Як легко справлятися з труднощами

ЯК НЕ пасувати перед труднощами І ЛЕГКО ВПОРАТИСЯ З НИМИ

Навчатися навичкам боротьби з труднощами можна за двома напрямками:

* Розвивати «толерантність» до життєвих складнощів

• - Усвідомити і прийняти той факт, що труднощі будуть завжди. Наше життя складається не тільки з позитивних моментів, але і з безлічі неприємностей. Це нормально, і потрібно з цим змиритися. Модне «позитивне мислення» суперечить сучасним реаліям, адже життя - воно різне. Не буває такого, щоб скрізь і завжди все вирішувалося легко і просто. Коли нам кажуть «думай тільки про хороше», ми перестаємо адекватно сприймати складності. Нам починає здаватися, що «я якийсь не такий, адже у інших виходить всього досягти без праці». Мимоволі спадає на думку: «якщо я буду думати про погане, то воно обов'язково збудеться». Хоча насправді це не так.
• - Не ставити неадекватних і надто глобальних завдань на короткий проміжок часу. Цілком ймовірно, що ти почнеш гнатися за досягненням результату, забувши про все інше. У підсумку можна зіткнутися з вигоранням.
• - Не сприймати досягнення мети як останній шанс чогось домогтися. Шансів і можливостей в житті буде дуже багато. А труднощі на шляху до вирішення завдання - це всього лише досвід.
• - Зрозуміти, що негативний досвід дуже корисний і ефективний. З його допомогою можна зробити певні висновки і проаналізувати допущені помилки, щоб не допускати їх повторення в майбутньому.
• - Спілкуватися тільки з тими людьми, які надають підтримку і вірять в твій успіх. Бажано уникати тих, хто при кожній невдачі повторює «а я ж тобі казав!». Токсичним людям не місце у вашому житті.

* Тренуватися в роботі над помилками

• - Давати собі можливість робити помилки: мати недосконалий порядок в квартирі, помилятися при написанні постів в соцмережах і т.п. Завдяки цьому ти зрозумієш, що немає ідеальних людей. І ти - не виняток, і це абсолютно нормально.
• - Запитувати себе: «а що ще?»: «Що ще я можу зробити, щоб розібратися з цим проектом?»; «Що ще я можу отримати з цього досвіду?»; «Що ще я можу зробити, щоб такого більше не сталося?».
• - Працювати з мисленням. Не потрібно думати, що «я ніколи не зможу цього зробити». Чи справді це так? Згадай про ті випадки, коли у тебе виходило вирішити проблему і досягти потрібного результату.
• - Черпати натхнення з історій тих людей, які змогли пройти через всі труднощі і перешкоди. У багатьох життя складалося по-різному: були злети і падіння, успіхи і невдачі. Але в підсумку вдалося впоратися зі складнощами і прийти до хорошого життя. Існує велика безліч таких людей, з яких можна брати приклад.
• - Виконати практичне завдання: візьми ручку і аркуш паперу (або відкрий замітки в телефоні) і напиши 5 своїх життєвих досягнень з будь-яких сфер. Це можуть бути успіхи в шкільному навчанні, в спортивних змаганнях, в музичних або художніх школах, на роботі, в особистому житті і т.д. Після цього випиши одну свою сильну якість, яка було у тебе з дитинства. Можливо, ти маєш хороші навички спілкування і легко знаходиш спільну мову з людьми? Або тебе відрізняє щира доброта до оточуючих? Або завзятість і наполегливість? У цьому - твоя сила і твій ресурс. У тебе є можливість впоратися з будь-якими життєвими обставинами. Зверни увагу на свої досягнення - це прямий доказ, що у тебе може щось виходити. А якщо ти змогла в той раз, цілком ймовірно, що зможеш і в цей. Періодично повертайся до цього списку і додавай в нього нові пункти. У важкі часи це допоможе розгледіти в собі стрижень і знайти сили, щоб рухатися вперед.
• - Діяти. Деякі звикли сидіти на дивані і чекати, поки життя саме чарівним чином стане щасливим: несподівано приїде принц на білому коні, в кілька разів підвищать зарплату і т.д. Але цього не буде. Ми - самі господарі свого життя, і щось змінити можемо тільки ми. Тому треба встати і почати діяти.

Багатьом відомим людям довелося пройти через низку перешкод, щоб домогтися успіху. У Джоан Роулінг вийшло опублікувати «Гаррі Поттера» тільки з 12-ої спроби. Фаїну Раневську багато разів відмовляли під час вступу до театрального інституту. Але обидві жінки досягли бажаного і увійшли в історію. І у кожного з нас є всі шанси на зміну життя на краще.