Іноді можна почути від успішної людини, що всі її досягнення - це просто успіх. Фахівці не завжди встановлюють зв'язки між робочим процесом і результатом, в результаті це призводить до синдрому самозванця. У статті розповімо, що означає цей термін, як визначити та запобігти синдрому.
Синдром самозванця - явище, при якому людина не вірить у власні сили і приписує свої досягнення збігам та удачі, у неї з'являється почуття некомпетентності. Синдром виникає ситуативно у певних випадках та сферах діяльності. Однак це явище може негативно впливати на особистісний розвиток, викликати тривожність і депресію.
Такі люди критичні до себе і завжди прагнуть виконати завдання ідеально. Просто непоганий результат їм не підходить. Вони постійно порівнюють свої досягнення з іншими, внаслідок чого висувають до себе невиправдано високі вимоги. Коли перфекціоністи досягають великих результатів, але при цьому бачать недоліки у своїй роботі, вони не можуть повністю насолодитися успіхами.
Якщо у дитинстві батьки сприймали успіх дитини, як належне, і рідко хвалили її, то таке ставлення може стати звичним для людини. Досягаючи великого результату, вона думатиме, що не зробила нічого особливого у житті.
Домагаючись певного рівня, часто у суспільстві можна зіткнутися із протистоянням. За спиною починають поширювати чутки, псуються стосунки з оточуючими через заздрість. Щоб запобігти таким ситуаціям, людина навмисне применшує свої досягнення.
Якщо ви позитивно відповіли на ці питання, можливо, у вас є схильність до синдрому самозванця. Щоб запобігти негативним наслідкам, важливо розібратися в собі. У цьому можуть допомогти наступні рекомендації:
Критика та невдачі — це не перешкода, а можливість стати сильнішою та кращою. Всі відомі люди припускалися помилок перед тим, як досягти успіху.
Попросіть експертів, які працюють з вами в одній сфері, оцінити ваші навички та дати зворотній зв'язок.
Проаналізуйте, яких знань вам не вистачає, знайдіть онлайн-курси, пройдіть навчання та усуньте прогалини.
Щоб завжди почуватися впевнено, стежте за змінами та тенденціями у сфері, в якій ви працюєте. Дізнайтеся щось нове і прокачуйте свої навички.
Думайте про те, як ви можете покращити своє життя і чого насправді хочете досягти.
Кидайте собі виклик, беріться за завдання, з якими ви боїтеся не впоратися. Ви станете сильнішими і впевненішими в собі.
Виписуйте все корисне, що ви зробили за день, навіть незначні справи.
Синдром самозванця зустрічається не тільки у тих людей, яким реально треба прокачати компетенції для того, щоб бути ефективним у тій чи іншій ролі. Часто йому схильні і люди, які мають явні таланти, і страждають вони даним синдромом саме з приводу цих талантів.
Найчастіше сильні сторони, це ті, за рахунок яких людина є незаперечною зіркою в очах інших, сприймаються самим фахівцем, як навики, що зайве легко дісталися йому. Замість того, щоб дарувати свою силу та майстерність світу, люди займаються самокопанням та виправданням своїх сильних якостей.
Ще одна причина: у нашій культурі не прийнято дякувати і давати позитивний зворотний зв'язок. Ще зі школи ми отримуємо докладні звіти за погані оцінки, а за досягнення скромну похвалу чи взагалі нічого. Ось і виходить, що ті найсильніші сторони та досягнення, очевидні оточуючим, самій людині не очевидні і вона сприймає себе самозванцем.
Рефлексія - відмінна звичка, за допомогою якої вдається побудувати логічні зв'язки між своїми діями та результатом, не вважати, що все вийшло тільки за рахунок удачі чи везіння.
Проста вправа: на початку або наприкінці дня знаходити 10 причин для подяки будь-кому/чомусь за щось конкретне, бажано зробити це письмовою практикою. Коли ми звикаємо самі транслювати позитивний зворотний зв'язок до інших, то починаємо бути уважнішими до власних досягнень. Варто раз на місяць оглядати те, що вдалося зробити у різних сферах свого життя та хвалити себе за це. Написати 10 фраз «я чудова/чудовий, тому що…» і вказувати щось конкретне зі своїх досягнень».
Кожна людина хоч раз замислювалася про те, чому одні люди товариські, а з інших слова не витягнеш. Хтось любить відкрито висловлювати свої емоції, а хтось завжди спокійний та стриманий. Всі ці особливості формуються у дитинстві чи під час дорослішання? Чи можна змінити свій характер? Якщо так, то як це зробити? Давайте розберемося, що таке характер і як він формується.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Зайва вага та комплекс неповноцінності, спричинений низькою самооцінкою – два явища, які взаємно доповнюють одне одного та погіршують ситуацію, зав'язуючи її у вузол. Коріння комплексів і нездатність змінитися найчастіше закладаються ще в дитячому віці, а потім закріплюються як життєвий багаж і переслідує людину протягом більшої частини життя.
Окремою ознакою психологічно стійкої та зрілої людини вважається правильна реакція на невдачі, які, чого гріха таїти, у кожного з нас трапляються. Як винести з них максимум користі та жити далі без депресії та фрустрації? Про це розповімо. Коли одна за одною руйнуються всі мрії і обманюють очікування, незважаючи на те, що ми начебто прикладали до їх здійснення всі мислимі зусилля (ну або просто пристрасно хотіли, щоб вони справдилися), то ми нерідко впадаємо у відчай. У когось цей стан проходить швидко, а у когось триває роками, переростаючи в невроз і часом навіть призводячи до особистісних метаморфоз.
Хвилювання та тривожність супроводжують нас всюди: вдома і на роботі, в автобусі та в магазині, у черзі та в пробках. Практично немає жодної людини, яка б не стикалася з хвилюванням. Але одні люди можуть взяти себе в руки і пережити неприємний момент, а інші починають ще більше себе накручувати, перетворюючи просте занепокоєння хронічним стресом. Ми зробили короткий огляд порад психолога Дейла Карнегі з книги «Як перестати турбуватися і почати жити?», які допоможуть змінити погляд на проблеми та знизити внутрішню напругу.
Адикція – це нав'язлива звичка, яка може спровокувати психологічні захворювання. Адиктивна поведінка спочатку проявляється у фіксації уваги, головна риса якої повторити пережитий досвід зміни свідомості знову. Людина дедалі частіше повторює минулий досвід та її свідомість дедалі більше концентрується лише тому, як би відтворити цю особливу дію. У результаті людина повністю занурюється у свою залежність, що погано позначається на її житті загалом. Існує ціла наука «аддиктологія», яка вивчає форми, стадії та класифікації девіантної поведінки, що характеризується потягом людини позбутися проблем шляхом зміни свідомості.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Що таке терапія сім'ї. Це форма психотерапевтичного супроводу, яка враховує поведінку всіх членів родини і те, як вона впливає не тільки на окремих представників сім'ї, а й на стосунки між близькими загалом. Таким чином, лікування зазвичай ділиться на час, що витрачається на ...
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
