Відсутність життєвих цілей для людини - це не просто погано, це ненормально. Для зрілої здорової особистості характерне прагнення реалізувати закладений в ній потенціал. Стан апатії - тривожний сигнал, що щось йде не так.
Для початку розглянемо найпоширеніші причини такого психологічного неподобства.
Якщо ви з ранку до ночі крутитеся, як білка в колесі, і постійно зневажаєте відпочинком, наступ апатії - лише питання часу. Ресурси організму обмежені, тому ставитися до них потрібно дуже дбайливо.
Візьміть тайм-аут, наберіться сил, перегляньте своє ставлення до життя. Коли ви заробите хоча б трохи життєвої енергії, у вас з'явиться і смак до життя, і нові цілі.
Тривожні, недовірливі люди страждають апатією частіше за інших. Страх зазнати невдачі у таких людей виявляється сильніше, ніж мотивація до дії. Тому вони вважають за краще сидіти тихенько в своїй зоні комфорту і не висовуватися звідти. Всі сильні бажання блокуються мозком, не встигнувши оформитися в мрії та цілі.
Чи варто говорити, що життя таких людей зів'яле і безрадісне. Страх позбавляє їх найпрекраснішого: сильних емоцій, душевного трепету від відчуття досягнутої мети, почуття польоту.
Тому не варто потурати своєму страху. Якщо ви помітили за собою таку тенденцію, потрібно терміново щось змінювати. Почніть робити хоча б маленькі вилазки за межі зони комфорту і робити те, що боїтеся.
Лінь в запущеній стадії теж може стати причиною апатії. Тому намагайтеся звести до мінімуму веселе проведення часу. Дозволяйте собі нічого не робити, тільки коли ви втомилися і ні на що немає сил. Якщо ж у вас є і сили, і вільний час, займайтеся якийсь корисною діяльністю.
Пояснемо, чому це так важливо. Розподілом життєвої енергії завідує мозок. Він регулює вироблення гормонів, що відповідають за настрій, мотивацію, емоційний підйом. Мозок аналізує внутрішні та зовнішні чинники і вирішує, скільки «відсипати» людині дорогоцінних стимуляторів.
Коли людина діяльна і активна, коли вона витрачає всю енергію без залишку (не йдучи при цьому в мінус), мозок збільшує вироблення гормонів. Енергетичний потенціал повільно, але вірно зростає.
Якщо ж людина віддається неробстві, не витрачаючи на корисну діяльність ту енергію, яка у нього є, мозок починає знижувати вироблення гормонів. Енергії стає все менше з кожним днем.
Фрустрація - це стан, який виникає при сильній нереалізованій потребі. Людина чогось дуже сильно хоче, але не може отримати. Щоб знизити стрес, мозок використовує психологічний захист. Він блокує потребу, щоб вона не висіла над людиною дамокловим мечем, нагадуючи про його неспроможності.
При цьому сама потреба нікуди не дівається. Вона витісняється в глибинні шари психіки і перестає усвідомлюватися, час від час все ж прориваючись назовні. Побічний ефект такого психологічного захисту - зламана рефлексія. Людина втрачає зв'язок з собою, перестає розуміти і усвідомлювати свої статки, стає непередбачуваним для самого себе.
Якщо таких потреб і нереалізованих бажань дуже багато, людина може зануритися в глибоку депресію. Тому потрібно вчитися бути максимально чесним із самим собою і встановлювати адекватну планку домагань.
Давайте перейдемо до практики. Наступні рекомендації психологів допоможуть вам пробудити інтерес до життя, зрозуміти, чого ви хочете, і перестати бути людиною без мети.
Апатія - частий супутник інфантильних людей. Людині страшно взяти відповідальність за своє життя, він не знає, як жити самостійно, тому шукає опори в інших. Живе чужими цілями, намагається відповідати чужим очікуванням, і в підсумку втрачає зв'язок зі своїм «Я» і перестає розуміти самого себе. Чим довше людина затягує з дорослішанням, тим складніше йому потім налагодити контакт зі своїм внутрішнім центром.
Тому проникніться думкою, що життя у вас одна і крім вас її прожити ніхто не зможе. У тих ситуаціях, в яких ви звикли покладатися на чужу думку, почніть проявляти самостійність. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, частіше запитуйте себе, чого ви хочете. Свідомо шукайте і створюйте моменти, які допоможуть вам проявити відповідальність. Нехай спочатку вони будуть зовсім простими - організувати зустріч друзів, зібрати підписи сусідів про благоустрій території і т.д.
Отримавши перший позитивний зворотній зв'язок, ви відчуєте себе трохи сильніше і стійкіше. Використовуйте цей аванс, щоб зміцнити свою особистість ще сильніше.
Відсутність цілей і інтересу - не привід вдаватися до неробства. Більш того, поки ви здатні займатися чимось, потрібно використовувати ці заняття як рятівну соломинку.
