Питання - Ми з чоловіком в шлюбі більше десяти років. Після народження дітей інтерес і пристрасть в ліжку стали згасати, бажання пропадає у обох. Тепер ми займаємося любов'ю 2-3 рази на місяць, хоча раніше ця кількість була в тиждень. Ніби як і мене, і його така періодичність влаштовує, але я боюся, що незабаром ми перетворимося в сусідів по квартирі. Як повернути яскравий секс, інтригу і пристрасть у відносини з чоловіком?
- Хвилювання в такій ситуації виникає не дарма, так як недостатня кількість інтимної близькості може виступити загрозою відносинам. Зрозуміти, чому саме у вашій парі відбувається згасання бажання з обох сторін, допоможе з'ясувати консультація у фахівця. Однак є чимало поширених причин, чому сексу в шлюбі стає менше.
Недосипання, фізична втома, комплекси з приводу фігури, погіршення матеріального становища, розчарування в партнері - все це може привести до зниження лібідо. Але це не привід, щоб переставати бути уважними один до одного і позбавляти себе сексу.
Поговоріть відверто зі своїм чоловіком про те, що відбувається або не відбувається у вашому ліжку, чого б вам хотілося і як часто. При такій розмові важливо не критикувати і не звинувачувати, а говорити про свої почуття і бажання. Також можна згадати, що було приємно і «заводило» на початку відносин, і повернути це в інтимне життя.
Чи не применшуйте вагу прелюдії. Обійми і поцілунки перед близькістю дозволяють краще відчути себе і партнера, підігріти інтерес і збільшити збудження.
Внесіть нововведення. Причина відмови від сексу може бути і в тому, що тривалий час він проходив одноманітно і перестав задовольняти партнерів. Нова поза, еротичний наряд, легка романтична вечеря при свічках, особлива музика або незвична обстановка можуть внести пожвавлення в інтим подружжя.
Займіться спортом. Заняття допомагають краще відчувати своє тіло, виглядати привабливіше, відчувати свою сексуальність, а також підвищують рівень лібідо.
Секс може поступово йти і через те, що в парі не вистачає спонтанності. Проявіть ініціативу і зробіть чоловікові несподівану пропозицію, від якої він не зможе відмовитися.
Декілька разів на місяць влаштовуйте собі з чоловіком дні наодинці, коли за вашими дітьми можуть доглянути родичі, друзі або няня. Адже постійне відчуття відповідальності за дітей і відчуття себе батьками, а не чоловіком і дружиною можуть «гасити» сексуальний запал.
Також причина може бути в тому, що у кого-то з партнерів є відчуття, що він щось робить не так під час сексу або що інший партнер неуважний до нього в ліжку. Тут важливо не замовчувати, а говорити відверто, обговорюючи бажання і потреби кожного партнера.
Часто буває, що сексу надається «побутовий» статус, коли чоловік і жінка несексуально роздягаються, коли відволікаються на якісь справи відразу після сексу і не займаються любов'ю, а віддають подружній обов'язок. В такому випадку добре б змінити своє ставлення до сексу і весь процес присвятити один одному.
Невирішені конфлікти також можуть згубно позначатися на сексі. Подружжю важливо вчитися конфліктувати і сперечатися екологічно по відношенню один до одного, щоб накопичені негативні емоції не привели до небажаних наслідків для сім'ї.
І, безумовно, на частоту і якість сексу можуть впливати проблеми зі здоров'ям, про які партнер не здогадується або які приховує. Цей момент також необхідно прояснити.
Якщо вам складно, соромно, незручно розмовляти про секс з партнером, варто звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе вам впоратися із соромом, з'ясувати саме ваші причини зниження сексуального бажання і знайти варіанти, як повернути пристрасть у відносини вашої пари.
