Люди вкладають різний зміст у поняття "самотність". Давайте розглянемо, що найчастіше мають на увазі, коли говорять "я самотній".
Це найчастіша ситуація. Всі хочуть любити і бути коханими. Якщо довгий час не складаються стосунки з протилежною статтю, людину починає обтяжувати така ситуація. Особливо гостро в цьому випадку переживають жінки після 30 років. Ближче до 40 років відсутність особистого життя сприймається як трагедія і викликає розпач.
В голову закрадаються думки, що з тобою щось не так, самооцінка падає, розвиваються комплекси. До почуття самотності домішується почуття власної непотрібності. З таким комплектом влаштувати особисте життя стає ще складніше. У 50 років може зовсім не залишитися надії створити сім'ю, і людина втрачає сенс жити.
Деякі люди страждають від того, що у них немає друзів. Їм нема з ким поговорити про життя, ні з ким сходити в кіно, ні до кого звернутися за підтримкою. З цим видом самотності стикаються всі, хто переїжджає на нове місце проживання. Відкрита і товариська людина легко обростає новими контактами. А людині сором'язливому, боязкому, непевного в собі може бути дуже важко.
Якщо людина розходиться в поглядах з людьми зі свого оточення, він може відчувати себе самотньо навіть у великих компаніях. Наприклад, коли він вегетаріанець, а все навколо м'ясоїди.
У моменти переживання екзистенціальної кризи людина стикається з почуттям безпричинної самотності. Він раптом починає гостро усвідомлювати свою відокремленість від решти світу. Також це усвідомлення приходить під час важкої хвороби, коли людина розуміє, що жити йому залишилося недовго.
Щоб впоратися з болісним почуттям самотності, потрібно діяти за двома напрямками. По-перше, намагатися усунути причину. Тобто працювати над встановленням соціальних зв'язків і побудовою гармонійних відносин.
По-друге, потрібно займатися своїм душевним благополуччям, щоб не дозволити самотності увігнати вас в депресію. Наші поради допоможуть вам в обох випадках.
Головний ключ до перемоги над почуттям самотності - стати автономним і самостійним. Адже основна його причина - ваша потреба і постійні очікування, спрямовані зовні.
Це не означає, що потрібно закритися від усіх і замкнутися в собі. Просто треба перестати сприймати оточуючих як способи задоволення власних потреб. Якщо, наприклад, вам нудно одному, значить, ви чекаєте (може, навіть несвідомо), що інші люди внесуть у ваше життя свято і заразять своїми веселощами. Навчіться розважати себе самі.
Або, наприклад, ви шукаєте другу половинку, щоб перекласти на неї частину своїх проблем. Жіночі проблеми, в основному, стосуються матеріального достатку, а чоловічі - комфортного побуту. Навчіться вирішувати свої проблеми і жити самостійно, і вам не доведеться страждати від невдалих пошуків.
Вражаюче, але як тільки ви станете самодостатнім і позбудетеся від нужденості, люди самі до вас потягнуться.
Якщо ви часто відчуваєте почуття самотності, значить, у вас занадто багато вільного часу. Людині зайнятому і захопленому просто ніколи цим займатися.
Проводьте години усамітнення з користю для себе і цінуєте кожну хвилину. Адже через якийсь час у вас може не бути такої можливості. Знайдіть заняття, яке подобається і вкладайте в нього душу. Розвивайте свої вміння і навички. Читайте розумні і корисні книги. Займайтеся йогою, медитацією, міркуйте на філософські теми.
Скрасити самоту допоможе вихованець. Вибирайте одного виходячи зі своїх потреб. Якщо вам потрібен хтось енергійний і емоційний, собака буде відмінним компаньйоном. З котом можна ніжитися в ліжку і насолоджуватися теплом довгими зимовими вечорами.
Хом'яки, черепахи, рибки, змії та інші безсловесні створіння не будуть обтяжувати своєю присутністю. Їх ми рекомендуємо людям зайнятим, які не так часто потребують компанії. А якщо вам потрібен повноцінний співрозмовник, можете купити папугу.
Кращий спосіб відчути порожнечу і самотність - присвятити день дозвільному хитанню по мережі Інстаграм. Роздивляючись красунь з мільйонами передплатників, дуже легко впасти у зневіру і зненавидіти своє життя. Не кажучи вже про бездарно витрачений час.
Однак є в соцмережах і свої плюси. Там можна заводити нові знайомства, шукати друзів за інтересами та однодумців. Намагайтеся якомога менше спілкуватися по інтернету з людьми з найближчого оточення, з ким ви бачитеся регулярно. Краще присвятіть цей час знайомствам і спілкуванню з тими, хто далеко.
Якщо вам нема з ким поговорити про свої переживання, довірте свої думки паперу. Регулярно записуйте, що вас турбує і непокоїть. Незабаром ви помітите, що вантаж обтяжливих думок став легше.
Спробуйте проаналізувати, в які моменти у вас виникає почуття самотності. Що зазвичай передує цьому? Можливо, вам варто уникати цих ситуацій, щоб не провокувати тугу і депресію. Запишіть свої висновки на папері, щоб в будь-який момент повернутися до них. Здорова рефлексія і чесність перед самим собою - запорука успішної самодопомоги.
Спорт - найкращі ліки від усіх недуг, як фізичних, так і душевних. Займаючись фізкультурою в години усамітнення, ви розширюєте кордони своїх можливостей. А освоюючи командні види спорту, встановлюйте нові соціальні зв'язки.
Крім того, спорт допоможе відволіктися від тяжких думок і підвищити свій емоційний фон. Як відомо, під час фізичної активності виділяються ендорфіни - гормони радості.
Багато людей чомусь нехтують спілкуванням з рідними. А адже це ті люди, які будуть любити вас безумовною любов'ю, незважаючи ні на що. У моменти, коли вам самотньо, поговоріть з родичами. Поділіться переживаннями, запитайте поради. Навіть проста світська розмова підніме вам настрій.
Турбота про інших дуже добре допомагає відволіктися від внутрішніх переживань. Озирніться навколо. Напевно поряд є ті, хто потребує допомоги та підтримки. Це може бути літня сусідка по під'їзду, бездомний кинутий пес, хвора дитина з оголошення про збір коштів. Можна відвідати дитбудинок або будинок для людей похилого віку.
Найчастіше переживання самотності супроводжується відчуттям власної нікчемності і ущербності. Допомога іншим допомагає нам знову відчути себе потрібними і корисними. Усуваються внутрішні бар'єри, що заважають нам будувати здорові відносини з людьми.
Бажано, щоб воно було пов'язане зі спілкуванням з іншими людьми. Так ви дуже швидко обростете новими знайомствами, які з часом можуть перейти в міцну дружбу або навіть любов.
Якщо не знаєте, чим зайнятися, ось вам кілька ідей:
Ми підготували для вас добірку з чотирьох книг, які допоможуть врятуватися від почуття самотності.
Тепер ви знаєте, що робити, якщо почуття самотності не дає вам спокою. Дотримуйтесь наших порад, помітивши перші ознаки психологічного дискомфорту. Не чекайте, коли самотність призведе до депресії.
Самотність часто представляється в популярній культурі як тимчасовий стан, час очікування одного «єдиного». Проте все більше людей свідомо вирішують жити на самоті, що можна трактувати як прояв незалежності та самодостатності. Що стоїть за рішенням бути самотнім за бажанням? Які її психологічні мотиви та наслідки?
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
