Не відчуваєте себе господарем свого життя? Звикли весь час плисти за течією або бути веденим? Не вмієте відмовляти людям? З великою часткою ймовірності можна говорити про наявність у вас комплексу жертви. Феномен цей сьогодні досить поширений і вкрай неприємний. Він сильно обмежує можливості людини і заважає йому жити повноцінним життям.
Якщо ви хочете відбутися як особистість і реалізувати весь свій потенціал, необхідно позбавлятися від цього комплексу якомога швидше. Розповімо вам, як перестати бути жертвою - читайте і запам'ятовуйте.
Багато хто помилково приймає за комплекс жертви щось інше. Наприклад, психологічну травму, отриману реальними жертвами в результаті насильства, військових дій, природних катаклізмів.
Синдром жертви не має відношення до таких ситуацій. Це сукупність психологічних особливостей, які змушують людину відчувати себе вкрай уразливим і слабким. Навіть найдрібніші неприємності, на які більшість людей не звернуть увагу, можуть травмувати його. Через це він змушений весь час захищатися від неіснуючих загроз.
Пропонуємо вам пройти тест на наявність у вас даного комплексу. Прочитайте наступні твердження.
Якщо велика частина перерахованих пунктів відноситься до вас, то комплекс жертви у вас цвіте пишним цвітом. І неабияк псує вам життя. Тому позбавлятися від нього потрібно якомога швидше. Не обіцяємо, що це буде легко, але результат однозначно вартий витрачених зусиль.
Ми зібрали для вас поради психологів, які допоможуть вийти з ролі жертви і почати жити повноцінним життям.
В основі комплексу жертви завжди лежить залежність від інших людей і небажання спиратися на себе. Людина не розпрощався до кінця з дитячою роллю і не зміг поки зростити в собі сильну особистість. Він інфантильний і слабкий, тому весь час шукає схвалення ззовні. Його самооцінка нестабільна і гойдається туди-сюди, як на гойдалках.
Через це весь негатив в свою сторону "жертви" сприймають дуже хворобливо. Вони залежні від інших психологічно і, найчастіше, матеріально. Люди, здатні повністю себе забезпечити і обслужити, дуже рідко страждають комплексом жертви.
Звичайно, стати сильним і повністю незалежним одним помахом пальця неможливо. Це довгий шлях, але вам потрібно зробити хоча б перший крок. Подумайте, що ви можете зробити прямо зараз, щоб стати більш самостійним і незалежним.
Якщо одяг вам досі пере і прасує мама, почніть це робити самі. Якщо доводиться постійно просити грошей у свого чоловіка на манікюр, знайдіть спосіб заробити ці гроші самою. Тільки не потрібно при цьому нарікати і скаржитися на лиху долю. Зрозумійте, що ви робите це виключно для своєї ж користі.
Не забувайте і про психологічну незалежність. Ніколи не довіряйте свій настрій і стан іншим людям. Не чекайте, що хтось буде вас веселити, надихати, мотивувати. Коли навчитеся робити це самостійно, ви пізнаєте смак справжньої свободи.
Людям з комплексом жертви буває складно відмовляти іншим. Вони бояться викликати несхвалення і невдоволення і через це часто поступаються своїми інтересами. Це огидне відчуття, коли всіма фібрами душі хочеш відмовити, але мова чомусь вимовляє "так".
Потім найближчі пару днів ти живеш з гидким почуттям зради самого себе. І відчуваєш себе використаним і безпорадним, тому що єдина людина, яка мала б тебе захистити, виявилась боягузом.
Зараз розповімо, як потрібно діяти, щоб уникнути цих неприємних наслідків. Коли наступного разу хтось попросить вас про те, що ви робити не хочете, без зайвих роздумів і розмов кажіть "ні". І тут же перемикайте увагу на якусь інтелектуальну діяльність.
Вас почне долати почуття провини, в голову полізуть неприємні думки, вам захочеться виправдатися. Відкидайте все це в сторону і повертайтеся до свого заняття.
Через якийсь час напруження емоцій спаде, і ви зрозумієте, що нічого страшного не сталося. Світ не звалився, і людина навіть не видалив вас із друзів в соцмережах. Проробіть це один раз, і надалі вам буде вже не так складно боротися із зайвою жертовністю.
Подолати дискомфорт при взаємодії з людьми можна тільки в процесі спілкування. Синдром жертви часто робить людину замкнутою і відлюдною. А все тому, що люди сприймаються як джерела потенційної небезпеки.
