Проаналізуйте ситуації, що викликають у вас внутрішні переживання. Розберіть докладно кожен випадок, що саме ставить вас у глухий кут. Будьте уважні та конкретні. Наприклад, ви можете соромитися під час спілкування з людьми. Тут важливо уточнити, із якими конкретно людьми: незнайомими, дівчатами чи хлопцями, керівниками. Коли ви розбираєте проблему на деталі, вона стає не такою складною. Після того, як ви розпишите всі ситуації, розташуйте їх у порядку зростання та почніть працювати над незначною проблемою. Так ви поступово зможете подолати найважчі проблеми.
Причина сором'язливості криється в заниженій самооцінці. Найкраще підвищити самооцінку допоможе список ваших сильних якостей. Не применшуйте свої переваги, виписуйте всі свої сильні сторони навіть найменші. Наприклад, ви не вмієте довго розповідати історії, але ви вмієте добре слухати інших. Це теж важлива якість, яка може стати в нагоді в будь-яких ситуаціях.
У боротьбі з сором'язливостю найкраще допоможе чітко сформульована мета. Коли ви знатимете заради чого ви робите зусилля над собою, тоді у вас з'явиться більше мотивації пройти цей шлях. Відмінним поштовхом може бути бажання отримати підвищення на роботі. Для цього вам потрібно проявити себе, більше взаємодіяти з керівництвом, взяти відповідальність за результат. Так крок за кроком ви зможете позбавитись проблеми.
Сором'язливість не зникне за один день, це довгий процес із тренування своїх навичок та викорінення поганих звичок. Найкраще прискорить цей шлях кілька вправ:
Соромитися чогось це нормальна реакція. І навіть якщо хтось помітить, що ви почали червоніти від стресу, то говоріть про це жартівливо, не надаючи особливого значення. Так ви швидше заспокоїтесь і оточуючі не акцентуватимуть на цьому увагу.
Іноді найприємніші слова на нашу адресу можуть викликати протилежні емоції. Замість того, щоб порадіти компліменту і прийняти його належним чином, ми починаємо соромитися і відчувати себе ніяково. Деякі люди взагалі не сприймають компліментів і шукають у них каверзу, думають, що це лестощі або бажання щось отримати натомість.
Сором'язливість ускладнює життя людини у всіх сферах, але інтимні відносини страждають від неї найбільше. Особливо якщо ви соромитесь своєї фігури.
За статистикою, думки про недосконалість свого тіла найчастіше відвідують саме жінок. Причому багато хто шукає в собі вади, які, по суті, не помітні нікому або їх зовсім немає.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
