Чи є у вас і вашого партнера труднощі, тому що одному або вам обом важко виражати емоції або бути відкритими? Чи є у вас різні очікування щодо того, як часто хтось у стосунках повинен ділитися своїми почуттями? Чи це призводить до того, що ви не настільки близькі, як пара, або принаймні один із вас відчуває, ніби у стосунках бракує емоційної близькості? Якщо так, ця вправа допоможе вам визначити, як вирішити ці проблеми.
Коли одному або обом партнерам важко поділитися почуттями, це може позбавити стосунки емоційної близькості та зрештою підірвати довіру один до одного. Коли виникають ці проблеми, може статися складний цикл, що призведе до розладу стосунків.
Коли партнери відрізняються в очікуваннях щодо належної частоти, кількості та глибини емоцій, якими слід ділитися в романтичних стосунках, це може завдати багато болю та розчарування. Експресивний партнер може почуватися образливим або злим, коли його/її партнер не відкривається. Менш експресивний партнер може відчувати розчарування, коли експресивний партнер наполягає на тому, щоб він висловив більше почуттів.
Ви можете відчувати себе вразливими через те, що завжди розповідаєте про те, що відчуваєте, тоді як ваш партнер цього не робить. Це може викликати відчуття самотності або образити через те, що він/вона не довіряє вам настільки, щоб бути вразливим. Ви також можете розчаруватися, оскільки для вас емоції є важливою частиною стосунків. Коли ваш партнер не виразний, ви можете відсторонитися від нього або постійно просити партнера відкритися – і це може призвести до того, що ваш партнер віддалятиметься від вас ще більше. Поради щодо покращення цього циклу:
Якщо у вашого партнера низька емоційна виразність, він/вона не подумає робити це природним шляхом. Отже, вам може знадобитися визначитися з ситуаціями, коли це нормально (тобто, які ви можете прийняти), і ситуаціями, коли ви хочете наполягати на тому, щоб ваш партнер був більш експресивним. Придумайте основні правила, яких ви обоє можете дотримуватися.
Шукайте інші способи, як ваш партнер демонструє свою турботу. Він/вона тримає тебе за руку? Він/вона приємні? Він/вона доглядає за речами вдома? Пам’ятайте, що у нього/неї теж є почуття. Він/вона може просто проявляти турботу різними способами. Хитрість полягає в тому, щоб дати вашому партнеру простір, щоб виявляти прихильність у свій спосіб і до значення, яке стоїть за ними. Якщо ви спробуєте змусити його/її виявляти вам любов саме так, як вам того хочеться, ваш партнер відчує себе приголомшеним і, швидше за все, відступить.
Один із способів підвищити емоційну близькість - це підвищити інтимність в інших сферах. Можливо, ваш партнер не емоційно експресивний, але є інші способи налагодити стосунки з вашим партнером, які можуть зацікавити вас обох. Якщо вам обом комфортно сприймати дотики, подумайте про обійми або секс як про спосіб відчути більше зв’язку. Інші пропозиції включають час від часу визначати пріоритетні побачення або планувати робити щось веселе разом принаймні раз на тиждень, наприклад займатися фізичною активністю, готувати разом, грати в ігри або дивитися телевізор.
Ви можете не зрозуміти, про що просить ваш партнер, коли він/вона просить вас відкритися або висловлює почуття самотності та нелюбові, коли ви цього не робите. Або вам може бути некомфортно ділитися емоціями, навіть якщо ви розумієте, що вони у вас є. Коли ваш партнер віддаляється від вас або вимагає, щоб ви відкрилися, ви можете відчути біль, розчарування або роздратування і відповісти відстороненням. Ви також можете розчаруватися, тому що можете придумати всі інші способи показати партнеру, що любите його, і відчувати роздратування чи біль через те, що ваш партнер звинувачує вас у холодності, нелюбові та/або байдужості. Поради щодо покращення цього циклу:
Якщо ви двоє різні, буде важливо поговорити про:
Це може бути нелегко для вас, але один із способів зробити ваші стосунки ближчими — якщо ви зможете поділитися речами, які зазвичай тримаєте при собі, ви можете вважати це «вразливими» емоціями. Ділячись своїми почуттями, наприклад, коли вам щось завдало болю або засмутило, ви створите простір інтимності. Ваш партнер оцінить, що ви відкрилися, і ви, ймовірно, відчуєте себе краще, коли щось витягли з себе. Якщо вам важче поділитися своїми почуттями усно, спочатку запишіть свої почуття та поділіться цими словами зі своїм партнером. Або ви можете написати лист або листівку для свого партнера.
