У наш час величезної кількості людей похилого віку живеться несолодко, так як пенсії не завжди вистачає, щоб зводити кінці з кінцями. І в таких умовах думки про здоров'я і довгих років життя, на жаль, йдуть на другий план. Але невже для пенсіонерів довголіття - це просто мрія, здійснити яку неможливо?
У Країні висхідного сонця проживає понад 30 тисяч осіб старше 100 років. В Японії довгожительство вже давно стало звичним явищем. Хтось скаже, що справа в генетиці. Однак насправді абсолютно все залежить від нашого способу життя.
Кане Танака - живий приклад того, наскільки сильно ми самі впливаємо на своє життя. Коли японці було 103 роки, лікарі поставили їй серйозний діагноз, з яким справляються далеко не всі молоді люди. Але жінка перемогла хворобу, незважаючи на всі побоювання лікарів і близьких.
Цікаво те, що японка все життя слідувала елементарним правилам, відомим всім нам. Але далеко не кожен готовий повірити в прості істини. А дарма, адже вони дійсно працюють. Про це і поговоримо далі.
Кожен день японки починається в 6 ранку. Після пробудження вона відразу ж встає з ліжка, а не валяється ще годину в ній. Хоча, здавалося б, вік уже дозволяє, чи не так? Як тільки сонце покажеться за вікном, Кане виходить на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. Раціон жінки включає цільну їжу: зернові, соєві і морепродукти, а також овочі і фрукти.
Ось нам і перший привід для роздумів. У наших же реаліях люди живуть за ненормованим графіком, харчуються чим попало і погано сплять. А адже це банальні основи, про які не чув тільки ледачий.
Якщо ви знаєте, що з цими аспектами у вас проблеми, почніть вирішувати їх якомога швидше. Пройде зовсім небагато часу, і ви відчуєте прилив сил і енергії.
Кане Танака переконана, що людині протягом усього життя потрібно тренувати і тіло, і мозок. Розумова активність повинна супроводжувати нас кожен день незалежно від того, скільки нам років.
Нехай це буде рішення якихось логічних задачок або читання книги. Наприклад, деякі люди похилого віку дуже люблять грати в шахи. Відмінний варіант! Сама ж японка обожнює писати вірші, коли-то вона займалася каліграфією і математичними обчисленнями. Все це розвиває пам'ять і зберігає розум в здоров'ї.
Крім того, старіння - це не привід відмовлятися від спорту. Навпаки, фізичне навантаження вкрай важлива. Це не означає, що потрібно неодмінно ходити в зал і тягати залізо. Можна записатися на танці, багато ходити пішки або зайнятися садівництвом. Це прекрасне хобі і для тіла, і для душі.
Коли японку запитують, у чому секрет її довголіття, вона говорить про свою сім'ю і надії. Кане не втрачає зв'язок з близькими родичами навіть під час пандемії. Вони люблять і підтримують літню бабусю.
Довгожителька акцентує увагу на тому, як важливо допомагати один одному. Навіть якщо ти не знайомий з людиною, не можна відвертатися, якщо він потрапив в біду. А ще життєво необхідно знаходити час, щоб поспілкуватися зі своїми родичами. Для пенсіонерів це хвора тема, адже далеко не завжди дорослим внукам хочеться йти на контакт.
Крім того, Кане Танака не перестає будувати плани на майбутнє. Японка хоче прожити ще 5 років, відсвяткувавши свій 120-річний ювілей. Її життєлюбності і оптимізму можна тільки позаздрити. Найстарша японка на планеті поставила 22 рекорди і продовжує доводити, що довголіття може стати реальністю для кожного з нас.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Що таке терапія сім'ї. Це форма психотерапевтичного супроводу, яка враховує поведінку всіх членів родини і те, як вона впливає не тільки на окремих представників сім'ї, а й на стосунки між близькими загалом. Таким чином, лікування зазвичай ділиться на час, що витрачається на ...
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
