Проаналізуйте ситуації, що викликають у вас внутрішні переживання. Розберіть докладно кожен випадок, що саме ставить вас у глухий кут. Будьте уважні та конкретні. Наприклад, ви можете соромитися під час спілкування з людьми. Тут важливо уточнити, із якими конкретно людьми: незнайомими, дівчатами чи хлопцями, керівниками. Коли ви розбираєте проблему на деталі, вона стає не такою складною. Після того, як ви розпишите всі ситуації, розташуйте їх у порядку зростання та почніть працювати над незначною проблемою. Так ви поступово зможете подолати найважчі проблеми.
Причина сором'язливості криється в заниженій самооцінці. Найкраще підвищити самооцінку допоможе список ваших сильних якостей. Не применшуйте свої переваги, виписуйте всі свої сильні сторони навіть найменші. Наприклад, ви не вмієте довго розповідати історії, але ви вмієте добре слухати інших. Це теж важлива якість, яка може стати в нагоді в будь-яких ситуаціях.
У боротьбі з сором'язливостю найкраще допоможе чітко сформульована мета. Коли ви знатимете заради чого ви робите зусилля над собою, тоді у вас з'явиться більше мотивації пройти цей шлях. Відмінним поштовхом може бути бажання отримати підвищення на роботі. Для цього вам потрібно проявити себе, більше взаємодіяти з керівництвом, взяти відповідальність за результат. Так крок за кроком ви зможете позбавитись проблеми.
Сором'язливість не зникне за один день, це довгий процес із тренування своїх навичок та викорінення поганих звичок. Найкраще прискорить цей шлях кілька вправ:
Соромитися чогось це нормальна реакція. І навіть якщо хтось помітить, що ви почали червоніти від стресу, то говоріть про це жартівливо, не надаючи особливого значення. Так ви швидше заспокоїтесь і оточуючі не акцентуватимуть на цьому увагу.
Іноді найприємніші слова на нашу адресу можуть викликати протилежні емоції. Замість того, щоб порадіти компліменту і прийняти його належним чином, ми починаємо соромитися і відчувати себе ніяково. Деякі люди взагалі не сприймають компліментів і шукають у них каверзу, думають, що це лестощі або бажання щось отримати натомість.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
