Грошовий страх — один із найпопулярніших і найтоксичніших у сучасному суспільстві. Соціальні мережі підливають олії у вогонь: там одвічні відпускні фото, покупки, «успішний успіх», порівняння. Ми боїмося виявитися не такими, відстати, проґавити.
При цьому важливо розуміти, що сам грошовий страх це не про гроші, а про контроль. Про відчуття безпеки, гідності, стабільності. А коли всередині немає стійкості, ми намагаємось компенсувати це зовнішніми ознаками: переробками, економією, тривожним контролем над кожною тратою.
За грошовим страхом частіше ховається не дохід, а інші психологічні чинники:
Також може бути, що грошовий страх зародився ще в дитинстві, наприклад, коли фінанси в сім'ї були джерелом сварок, напруги, знецінювання.
У такому разі ви могли засвоїти, що «гроші – це стрес» і принести цю зв'язку у доросле життя.
Немає нічого кращого за якісну психологічну допомогу, яку, до речі, у великих містах можна знайти і безкоштовно. Але, також пропонуємо 10 кроків для самостійної роботи, які допоможуть поступово вийти з грошової тривоги.
Звичайно, ці кроки — не магічні дії, які позбавлять страху за один день. Однак при регулярній практиці вони допоможуть повернути контроль і відчуття стійкості, а значить, і знизити тривогу.
Це не про економити, а побачити реальність. Коли ви не розумієте, скільки йде і на що, тривога посилюється. Чітка картинка дає опору та можливість вибору.
Дайте відповідь собі на запитання: скільки грошей мені потрібно в місяць, щоб не турбуватися? Це не про ідеальне життя, а про головні витрати:
Знаючи цю цифру, ви спиратиметеся на реальність, а не на фантазії: «Мені потрібно мільйон, щоб бути спокійним».
Ціна – це не абсолют. Одна і та ж дія (наприклад, похід до психолога чи навчання) може здаватися «дорогою» або «доступною» залежно від контексту. Запитайте себе: що я отримаю від цієї витрати?
Якщо це дає спокій, розвиток, ресурс, можливо, воно коштує набагато більше, ніж написано на ціннику.
Запишіть у блокнот такі популярні фрази, продовживши їх:
Ви здивуєтеся, скільки там чужого. Вибирати, що залишити, а що переписати, вже ваша доросла відповідальність.
Відпишіться хоча б на якийсь час від тривожних облікових записів:
Поверніться до тих, хто надихає, а не знецінює.
Коли здіймається страх, не панікуйте, зупиніться і скажіть собі: «Я бачу, ти турбуєшся. Це нормально. Але погляньмо, на що ми реально можемо вплинути».
Так ви перемикаєтеся зі стану дитини на позицію дорослої, яка може приймати рішення.
Це може бути:
Такі маленькі рамки створюють відчуття керування.
Часто грошовий страх живе там, де витрачати на себе не можна. Зробіть навпаки: заплануйте до бюджету 2–3 витрати, які дадуть ресурс. Це може бути квітка, книга, чай у улюбленому кафе. Це не порожні покупки, а жест собі: мені можна!
Щовечора записуйте:
Це допомагає бачити реальність як наповнену, а не як порожню і страшну.
У колі підтримки, на сесії з психологом чи хоча б на диктофон. Не носите його всередині. Страх, озвучений вголос, втрачає половину своєї сили, а потім з'являється місце для нових рішень.
Пам'ятайте: грошовий страх — це не ворог, а сигнал про нестачу опори та старі сценарії.⠀
Але ви вже не дитина, ви можете вибирати, як поводитися з грошима, зі своєю тривогою, зі своїм життям. Почніть з малого: один крок, одне питання, один вибір у бік дорослослішання, життя, свободи. І нехай це буде початком вашої нової історії.
У житті багатьох людей бувають моменти, коли все здається сірим і нудним і ніщо не здатне розпалити вогонь мотивації всередині. Цілей ніяких немає, сил на їх постановку і досягнення теж. Такий стан називається апатією і несе в собі серйозну загрозу психологічному, а в наслідку і фізичному здоров'ю особистості.
Задайте собі питання, чому ви досі не змогли знайти покликання і реалізувати свій потенціал. А тепер задумайтесь над своїми відповідями. Якщо в основному ви звинувачуєте в своїй нереалізованості зовнішні причини (батьків, вчителів, уряд), то ваша особистість незріла і інфантильна. Терміново беріть відповідальність в свої руки і припиняйте звинувачувати в своїх бідах оточуючих людей.
Ви вже не в перший раз приступаєте до виконання улюбленої роботи, але виявляєте лише порожнечу. Те яскраве почуття, яке наповнювало і підштовхувало вас колись, зникло. Ви не можете зосередитися, налаштуватися на процес. В чому причина? Можливо, ви втомилися і боїтеся не впоратися з поставленим завданням. А може вам не вистачає натхнення? Як знайти натхнення, звідки його черпати?
Багато людей стикалися з ситуацією, коли були позичені гроші родичам або хорошим знайомим, але отримати їх назад було проблематично. Щоб уникнути ризику не побачити своїх коштів, відмовляти варто так, щоб не образити людину, який попросив у борг. Пропонуємо вам лайфхаки, які допоможуть перестати роздавати гроші.
Якщо вам здається, що ваше життя з коханою людиною більше нагадує рутину, ніж романтичні стосунки, спробуйте провести побачення з питаннями нашої статті. Ми підготували теми, які допоможуть дізнатися про партнера з іншого боку, навіть якщо ви дуже давно разом.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
Часто наше несвідоме пам'ятає все. Особливо негативні моменти, які перетворюються на травму, що нагадує про себе вже у дорослому віці. Які можуть бути наслідки буллінгу, а головне — як упоратися з цією психотравмою, розкажемо у цій статті.
