Низька самооцінка. Щоб мене помітили, треба бути великою.

Чому зайва вага та низька самооцінка небезпечна суміш?

1. Замикання ситуації. Що проблеми із вагою, що низька самооцінка закріплюють за людиною статус невдахи. Товсті люди виступають посміховиськом, бо вони великі, незграбні, негарні. Особливо неприємні глузування з цього приводу з боку оточуючих. Людина страждає зайвою вагою звикає до ситуації, що не відповідає прийнятим стандартам і вішає на себе ярлик товстуна-невдахи. Чим довше сприймати себе у цій позиції, тим більше закріплюється комплекс неповноцінності.
2. Компенсація негативної оцінки. Людині властиво компенсувати неприємні емоції за допомогою насолод. Одним із таких варіантів виступає їжа. Особливо смачна, калорійна та малокорисна. Наприклад, солодощі: тістечка, шоколад, цукерки, морозиво. Вживання улюбленої їжі здатне частково згладити неприємний осад у душі, подарувати радість. Проте зайві кілограми стануть платою за задоволення. Також є ризик зовсім закинути себе. Товсті люди спочатку не ідеальні в плані форм, тому поява зайвих 3-5 кілограмів, складок, живота, що відвисло, не лякає. Вони продовжують заїдати своє невдоволення далі.
3. Зміна поведінки. Хоча існує така думка, що товсті люди добродушні та відкриті до спілкування це далеко не завжди відповідає істині. Люди з великою масою тіла і формами часто поводяться зухвало: голосно говорять і сміються, грубі, агресивні в плані оточуючих, намагаються виставити себе в кращому світлі, ніж є насправді. Це очевидні ознаки те, що в людини занижена самооцінка. Необхідно працювати над собою, і шукати причини того, що відбувається, а не в інших.

Чому у людей із зайвою вагою низька самооцінка?

1. Створення ідеального я. У кожному з нас присутні дві людини: справжня і уявна. Перший – сіра особистість, яка не може розібратися зі своїми проблемами, друга – людина, яка ніколи не помиляється, завжди перемагає, є улюбленцем публіки. Коли стикаються дві ці особи, людина розуміє, що вона дуже далека від того ідеального образу, який склався в голові. Це викликає розчарування, нерозуміння, невпевненість.
2. Трансляція негативних думок у реальне життя. Недарма психологи стверджують, що наші негативні думки є матеріальними. Людина, яка має проблеми із зайвою вагою, часто зациклена на тому, що вона гірша за оточуючих. Хтось сприймає це як покарання долі, хтось вважає себе слабким і нездатним змінитися. Ситуація підкріплюється й іншими невдачами у житті: відсутність справжніх друзів та коханої людини, регулярні глузування. Людина упокорюється з цим замість того, щоб змінити ситуацію.
3. Негативна оцінка оточуючих. Ми живемо в соціумі, тому хоч-не-хоч звертаємо увагу на те, як нас оцінюють оточуючі. Іноді їхня думка про нас важливіша за власну. Люди, які негативно оцінюють інших, також мають недоліки, і тим самим намагаються реалізувати себе маніпулюючи думкою про інших. Не варто сприймати цю оцінку як визначальну. Це тимчасовий стан справ, якщо захотіти змінитись.

Як позбутися низької самооцінки, викликаної великою вагою?

•  Любіть себе такою, якою є. Вивчіть тіло, пропорції. Напевно, є те, що не відштовхує. Наприклад, здорова шкіра, гарна шия, доглянуті нігті. Спробуйте збільшити кількість переваг, щоб вони зрівнялися з недоліками. Спробуйте змінити те, що не подобається насамперед. Поступово можна змінити до невпізнання.
•  Усвідомте суть проблеми. Іноді прийняти недоліки складно. Подумайте чому так відбувається, через що зайва вага. Іноді досить від чогось відмовитися або замінити щось нове і життя налагодиться.
•  Поставте собі за мету змінитися. Складіть план майбутніх змін. Наприклад, схуднути в животі, позбутися висячих боків. Зробіть план заходів, який допоможе досягти поставленої мети. Це можуть бути обмеження споживання певних продуктів, дієта, прогулянки або заняття спортом. Не треба впадати в крайнощі. Ставте конкретні завдання, які під силу вирішити за кілька місяців.
•  Сприймайте невдачі як тимчасове явище. Можливо, були спроби змінити себе, але вони ні до чого не привели. У цьому не лише ваша вина. Не всі методики схуднення ефективні та однаково підходять людям. Не вийшло в одній справі- спробуйте в іншій. Не помиляється лише той, хто нічого не робить. Кожна людина унікальна і має свій шлях у житті, який ми визначаємо самі.