При прогресуючої апатії рівень енергії людини падає. Велика ймовірність, що незабаром навіть звичні справи будуть даватися вам важко.
Тому не чекайте, коли з'явиться інтерес, натхнення і мотивація. Робіть «через не хочу». Є висока частка ймовірності, що апетит прийде під час їжі. Якщо у вас немає ніяких важливих занять, терміново їх заведіть.
Інтерес і натхнення - дуже заразливі речі. Якщо у вашому оточенні є захоплені, цілеспрямовані люди, намагайтеся якомога більше часу проводити поруч з ними. Їх енергетика буде підживлювати ваш підсівший акумулятор, поки ви не повернетеся до нормального стану.
Якщо таких людей поблизу немає, то терміново шукайте. Можете відвідувати лекції, семінари майстер-класи людей, що досягли успіхів у чомусь і здатних надихнути інших на самореалізацію. Нехай вони будуть вашими кумирами в хорошому сенсі слова.
Дуже часто причиною апатії стає егоцентризм. Людина зациклений тільки на своїй персоні і мало цікавиться навколишнім світом. У такій ситуації порушується нормальний енергообмін зі світом. Щоб мати постійно високий рівень енергії, потрібно весь час щось робити в інтересах оточуючих. Сьогодні ти вкладаєш енергію, щоб принести користь людям, а завтра мозок нагороджує тебе дозою ендорфінів і серотоніну. Так влаштований еволюційний механізм, який здійснює природний відбір.
Тому відліпіть фокус уваги від своїх відчуттів, перестаньте займатися самокопанням і зверніть свій погляд на світ. Подумайте, як можна зробити життя ваших близьких краще. Можливо, їм потрібна допомога в чомусь - надайте її безоплатно. Або їм зовсім трохи не вистачає для щастя - станьте добрим чарівником і ощасливте їх.
Коли впораєтеся з цими завданнями, розширюйте коло впливу. Почніть допомагати нужденним і людям, що потрапили у важку життєву ситуацію.
Про силу позитивного мислення говорять всі навколо, однак мало хто знає, як воно працює. Справа в тому, що наш мозок практично не відрізняє реальні речі від вигаданих. Уявіть лимон і ви відчуєте кислий смак у роті. Подумайте про майбутній екзамен - страх і хвилювання тут як тут. Фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, ті ж.
Впливати на об'єктивну дійсність ми можемо дуже обмежено. А ось навчитися управляти своїми думками під силу кожному.
Мислити в негативному ключі - це всього лише погана звичка. З нею можна успішно впоратися за 3 тижні. Для цього потрібно уважно стежити за тим, що відбувається всередині вашої черепної коробки. Як тільки там з'являється зрадницька погана думка, тут же її «обрубувати». Відволікатися на щось інше або повторювати в голові позитивні афірмації.
З кожним разом цим думкам буде все складніше вкоренитися в мозку, а вам потрібно буде все менше часу, щоб впоратися з ними.
Ми дуже любимо мотивуючі книги. Правильні слова, прочитані в відповідний час, здатні творити чудеса. У моменти, коли ви знаходитесь на життєвому роздоріжжі і не знаєте, куди рухатися далі, коли немає віри в краще, хороша література здатна дати надію і вказати шлях.
Зверніть увагу на наступні книги.
Само по собі рух не поверне вам смак і інтерес до життя. Зате він дозволить зупинити безперервний процес сповзання в апатію і додасть вам енергії. Займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі, робіть зарядку кожен день.
Якщо дуже складно себе змусити, придумайте якесь позитивне підкріплення. Наприклад, за кожні 10 старанних занять в спортзалі, купуйте собі красиву обновку. Або квиток в СПА-салон - побалувати себе приємними процедурами.
Якщо довгий час нічого не хочеться і немає настрою, купуйте квитки і вирушайте в подорож. Зміна обстановки здатна оживити ваші сплячі рецептори, що перестали реагувати на обридлу рутину. Ви відволічетеся від обтяжливих думок, перестанете копатися в собі і встановете контакт зі світом.
Чим далі ви поїдете, тим краще. Обстановка, максимально відрізняється від звичної, буде найкращими ліками. Але якщо немає можливості відправитися в екзотичні країни, не впадайте у відчай. Ефект буде навіть від поїздки в сусіднє місто, хоч і не такий приголомшливий.
Дуже хорошу дію мають всілякі туристичні походи і сплави. Кілька днів далеко від цивілізації будуть корисним стресом, який мобілізує і струсоне вашу нервову систему.
Ми розглянули 8 прийомів, які допоможуть вам знайти цілі в житті і впоратися з апатією. Почніть планомірно впроваджувати їх в своє життя, і вже через місяць ви помітите перші результати. А може, навіть раніше. Почніть з 1-2 порад, а потім підключайте всі інші по черзі.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
