки з сім’єю, коханими, влаштовуйте побачення, мрійте, ведіть особистий щоденник, дивіться на захід сонця, повільно гуляйте пішки та виїжджайте за місто.
Хороша звичка – планувати собі пару маленьких експериментів на кожен тиждень. Новий жанр кіно, страва іншої кухні, нестандартне хобі, прийом у макіяж або beauty-процедура – кожен досвід хороший. Спробуйте різне, знайдіть те, що вас розслаблює і робить приємне. Хоча б раз на тиждень балуйте себе самомасажем та приймайте незвичайну ванну. Почати можна з квіткової чи звукової.
Всі ці звички не просто покращать ваше життя, вони змінять вас самих. Допоможуть удосконалюватися і привести багато аспектів до ладу. Прямо зараз перестаньте відкладати їх у прокрастиційну коробку довжиною у вічність. Зрештою, це ваше життя.
Навички комунікації стали цінуватися вище, ніж інші універсальні компетенції і навіть деякі професійні скіли. Тому що всі робочі процеси вибудовуються та підтримуються через особисте спілкування. Про те, як навчитися мовної імпровізації, знайти впевненість у розмові з будь-якою людиною і прискорити мислення, можна дізнатися з безкоштовного онлайн-курсу в інтернеті.
Людина від народження вчиться мислити і спілкуватися зі світом, у своїй його мозкова діяльність поступово вдосконалюється. Когнітивна розумова активність – це процес, у якому розвиваються всі види розумових процесів, як-от логіка, інтелект, увагу, сприйняття, пам'ять, перебування рішень, створення понять.
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
Панічні атаки - це раптові, сильні почуття страху, які викликають такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, прискорене дихання та пітливість. Деякі люди, які відчувають напади паніки, розвивають панічний розлад, тип тривожного розладу. Терапія та ліки можуть лікувати напади паніки та панічний розлад.
Сексуальна залежність – це інтенсивна зосередженість на сексуальних фантазіях, потягах або діяльності, які неможливо контролювати та викликають страждання або шкодять вашому здоров’ю, стосункам, кар’єрі чи іншим аспектам вашого життя. Сексуальна залежність є найбільш часто використовуваним непрофесійним терміном. Ви можете почути, як медичні працівники називають це примусовою сексуальною поведінкою, проблемною сексуальною поведінкою, гіперсексуальністю, розладом гіперсексуальності, сексуальним примусом або сексуальною імпульсивністю.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