Навіть якщо вам незручно виражати себе, шукайте інші можливості проявити свої почуття, наприклад, через дотик, обійми, тримання за руки або згадування того, що ваш партнер попросив вас зробити вдома. Проведення якісного часу разом також свідчить про турботу, тому ви можете запланувати вечірнє побачення або заняття, де ви будете прикуті один до одного. Виявляючи свою турботу іншими способами, ваш партнер може бути менш схильний просити вас відкритися усно, щоб продемонструвати вашу турботу.
У деяких стосунках обом партнерам важко бути відкритими та розділяти вразливі почуття. В результаті обидва партнери віддаляються один від одного і не поділяють життєвих подій, позитивних чи негативних. Коли це трапляється, жодна особа не дає своєму партнеру шанс підтримати його/її, позбавляючи стосунки можливості створити емоційно-інтимні моменти. Як наслідок, партнери описують відчуття, що вони «сусіди по кімнаті» і що вони насправді розмовляють лише тоді, коли потрібно скласти плани, як-от догляд за дітьми, оплата рахунків, розклад тощо. Отже, що ви робите, коли виникають ці цикли? Поради щодо покращення цього циклу:
Згадайте своє ГЛИБИННЕ розуміння та подумайте про те, як кожен із компонентів ГЛИБИННОГО (наприклад, можлива подібність труднощів із емоційною експресивністю або шаблон, коли ви обидва уникаєте складніших розмов) може сприяти почуттю як вам, так і вашому партнеру. Можливо, прийняття допоможе вам менше хвилюватися про те, що вам двом чогось не вистачає у ваших стосунках.
Це може бути нелегко для вас, але більша відкритість може мати позитивні наслідки. Ділячись своїми почуттями, наприклад, коли вам щось завдало болю або засмутило, ви створите простір інтимності. Оскільки спочатку може бути важко поділитися почуттями, спробуйте натомість відкритися про те, чому процес відкриття є важким. Ви навіть можете дізнатися щось про іншого, чого не знали, і процес відкритості в будь-якій якості, ймовірно, матиме позитивний вплив на ваші стосунки. Крім того, подумайте про те, щоб спочатку записати свої почуття та поділитися цими словами один з одним. Наприклад, ви обоє можете написати один одному листи або листівки.
Працюйте разом, щоб визначити теми чи ситуації, де для вас обох дійсно важливо боротися зі своїми природними стилями, щоб не поділяти їх. Наприклад, ситуації, коли ви відчуваєте пригнічення/засмучення через щось, часто є дуже важливим моментом звернутися до свого партнера за підтримкою.
Один із способів підвищити емоційну близькість - це підвищити інтимність в інших сферах. Інші пропозиції включають час від часу визначати пріоритетні побачення або планувати робити щось веселе разом принаймні раз на тиждень, наприклад займатися фізичною активністю, готувати разом або грати в гру.
Це так просто: підійти ззаду, обійняти, поцілувати і не відпускати. Приготувати вранці кави. Зробити комплімент. Надіслати приємне повідомлення протягом дня. Взяти за руку і ніжно стиснути. Всі ці крихітні знаки уваги є важливою частиною відносин і роблять день коханої людини яскравіше.
Любов і «метелики в животі» - це прекрасно. Але відносини будуються не тільки на цьому. Є складові, які важливі нітрохи не менше. А значить, їх наявність тільки посилить ваші з партнером почуття і розкриє ваші відносини в приємну для обох сторону.