Щоб перестати боятися людей, потрібно перебувати з ними в контакті постійно. Використовуйте будь-яку можливість для спілкування. Розмовляйте з людьми в транспорті, в чергах, в роздягальні. Нехай навіть це буде лише пара слів про погоду. Ви з радістю помітите, як з кожним разом вам буде ставати все простіше починати розмову. Тривожність поступово почне відступати, і люди перестануть здаватися небезпечними ворогами.
Люди з комплексом жертви звикли весь час плисти за течією і бути веденими. Їм дуже складно дається будь-який вибір. І вони дуже раді, коли цей вибір хтось робить за них. Часом навіть доходить до абсурду. Аж до того, що на допомогу призиваються "знаки" всесвіту, монетка або ромашка.
Потрібно поступово відходити від такої моделі поведінки. Для початку постарайтеся повернути контроль над своїм життям хоча б в дрібницях. Вибираючи одяг в магазині, не питайте ради у десяти друзів, а прислухайтеся до внутрішнього голосу. Замовляючи блюдо в ресторані, не орієнтуйтеся на чужій вибір, а прийміть рішення самі.
Коли впораєтеся з цим завданням, можна переходити до більш складних рішень. У який ВНЗ поступити? На яку вакансію відгукнутися? В якому районі купити квартиру? Заведіть собі блокнотик і записуйте в нього всі самостійно прийняті рішення. У моменти зневіри він буде гріти вам душу і вселяти впевненість в собі.
Не дозволяйте іншим користуватися вашою слабкістю. У відносинах з людьми завжди займайте рівну позицію. Ніколи не плазувати і не розшаркуватися перед сильнішими. Інакше з вас почнуть витирати ноги.
Якщо хтось намагається принизити вас, образити або порушити ваші законні права, завжди ставте нахабу на місце. Вам доведеться полюбити себе настільки сильно, що власна честь стане дорожче чужої думки.
Забудьте все, що ви чули про уникнення конфліктів і про поганий мир, який кращий за добру сварку. Це говорили не для вас. Вам як раз-таки краще розкривати конфлікт, якщо він назрів. Інакше ви задушите себе аутоагресією.
Наступного разу, коли виникне гостра ситуація, зберіть всі сили в кулак і дайте-таки відсіч кривдникові. Нехай це буде незручно, надривно, навіть комічно - нічого страшного. Коли дим розсіється і рівень адреналіну прийде в норму, ви відчуєте задоволення і гордість за самого себе. Ваша внутрішня дитина нарешті відчує себе захищеною.
Про неймовірні здібності нашої підсвідомості написано безліч книг. Ось тільки як змусити її працювати на нас? Пропоную скористатися методом самонавіювання. Його суть в тому, що думка, повторена багато разів, вкорінюється на підсвідомому рівні і починає реалізовуватися в дійсності. Якщо ви при цьому виконуєте всі необхідні дії, ясна річ.
Придумайте фразу, яку будете подумки вимовляти не менше 100 разів на день. Вона повинна відповідати декільком критеріям, а саме:
Наприклад, можна сказати: "я стаю сильною і впевненою в собі жінкою". Або "я повноправний господар свого життя". Придумайте свій варіант і повторюйте його якомога частіше. По дорозі на роботу, в ліжку перед сном, в черзі за продуктами ... Можете навіть записати фразу на диктофон і слухати, якщо на слух сприймаєте краще.
Якщо після прочитання статті у вас ще залишилися питання, радимо звернутися до книг. Ловіть книгу про психологію жертви, яка допоможе вам швидше впоратися зі своєю бідою.
Вийти зі стану жертви не так-то просто, якщо ви звикли по життю займати залежну позицію. Це справжня психологічна сутичка, тільки боротися вам доведеться з самим собою. Перемігши в собі жертву, ви зможете стати впевненим у собі і розкрити свій внутрішній потенціал.
Ми постійно зіштовхуємось із маніпуляціями в особистому житті, на роботі. Ми й самі маніпулюємо оточуючими, не усвідомлюючи цього. Інша річ, коли людина спеціально переслідує певний зиск, провокуючи інших на конкретні дії. Щоб не потрапити в пастку і відразу ж розпізнати погані наміри, необхідно знати види маніпуляцій.
Сучасні західні суспільства, незважаючи на значний прогрес у сфері гендерної рівності, все ще покладають на жінок ряд специфічних очікувань. Ці очікування включають різні ролі, такі як догляд за сім’єю, професіонал, супутник життя та лідер громади. Жінкам часто доводиться знаходити баланс між професійною кар’єрою та особистим життям, що може призвести до конфліктів і необхідності жертвувати собою. У цьому контексті виникає запитання: чи є жертва необхідною частиною бути жінкою в західних суспільствах? Щоб відповісти на це питання, нам потрібно розглянути різні аспекти життя жінки. Ці аспекти включають робочий, сімейний, освітній та соціальний досвід.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
