Таємниці снів в питаннях і відповідях

За словами експерта в області сновидінь Майкла Бреуса, не проходить і дня, щоб хто-небудь не заговорив з ним про свої сни. «Мої пацієнти, мої діти, бариста, який варить мені каву вранці, - всі жадають дізнатися, що означають їхні сни». Що ж, цілком закономірний інтерес. Сновидіння - дивовижне і загадкове явище, яке ніяк не вдається осягнути. Але все ж спробуємо підняти завісу таємниці.

ЧОМУ НАМ СНЯТЬСЯ СНИ?

Вчені давно б'ються над цією загадкою. Є чимало гіпотез про природу сновидінь. Одні фахівці вважають, що у снів немає конкретного призначення і це всього лише побічний результат інших процесів, які відбуваються в мозку сплячої людини. Інші, навпаки, приписують їм особливу роль. Згідно з деякими теоріями, сновидіння - це:

• - архівація знань і вражень: переміщаючи образи з короткочасної пам'яті в довготривалу, мозок очищає простір для інформації наступного дня;
• - підтримка емоційної рівноваги, повторна обробка складних, заплутаних, тривожних думок, емоцій і переживань;
• - особливий стан свідомості, що єднає минуле, сьогодення і майбутнє, щоб переосмислити минулу та поточні події і підготувати людину до нових випробувань;
• - своєрідне тренування мозку, підготовка до можливих загроз, ризиків та викликів в реальному житті;
• - реакція мозку на біохімічні зміни і електричні імпульси, що виникають під час сну.

Найімовірніше буде стверджувати, що сни служать відразу декільком цілям.

ЩО ТАКЕ СНИ? ВСІМ ВОНИ СНЯТЬСЯ?

Сон найпростіше описати як набір зображень, вражень, подій і відчуттів, які транслює наша свідомість. Одні сни схожі на фільми: чітка сюжетна лінія, інтрига, персонажі. Інші безладні, сповнені емоцій і уривчастих візуальних образів.

Як правило, «сеанс» нічних сновидінь триває дві години, і за цей час ми встигаємо переглянути від трьох до шести снів. Більшість з них тривають по 5-20 хвилин.

«Люди часто говорять, що їм не сняться сни, - ділиться Майкл Бреус. - Ви можете їх не пам'ятати, але це не означає, що їх не було. Сни сняться всім. Справа в тому, що багато хто з нас просто забувають більшу частину своїх сновидінь. Як тільки ми прокидаємося, вони випаровуються ».

ЧОМУ ДЕЯКІ НЕ ПАМ'ЯТАЮТЬ СВОЇХ СНІВ?

Одні можуть переказати свої сни у всіх подробицях, тоді як у інших залишаються лише смутні спогади, а то і зовсім ніяких. Це пояснюється рядом причин. Деякі дослідники вважають, що запам'ятовування сновидінь залежить від шаблонів, сформованих мозком. Ймовірно, здатність запам'ятовувати сни обумовлена ​​індивідуальною моделлю міжособистісних відносин, тобто тим, як ми будуємо зв'язку з оточуючими.

Ще один фактор - зміна гормонального фону протягом ночі. Під час REM-сну - фази швидких сновидінь - підвищується рівень кортизолу, який блокує з'єднання між ділянками мозку, відповідальними за консолідацію пам'яті.

REM-фаза супроводжується самими інтенсивними сновидіннями. Дорослі проводять в цьому режимі приблизно 25% від загального часу сну, причому найбільш тривалі REM-періоди спостерігаються пізно вночі і під ранок.

Крім REM-фази, природний цикл сну включає ще три стадії, і на кожній з них нам можуть снитися сни. Однак під час REM-фази вони будуть більш яскравими, химерними і змістовними.

Чи бувало, що після раптового пробудження ви не могли ні поворухнутися, ні заговорити? Цей дивний феномен безпосередньо пов'язаний зі сновидіннями. На стадії швидкого сну тіло сковує тимчасовий параліч, який називається REM-атонией. Таким чином сплячий організм захищається від пошкоджень, адже атонія позбавляє нас можливості активно рухатися. Припустимо, ви летите над скелями або рятуєтеся від лиходія в масці. Уявляєте, що було б, якби ви могли фізично відреагувати на пережите у сні? Швидше за все, впали б з ліжка на підлогу і боляче забилися.

Іноді сонний параліч відпускає не відразу. Це дуже лякає, особливо коли трапляється вперше. Пробудження в заціпенінні - ознака того, що організм не може плавно перемикатися між стадіями сну. Так можуть позначатися наслідки стресу, постійне недосипання і інших порушень сну, включаючи нарколепсию, викликану деякими ліками або вживанням наркотиків і алкоголю.

ЧИ БУВАЮТЬ РІЗНІ ТИПИ СНОВИДІНЬ?

Безумовно: в сновидіннях відбивається весь наш життєвий досвід. У них незбагненним чином сплітаються події і емоції, а деколи і зовсім фантастичні сюжети. Сни бувають радісними і сумними, страшними і дивними. Коли нам сниться політ, ми відчуваємо ейфорію, коли нас переслідують - жах, коли ми провалюємось на іспиті - стрес.

Виділяють кілька типів сновидінь: повторювані, «вологі» і усвідомлені сни (кошмари - особливий тип сновидінь, що заслуговує на окрему розмову).