Пару років тому експерти стверджували: людина здатна любити лише три роки. За їх словами, далі почуття стають слабкішими, а згодом і зовсім зникають. Цього року американські вчені успішно спростували проведений раніше експеримент і довели, що людина здатна любити протягом усього життя. При цьому його почуття може залишатися таким же міцним, як і на самому початку відносин.
Вплив кольорів на поведінку та емоції людини — захоплююча тема, яка століттями цікавила як психологів, так і художників. Від стародавніх культур до сучасних наукових досліджень люди завжди були зачаровані тим, як кольори впливають на наш настрій, психіку та спосіб мислення. Кольори оточують нас усюди - від природних ландшафтів до інтер'єрів наших будинків, від вуличного пейзажу до одягу, який ми носимо щодня. Кожен колір має свої унікальні властивості, які викликають різні емоції та поведінку. Давайте розглянемо, як кольори впливають на нас і які психологічні механізми їхнього впливу на нашу психіку. Від позитивного впливу спокійних відтінків синього до збудження червоного, давайте разом відкриємо таємниці кольорів, які нас оточують.
Дружба - це прекрасний вид зв'язку між людьми. Воно може виникати на будь-якому етапі життя і досягати різних вимірів. Деякі з нас знаходять друзів на все життя в дитинстві. Шкільний період – гарний час для розвитку ваших соціальних контактів. Також це період, коли ми проводимо багато часу з однолітками і маємо багато спільного. Це не змінює того факту, що ви можете знайти друга в будь-який час свого життя. Іноді ми знаходимо один одного через спільні пристрасті. Іноді нам просто подобається проводити час з іншими людьми.
Ми відчуваємо почуття ревнощів на багатьох рівнях життя. Інтенсивність і частота цієї емоції є індивідуальною справою і залежить від багатьох факторів. Ревнощі - це складне психологічне явище, яке характеризується емоційно, головним чином страхом, сумом і гнівом. Особливо це проявляється в ситуаціях, коли ми втрачаємо щось цінне для нас або не можемо отримати бажане. Ми часто заздримо іншим, наприклад, досягненням, грошам, партнеру. Дослідники особливо враховують це, коли вірність у партнерстві знаходиться під загрозою. Це комплексна емоція, яка включає когнітивні, емоційні та поведінкові аспекти.
Розлучення батьків – одне з найбільш травматичних переживань для дитини. Це дуже напружений період як для дітей, так і для батьків. Розпад шлюбу може викликати дуже сильний емоційний стрес, який позначається на психічному здоров'ї дитини. Розлучення часто тягне за собою величезні зміни. Повністю змінюється сімейна обстановка, що передбачає, наприклад, зміну місця проживання одного з батьків. Якщо дитина залишиться під опікою матері, контакти з батьком, швидше за все, зміняться. Це також може бути у випадку, коли дитина залишається під опікою батька і її контакт з матір'ю змінюється. Під час розлучення виникають ситуації, коли підопічний стає свідком складних ситуацій між батьками. Одним із прикладів є відчуження батьків.
Стрибати з гілки на гілку, як мавпа, - це термін для позначення явища, яке має місце в романтичних стосунках. Він передбачає, що один партнер підтримує кілька стосунків одночасно, стрибаючи між ними, як мавпа на гілках дерева. На практиці це означає, що ця людина стає емоційно або фізично залученою до кількох партнерів одночасно. Підтримує багато одночасних стосунків, що може призвести до нехтування потребами та почуттями інших.
Оскільки суспільство рухається до гендерної рівності, стосунки між чоловіками та жінками також розвиваються. Однак ми все ще можемо помітити тонкі відмінності в ролях і очікуваннях, які формують динаміку відносин. Варто підкреслити, що ці відмінності є результатом складної взаємодії багатьох факторів, таких як культура, історія, біологія та індивідуальний досвід. Хоча жінки та чоловіки можуть виражати свою ідентичність і обирати різні ролі у стосунках, деякі моделі поведінки все ще помітні.
