Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Усі мають емоції, які змушують відчувати нас по-різному. Емоції допомагають нам приймати рішення, а також дозволяють зрозуміти, що ми робимо не так, чого хочемо від життя.
Потрібно вміти розпізнавати емоції. Наприклад, якщо дитина проводить час із групою людей, які змушують її відчувати себе нещасним чи тривожним — важливо, щоб дитина зрозуміла це самостійно і зробила вибір.
Людина з розвиненим емоційним інтелектом реагує на причини, а не дії чи емоції. Це допомагає їй правильно сприймати критику, розуміти інших і відповідати їм адекватною реакцією.
Існує думка, що негативні емоції провокують розвиток хвороб. Наприклад, за повідомленням ВООЗ, агресія здатна порушити функціонування шлунково-кишкового тракту, спровокувати головний біль, гіпертонію та проблеми із зубами.
Ревнощі викликають порушення травлення, безсоння і головний біль. Страх пов'язаний із серцевими захворюваннями, порушеннями роботи органів дихання, погіршенням слуху, гостроти зору та хворобами нирок. Занепокоєння викликає проблеми кровообігу та хвороби центральної нервової системи. Ненависть сприяє розвитку раку, хвороб печінки та виразки шлунка.
Психосоматики стверджують, що коли на емоції не зважають, тіло починає говорити з нами через хвороби. Допомогти собі можна, посівши позицію спостерігача, і подивитися, що можна отримати корисного з цієї ситуації.
Коли людина почувається пригніченою, їй потрібна допомога оточуючих — близьких, вчителів чи друзів. Часто діти самостійно не можуть зрозуміти, що їм потрібна допомога, хоча потребують емоційної підтримки тих, кому довіряють.
Будь-яка позитивна емоція підвищує працездатність нервової системи, покращує сон, стабілізує емоційний стан, сприяє виробленню гормонів ендорфінів і позитивно впливає на гормональне тло організму.
Чим більше позитивних емоцій відчуває людина, тим менше вона схильна до стресу і різних захворювань.
Є кілька простих способів підтримання позитивного настрою
Людина, яка розуміється на своїх емоційних реакціях, легко перемикається з одного стану в інший. Наприклад, коли фахівця здолала лінь, він може самостійно налаштувати себе на роботу. Або відчувши смуток, піти розвіятися та покращити настрій. Важливо навчитися розуміти себе, щоб керувати своїми реакціями. Розберемо на прикладі гніву та агресії, за яким принципом розпізнавати емоції.
Перший крок – спостерігайте за своїми емоціями. Важливо зафіксувати моменти, коли ви відчуєте роздратування, що плавно перетікає в агресію, а потім і в гнів. Першим сигналом агресії стануть фізичні прояви:
Емоційні прояви:
До цих ознак злості можна додати бажання грубити і відповідати у саркастичному тоні, підвищувати голос, потирати голову. Якщо ви зможете усвідомлено ідентифікувати у себе такі прояви, цього вже буде достатньо для того, щоб знизити агресію. Є ще кілька методів, які допоможуть розпізнавати та керувати своїми емоціями.
На погляд здається, що емоції прості і легко піддаються опису. Але, наприклад, та ж агресивність може поділятися на дратівливість, нетерпіння, розчарування та інші емоції. Для полегшення розпізнавання почуттів потрібно розширювати свій словник почуттів. Спробуйте розділити емоції на категорії та до кожної категорії написати кілька синонімів.
Приклад: Занепокоєння - напруга, тривога, стрес, обережність.
Також важливо відрізняти емоційні реакції стану. Різниця в часі — емоції швидкоплинні, стан може тривати від кількох годин до кількох днів.
Згідно з дослідженням американського психолога Джеймса Пеннебейкера, людина краще розуміє свій стан, якщо регулярно записує свої емоції. Записи можна робити щодня, в особливо складні періоди або коли відчуваєте емоційну метушні.
Регулярне записування емоцій помітно покращує загальний фізичний та психологічний стан. Коли ви навчитеся розуміти свої приховані емоції, вам легше розпізнаватиме почуття інших людей.
Одні емоції нам допомагають, інші виводять із себе і заважають приймати правильні рішення. Трапляється так, що одне неправильне слово може зіпсувати настрій та викликати гнів. Людина, не пам'ятаючи себе, зривається на співрозмовника та висловлює все, що він думає. Начебто виливає відро бруду, а потім сильно шкодує про це. Якщо вам знайома ця ситуація не з чуток і ви хочете навчитися керувати своїми емоціями, то використовуйте 4 прості поради з цієї статті.
Деякі люди вважають, що треба не боятися виплескувати свої емоції: кричати, злитися, ображатися, сердитися, доносити думки в агресивній формі, щоб оточуючі бачили невдоволення та почали поважати їхню думку. Однак така поведінка в більшості випадків викликає агресію у відповідь людини, а також спотворює дійсність, заважає вибудовувати відносини і йти до успіху. Тому важливо вміти контролювати свої емоції, щоб досягати поставленої мети.
Розпізнати стрес не так легко, як здається, адже він уміє майстерно ховатися. Саме тому багато хто з нас живе в цьому стані не те що місяцями, а навіть роками — і ні про що не підозрює. Пояснюємо, як розглянути свого «невидимого ворога», щоб вчасно забити на сполох і повернути спокій.
Якщо ви часто чуєте від близьких фразу: «Ти виглядаєш стомленим, тобі настав час відпочити», почуваєтеся вранці розбитими, весь день дратівливими, а ночами у вас безсоння – саме час вжити заходів і навчитися виконувати вправи з розслаблення.
Ви частіше приймаєте обдумані рішення або керуєтеся інтуїцією, а може, ви використовуєте відразу два методи. Давайте розберемося, у чому різниця між раціональним та ірраціональним мисленням, і який тип мислення краще розвивати.
Біхевіоризм - це напрям у психології, предметом вивчення якого є поведінка людей, тварин за допомогою систематичного підходу. Основна ідея цього напряму полягає в тому, що людина поводиться неусвідомлено, її вчинки зумовлюються рефлексами та реакціями на тригери навколишнього світу та засновані на досвіді предків. Вчені заперечували таке явище, як свідомість, і стверджували, що дії людини безпосередньо залежать від того, що відбувається зовні.
Більшість людей займаються самобичуванням: шкодують про помилки, здійснені в минулому, лають себе за слабкості, звинувачують у невдачах. Багато хто вважає себе мало красивими, стрункими або розумними, тим самим руйнуючи себе виснажливими дієтами, тренуваннями, стають ворогами самі собі. Це ознаки аутоагресивної поведінки. Давайте розберемо причини прояву агресії та способи її профілактики.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Що таке терапія сім'ї. Це форма психотерапевтичного супроводу, яка враховує поведінку всіх членів родини і те, як вона впливає не тільки на окремих представників сім'ї, а й на стосунки між близькими загалом. Таким чином, лікування зазвичай ділиться на час, що витрачається на ...
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
