Не піти на зустріч однокласників, якщо немає бажання або навпаки піти на йогу, коли навколо діти, каструлі і незадоволений чоловік можна без докорів сумління. Прислухатися до самого себе і робити те, що хочеться на противагу уявній повинності - критерій істинної любові і поваги до самого себе. І за це ніколи тобі не повинно бути соромно.
Уміння виділяти час тільки для самого себе, не має значення, читання це або денний сон, дуже необхідно. Брати паузу для самого себе, щоб повністю зануритися в свої інтереси і задоволення. Важливо розуміти, що часовий відрізок не обов'язково повинен бути великим - психіка не розуміє понять багато або мало - нехай це буде півгодини. Але саме ці 30 хвилин любові до себе створять тобі заряд бадьорості на весь день.
Ніхто не повинен впливати на твоє бажання спілкуватися з тими люди, які привносять в твоє життя позитивні моменти. Скажи мені, хто твій друг, і я скажу, хто ти. Ми впливаємо один на одного - вербально і невербально. Переконання, цінності - все це об'єднує нас і може створити потрібну атмосферу в життя. Важливо дбати і про те, який формат спілкування ти допускаєш в своєму оточенні, що для тебе дозволено, а що категорично неприпустимо.
Або вміння відмовити і поставити свої почуття і бажання вище, ніж того вимагає ситуація. Вміти піти з компанії друзів, з роботи, з нудного застілля - показник того, що ти чітко відчуваєш себе і не витрачаєш час даремно. Тобі не може бути незручно за свої чесні емоції.
Навіть якщо вас з партнером пов'язують діти, квартира і іпотека. З'ясовувати стосунки там, де тобі щось незрозуміло, йти від нелюба, бо ти розумієш, що так тобі за підсумком буде краще. Позиція чесності і ясності - важливий показник того, що ти дбаєш про себе. І за це тобі перед самим собою не повинно бути соромно ніколи (а перед іншими - тим більше).
Ти дозволяєш собі отримувати задоволення від життя. Не існує правильних і неправильних задоволень. Є твої власні бажання, важливі саме для тебе. І за них тебе не повинна мучити совість. Адже повноцінна особистість здорова тоді, коли реалізує свої бажання і потреби.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
