У наш час величезної кількості людей похилого віку живеться несолодко, так як пенсії не завжди вистачає, щоб зводити кінці з кінцями. І в таких умовах думки про здоров'я і довгих років життя, на жаль, йдуть на другий план. Але невже для пенсіонерів довголіття - це просто мрія, здійснити яку неможливо?
У Країні висхідного сонця проживає понад 30 тисяч осіб старше 100 років. В Японії довгожительство вже давно стало звичним явищем. Хтось скаже, що справа в генетиці. Однак насправді абсолютно все залежить від нашого способу життя.
Кане Танака - живий приклад того, наскільки сильно ми самі впливаємо на своє життя. Коли японці було 103 роки, лікарі поставили їй серйозний діагноз, з яким справляються далеко не всі молоді люди. Але жінка перемогла хворобу, незважаючи на всі побоювання лікарів і близьких.
Цікаво те, що японка все життя слідувала елементарним правилам, відомим всім нам. Але далеко не кожен готовий повірити в прості істини. А дарма, адже вони дійсно працюють. Про це і поговоримо далі.
Кожен день японки починається в 6 ранку. Після пробудження вона відразу ж встає з ліжка, а не валяється ще годину в ній. Хоча, здавалося б, вік уже дозволяє, чи не так? Як тільки сонце покажеться за вікном, Кане виходить на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. Раціон жінки включає цільну їжу: зернові, соєві і морепродукти, а також овочі і фрукти.
Ось нам і перший привід для роздумів. У наших же реаліях люди живуть за ненормованим графіком, харчуються чим попало і погано сплять. А адже це банальні основи, про які не чув тільки ледачий.
Якщо ви знаєте, що з цими аспектами у вас проблеми, почніть вирішувати їх якомога швидше. Пройде зовсім небагато часу, і ви відчуєте прилив сил і енергії.
Кане Танака переконана, що людині протягом усього життя потрібно тренувати і тіло, і мозок. Розумова активність повинна супроводжувати нас кожен день незалежно від того, скільки нам років.
Нехай це буде рішення якихось логічних задачок або читання книги. Наприклад, деякі люди похилого віку дуже люблять грати в шахи. Відмінний варіант! Сама ж японка обожнює писати вірші, коли-то вона займалася каліграфією і математичними обчисленнями. Все це розвиває пам'ять і зберігає розум в здоров'ї.
Крім того, старіння - це не привід відмовлятися від спорту. Навпаки, фізичне навантаження вкрай важлива. Це не означає, що потрібно неодмінно ходити в зал і тягати залізо. Можна записатися на танці, багато ходити пішки або зайнятися садівництвом. Це прекрасне хобі і для тіла, і для душі.
Коли японку запитують, у чому секрет її довголіття, вона говорить про свою сім'ю і надії. Кане не втрачає зв'язок з близькими родичами навіть під час пандемії. Вони люблять і підтримують літню бабусю.
Довгожителька акцентує увагу на тому, як важливо допомагати один одному. Навіть якщо ти не знайомий з людиною, не можна відвертатися, якщо він потрапив в біду. А ще життєво необхідно знаходити час, щоб поспілкуватися зі своїми родичами. Для пенсіонерів це хвора тема, адже далеко не завжди дорослим внукам хочеться йти на контакт.
Крім того, Кане Танака не перестає будувати плани на майбутнє. Японка хоче прожити ще 5 років, відсвяткувавши свій 120-річний ювілей. Її життєлюбності і оптимізму можна тільки позаздрити. Найстарша японка на планеті поставила 22 рекорди і продовжує доводити, що довголіття може стати реальністю для кожного з нас.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