- Ситуація, коли кількість сексу з часом знижується, вважається нормальною, якщо вона влаштовує обох партнерів. Якщо подружжю так добре, то не варто бити тривогу, засмучуватися і очікувати якогось сумного майбутнього. Крім того, зараз йде своєрідна хвиля, яка транслює, що сексу повинно бути багато і він повинен бути неодмінно якісним і «вогненним». А це в якійсь мірі змушує відчувати себе ненормальними і неповноцінними пари, яким багато сексу і не потрібно в принципі. Якщо всіх все влаштовує, то потрібно відпускати стереотипи і страхи і насолоджуватися життям.
Якщо ж сексуальна потреба не задоволена у одного з партнерів або в обох, то потрібно бути чесними по відношенню до себе і партнеру, відповідаючи на питання, чи достатньо мені сексу. Важливо не замовчувати, а шукати причини, чому так відбувається. Як правило, це психологічні блоки або відсутність енергії для того, щоб сформувалося бажання. Часто самостійно вирішити проблему складно, тому що факторів, що впливають на лібідо, дуже багато. Починаючи з гормонального фону і закінчуючи негативними переживаннями, пов'язаними з сексуальними бажаннями і можливостями.
Наприклад, після пологів у жінки може виникати страх інтимної близькості, часто буває, що під час вагітності секс в парі стає рідкісним і після його частота не збільшується вже за звичкою. У кого-то на тлі ситуації, що змінилася в сім'ї - поява дітей - відбуваються психологічні стреси, що теж позначається на сексуальному енергії. Тобто енергія йде не в секс, а в рішення домашніх проблем і турбот.
Якщо у пари є бажання урізноманітнити сексуальне життя і додати в нього «вогню», можна звернутися до сексологів або секс-тренерам, щоб дізнатися якісь техніки і прийомчики, які дозволяють цю пристрасть розпалити. Також в інтернеті у вільному доступі представлені техніки еротичного масажу, орального і мануального сексу, що допоможе парі урізноманітнити інтимну сферу і зробити секс більш яскравим. У такій ситуації пара цілком може впоратися самостійно, але частіше за все якщо в «фізиці» є проблема, то працювати потрібно спочатку з головою: прибирати блоки, страхи, невпевненість в собі і тільки після цього йти на курси, тренінги та розвивати в собі нові сексуальні навички.
Якщо ви відчуваєте, що хочете якимось чином «прокачати» своє інтимне життя, можна виконати нескладну техніку. У письмовій формі чесно дайте собі відповідь на питання, чи влаштовує вас ваша сексуальне життя. Пропишіть, що трапиться страшного або неприємного, якщо буде секс три рази в тиждень, як раніше. Це можуть бути, наприклад, такі варіанти, як: «мені не вистачатиме сил, щоб виспатися перед роботою» або «я не встигну відвести дитину в школу». Після того, як ви прописали страхи, з нового рядка напишіть «Все буде добре. Якщо я не зможу виспатися через секс, я посплю 15 хвилин протягом наступного дня під час обіду »або« Все буде добре. Якщо я не встигну відвести дитину в школу, значить, він в цей день залишиться вдома ». Придумайте собі хороший сценарій розвитку «нехороших» подій. Важливо з кожної негативної ситуації знайти позитивний вихід і чимось себе заспокоїти.
Після того, як ви пропрацюєте всі ці пункти і дійсно в це повірите, можна налаштовуватися на позитивний сексуальний лад, придумати щось романтичне. Наприклад, зняти готель, зробити партнеру розслабляючий еротичний масаж або спільно зайнятися тантрическими практиками.
Незадоволеність в сексі важливо не затягувати і не чекати, коли «воно само налагодиться». Чим довше відкладати вирішення проблеми, тим складніше її буде вирішити. Коли самостійно впоратися не виходить, варто звернутися за кваліфікованою допомогою і дозволити собі отримувати сексуальне задоволення.
Як інтимна гімнастика впливає на жіноче здоров'я і сексуальне життя, чому важливо займатися з тренером, які вправи можна робити самостійно, а також як мінімізувати наслідки підняття жінками тягарів, розповість сексолог.