1. Повторювані сни відрізняються загрозливим і тривожним змістом. Фахівці вважають, що вони вказують на сильний психологічний стрес, як у дорослих, так і у дітей.
2. «Вологі» сни також називають нічними полюціями. У сплячого відбувається мимовільна еякуляція, яка зазвичай супроводжується еротичними сновидіннями. Найчастіше таке явище спостерігається у хлопчиків в період статевого дозрівання, коли організм починає посилено виробляти тестостерон, що говорить про здоровий розвиток.
3. Усвідомлені сни - найцікавіший тип сновидінь. Людина повністю усвідомлює, що спить, але може керувати тим, що йому сниться. Припускають, що цей феномен пов'язаний з підвищеною амплітудою мозкових хвиль і надзвичайною активністю лобових часток. Ця область головного мозку відповідає за свідоме сприйняття, почуття власного «я», мова і пам'ять. Дослідження усвідомлених сновидінь не тільки проливають світло на загадковий механізм сну, але і пояснюють багато аспектів роботи мозку і свідомості.

ЯКІ СНИ НАМ СНЯТЬСЯ НАЙЧАСТІШЕ?

Людство намагається розгадати таємницю сновидінь з давніх часів. Колись давно тлумачів снів шанували як великих мудреців, а їхні послуги були неймовірно затребувані. Практично все, що сьогодні відомо про зміст снів, засноване на старовинних сонниках і приватних опитуваннях. Всі ми бачимо різні сни, але деякі теми залишаються незмінними в усі часи:

• - школа (уроки, іспити),
• - переслідування,
• - еротичні сцени,
• - падіння,
• - запізнення,
• - польоти,
• - напади.

Крім того, багато хто бачить уві сні померлих людей як живих, або навпаки - ніби живі вже померли.

Завдяки технології нейровізуалізації вчені навчилися проникати в наші сни. Аналізуючи роботу мозку, можна розгадати прихований сенс образів, які бачить спляча людина. Групі японських фахівців вдалося розшифрувати значення снів з 70% -вою точністю по МРТ-знімків. Фахівці університету Вісконсіна недавно виявили, що уві сні задіюються ті ж ділянки мозку, що і наяву. Наприклад, якщо сниться, що ми кудись біжимо, активізується ділянка, відповідальна за рух.

НАСКІЛЬКИ СНИ ПОВ'ЯЗАНІ З РЕАЛЬНІСТЮ?

Реальні події дуже впливають на сни. Найчастіше нам сняться знайомі. Так, учасники експерименту знали по імені більше 48% героїв своїх сновидінь. Ще 35% вдалося визначити по соціальної ролі або характером відносин: один, лікар, поліцейський. Непізнаними виявилися тільки 16% персонажів, менше однієї п'ятої від загальної кількості.

Багато снів відтворюють автобіографічні події - образи з повсякденного життя. Вагітним жінкам нерідко сняться вагітність і пологи. Працівникам хоспісу - як вони доглядають за пацієнтами або самі пацієнти. Музикантам - мелодії і виступи.

Ще одне дослідження показало, що уві сні ми здатні відчувати відчуття, недоступні наяву. Людям, знерухомлених з раннього дитинства, часто сниться, ніби вони ходять, бігають і плавають, а від народження глухим - що вони чують.

Повсякденні враження не завжди відтворюються уві сні миттєво. Часом життєвий досвід трансформується в сновидіння через кілька днів, а то і через тиждень. Таке зволікання називається «сонний лаг» (dream lag). Фахівці, які вивчають зв'язок пам'яті і снів, встановили, що на зміст снів впливають різні типи пам'яті. У них відображаються як короткочасні, так і довготривалі спогади, інакше - досвід дня і тижня.

Сни про поточні і минулі події вважають важливою частиною консолідації пам'яті. Причому спогади, відтворені уві сні, рідко бувають послідовними і реалістичними. Швидше вони проявляються у вигляді розрізнених фрагментів, як осколки розбитого дзеркала.

Сни - це не тільки відображення у повсякденному житті, але і можливість впоратися з труднощами і непередбаченими ситуаціями. Поки ми спимо, свідомість переосмислює травмуючі події і примиряється з неминучим. Горе, страх, втрата, розлука і навіть фізичний біль - всі емоції і переживання програються заново. Як показують дослідження, ті, хто оплакує близьких, часто спілкуються з ними уві сні. Зазвичай такі сновидіння будуються по одному з трьох сценаріїв. Людина:

• - повертається в минуле, коли померлі ще були живі,
• - бачить їх задоволеними і щасливими,
• - отримує від них послання.

Те ж дослідження встановило, що 60% людей, які пережили втрату, визнають, що ці сни допомагають їм переносити горе.

ЧИ ПРАВДА, ЩО СНИ ПІДКАЗУЮТЬ ГЕНІАЛЬНІ ІДЕЇ?
Уві сні нас дійсно може відвідати раптова здогадка, або ж сон може надихнути нас на творчість. Згідно з дослідженням, присвяченому снам музикантів, їм не просто регулярно сняться мелодії: велика частина композицій звучить вперше, а це дозволяє припустити, що у ві сні можна складати музику. До речі, Пол Маккартні запевняє, що йому наснилася пісня «Yesterday». Поет Вільям Блейк і режисер Інгмар Бергман теж стверджували, що знаходять кращі ідеї уві сні. Гольфіст Джек Ніклаус згадував, що сон допоміг йому відпрацювати бездоганний свінг. Багато усвідомлених сновидців навмисно використовують сни для вирішення творчих завдань.

Сни дають невичерпні можливості для самопізнання і надійно захищають нашу тендітну психіку. Вони можуть підказати вихід із тупикової ситуації і заспокоїти метання розуму. Цілющі або таємничі, сни дозволяють нам зазирнути в глибини підсвідомості і зрозуміти, хто ми насправді.