Грошовий страх — один із найпопулярніших і найтоксичніших у сучасному суспільстві. Соціальні мережі підливають олії у вогонь: там одвічні відпускні фото, покупки, «успішний успіх», порівняння. Ми боїмося виявитися не такими, відстати, проґавити.
При цьому важливо розуміти, що сам грошовий страх це не про гроші, а про контроль. Про відчуття безпеки, гідності, стабільності. А коли всередині немає стійкості, ми намагаємось компенсувати це зовнішніми ознаками: переробками, економією, тривожним контролем над кожною тратою.
За грошовим страхом частіше ховається не дохід, а інші психологічні чинники:
Також може бути, що грошовий страх зародився ще в дитинстві, наприклад, коли фінанси в сім'ї були джерелом сварок, напруги, знецінювання.
У такому разі ви могли засвоїти, що «гроші – це стрес» і принести цю зв'язку у доросле життя.
Немає нічого кращого за якісну психологічну допомогу, яку, до речі, у великих містах можна знайти і безкоштовно. Але, також пропонуємо 10 кроків для самостійної роботи, які допоможуть поступово вийти з грошової тривоги.
Звичайно, ці кроки — не магічні дії, які позбавлять страху за один день. Однак при регулярній практиці вони допоможуть повернути контроль і відчуття стійкості, а значить, і знизити тривогу.
Це не про економити, а побачити реальність. Коли ви не розумієте, скільки йде і на що, тривога посилюється. Чітка картинка дає опору та можливість вибору.
Дайте відповідь собі на запитання: скільки грошей мені потрібно в місяць, щоб не турбуватися? Це не про ідеальне життя, а про головні витрати:
Знаючи цю цифру, ви спиратиметеся на реальність, а не на фантазії: «Мені потрібно мільйон, щоб бути спокійним».
Ціна – це не абсолют. Одна і та ж дія (наприклад, похід до психолога чи навчання) може здаватися «дорогою» або «доступною» залежно від контексту. Запитайте себе: що я отримаю від цієї витрати?
Якщо це дає спокій, розвиток, ресурс, можливо, воно коштує набагато більше, ніж написано на ціннику.
Запишіть у блокнот такі популярні фрази, продовживши їх:
Ви здивуєтеся, скільки там чужого. Вибирати, що залишити, а що переписати, вже ваша доросла відповідальність.
Відпишіться хоча б на якийсь час від тривожних облікових записів:
Поверніться до тих, хто надихає, а не знецінює.
Коли здіймається страх, не панікуйте, зупиніться і скажіть собі: «Я бачу, ти турбуєшся. Це нормально. Але погляньмо, на що ми реально можемо вплинути».
Так ви перемикаєтеся зі стану дитини на позицію дорослої, яка може приймати рішення.
Це може бути:
Такі маленькі рамки створюють відчуття керування.
Часто грошовий страх живе там, де витрачати на себе не можна. Зробіть навпаки: заплануйте до бюджету 2–3 витрати, які дадуть ресурс. Це може бути квітка, книга, чай у улюбленому кафе. Це не порожні покупки, а жест собі: мені можна!
Щовечора записуйте:
Це допомагає бачити реальність як наповнену, а не як порожню і страшну.
У колі підтримки, на сесії з психологом чи хоча б на диктофон. Не носите його всередині. Страх, озвучений вголос, втрачає половину своєї сили, а потім з'являється місце для нових рішень.
Пам'ятайте: грошовий страх — це не ворог, а сигнал про нестачу опори та старі сценарії.⠀
Але ви вже не дитина, ви можете вибирати, як поводитися з грошима, зі своєю тривогою, зі своїм життям. Почніть з малого: один крок, одне питання, один вибір у бік дорослослішання, життя, свободи. І нехай це буде початком вашої нової історії.
У житті багатьох людей бувають моменти, коли все здається сірим і нудним і ніщо не здатне розпалити вогонь мотивації всередині. Цілей ніяких немає, сил на їх постановку і досягнення теж. Такий стан називається апатією і несе в собі серйозну загрозу психологічному, а в наслідку і фізичному здоров'ю особистості.
Задайте собі питання, чому ви досі не змогли знайти покликання і реалізувати свій потенціал. А тепер задумайтесь над своїми відповідями. Якщо в основному ви звинувачуєте в своїй нереалізованості зовнішні причини (батьків, вчителів, уряд), то ваша особистість незріла і інфантильна. Терміново беріть відповідальність в свої руки і припиняйте звинувачувати в своїх бідах оточуючих людей.
Ви вже не в перший раз приступаєте до виконання улюбленої роботи, але виявляєте лише порожнечу. Те яскраве почуття, яке наповнювало і підштовхувало вас колись, зникло. Ви не можете зосередитися, налаштуватися на процес. В чому причина? Можливо, ви втомилися і боїтеся не впоратися з поставленим завданням. А може вам не вистачає натхнення? Як знайти натхнення, звідки його черпати?
Багато людей стикалися з ситуацією, коли були позичені гроші родичам або хорошим знайомим, але отримати їх назад було проблематично. Щоб уникнути ризику не побачити своїх коштів, відмовляти варто так, щоб не образити людину, який попросив у борг. Пропонуємо вам лайфхаки, які допоможуть перестати роздавати гроші.
Якщо вам здається, що ваше життя з коханою людиною більше нагадує рутину, ніж романтичні стосунки, спробуйте провести побачення з питаннями нашої статті. Ми підготували теми, які допоможуть дізнатися про партнера з іншого боку, навіть якщо ви дуже давно разом.
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
