Зробіть кілька вдихів та проаналізуйте, чим насправді викликані ваші емоції. Можливо, вас засмутило не саме зауваження начальника, а те, що ви погано впоралися із завданням. Або вас турбують проблеми в особистому житті, тому ви гостро реагуєте на будь-яку критику збоку. Розуміння причини гніву допоможе заспокоїтися, зрозуміти власні потреби та вжити необхідних дій. Наприклад, проаналізувати свої помилки та зробити висновки.
Якщо ваші емоції зашкалюють і ви ось-ось зірветесь, то краще вийти з приміщення і прогулятися на свіжому повітрі. Так ви зможете зібратися з думками та отримати гормон радості, який зменшить напругу всередині. Не йдіть мовчки, скажіть співрозмовнику, що вам потрібна перерва, а потім ви повернетеся до обговорення.
Якщо у вас немає можливості прогулятися, то скористайтеся наступним способом: напружте м'язи різних частин тіла по порядку ноги, руки, спина, прес, а потім розслабте їх. Так ви зможете зняти фізичний прояв гніву та поступово заспокоїтися.
Неприємна розмова давно закінчена, а ви все продовжуєте себе накручувати, дратуватись і біситися? Тоді вам потрібно відволіктися та зарядитися позитивними емоціями. Подивіться смішні відео у соцмережах, увімкніть улюблену музику, почитайте пабліки.
Випишіть усе, що відчуваєте. Не замислюйтеся над фразами, вихлюпніть свої емоції на папір, а потім викиньте листок. Головне, не писати кривднику в месенджері чи електронній пошті. Основне завдання – знизити напругу та зрозуміти свої думки.
Злість і роздратування можуть бути викликані втомою, недосипом, поганим харчуванням. У цьому випадку відновити внутрішній баланс допоможуть заняття, які приносять вам задоволення - масаж, гаряча ванна, смачна їжа, тривалий сон. Подбайте про свій фізичний стан, щоб заповнити ресурс.
Іноді почуття агресивності і гніву нам потрібні, щоб захиститися і відстояти себе. Це важливі емоції, за які не варто судити себе. Але піддаватися їм та жити у постійному негативі не варто, краще розібратися з його причиною та продовжити насолоджуватися життям.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
