Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Думати позитивно — значить викоренити зі свого життя негативні емоції зовсім, як часто радять езотеричні вчення. Неприємності все одно трапляються і заборонити реагувати на них неможливо і навіть шкідливо для психіки. Зате цілком реально знаходити у ситуації плюси, уроки та можливості. Візьміть приклад із американського винахідника Томаса Едісона, який казав: «Я не зазнав невдачі. Я лише дізнався 10 000 способів, які не працюють».
Суть позитивного мислення - це вміння знаходити в будь-який момент життя привід для радості та сприймати невдачі раціонально, аналізуючи причини та приймаючи як цінний досвід.
Позитивне мислення приносить користь не тільки психіці та інтелекту людини, але також її здоров'ю. Які реальні переваги мають позитивне мислення:
Але є важлива умова! Необхідно пропустити через себе всі позитивні думки, а не здаватися просто життєрадісним та ховатися за вивіскою успіху. Адже коли всередині вас вирує негатив, і ви намагаєтеся придушити його застиглою посмішкою, то це може призвести тільки до плачевних наслідків, наприклад, до психосоматичних хвороб. Тому важливо опрацювати внутрішній стан, свої думки та емоції. Коли всередині з'явиться гармонія, спокій та рівновага, тоді і зовні ви випромінюватимете щастя та позитив.
Негативне мислення – це нижчий рівень розвитку мислення. Чим воно сильніше, тим більше проблем у житті людини. На відміну від позитивного, негативне мислення спричиняє небезпечні наслідки. Небажання впізнавати нове та неготовність до змін, невдоволення сьогоденням, ностальгування за минулим, очікування гіршого, жадібність, засудження оточуючих. Негативно мисляча людина будь-коли знає, чого саме хоче — його завжди не влаштовує.
Який шлях ви вибираєте? Відповідь начебто очевидна, але як навчитися не помічати негативу? Чи існують якісь методи розвитку позитивного мислення?
За великі перемоги легко дякувати собі, а ось помітити маленькі здобутки і знайти хороше в невдачах — завдання не з легких. Важливо навчитися будь-яку ситуацію правильно аналізувати, тим самим перетворюючи її на досвід та мудрість. Примушуйте себе шукати щодня 5 моментів, за які ви могли б себе похвалити. Краще, якщо ви виписуватимете їх і вестимете таким чином щоденник.
Це ефективна вправа, щоб зрозуміти, чого ви дійсно хочете і чого ви постійно уникаєте. Уявіть свій ідеальний день, продумайте важливі моменти та спробуйте його реалізувати найближчим часом. Після проаналізуйте цей день, якщо щось не вийшло, то знову розпишіть всі моменти і втілить його в життя. Потім подумайте про емоції та почуття, які ви випробували. Привчіть себе проживати свій ідеальний день якнайчастіше, і тоді ви побачите якісні зміни в собі через деякий час.
Негативні емоції та думки висмоктують із нас всю життєву енергію. Але ці ж думки народжуються у нас у голові, тож можна навчитися керувати ними. Людина здатна керувати та контролювати власні думки у будь-який момент життя, але для цього потрібно практикуватися. До речі, це не так складно, як це може здатися.
Це досить відома методика і справді робоча. Вам потрібно знайти 5 позитивних сторін у будь-якій події, краще в найгіршій. І ви здивуєтеся, що навіть у безвихідних ситуаціях можна знайти позитивні, душевні моменти для себе. Також ви побачите ситуацію з іншого боку, знайдете нестандартні рішення та можливості.
Часто негативні думки тягнуться з неприємних подій минулого життя. Людина постійно повертається подумки до цього моменту, засмучується і псує собі настрій, позбавляючи себе сил і енергії. Спробуйте відпустити минуле, пробачити старі образи, почніть жити справжнім, змініть себе, не ставайте заручником минулих невдач.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Ви частіше приймаєте обдумані рішення або керуєтеся інтуїцією, а може, ви використовуєте відразу два методи. Давайте розберемося, у чому різниця між раціональним та ірраціональним мисленням, і який тип мислення краще розвивати.
Людина від народження вчиться мислити і спілкуватися зі світом, у своїй його мозкова діяльність поступово вдосконалюється. Когнітивна розумова активність – це процес, у якому розвиваються всі види розумових процесів, як-от логіка, інтелект, увагу, сприйняття, пам'ять, перебування рішень, створення понять.
Щоб краще зрозуміти, що таке поняттєве мислення і наскільки воно розвинене у вас, виконайте невелике завдання. Виберіть зі списку слів зайве: береза, дуб, клен, пальма, дерево, верба, платан. Багато хто вибирає пальму або платан, пояснюючи це тим, що вони виділяються серед інших дерев. Правильна відповідь – дерево. Це слово зайве, оскільки поєднує всі інші слова. Якщо ви вибрали перший варіант, не засмучуйтесь, поняттєве мислення можна легко і швидко розвинути.
Якщо ви часто чуєте від близьких фразу: «Ти виглядаєш стомленим, тобі настав час відпочити», почуваєтеся вранці розбитими, весь день дратівливими, а ночами у вас безсоння – саме час вжити заходів і навчитися виконувати вправи з розслаблення.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
Панічні атаки - це раптові, сильні почуття страху, які викликають такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, прискорене дихання та пітливість. Деякі люди, які відчувають напади паніки, розвивають панічний розлад, тип тривожного розладу. Терапія та ліки можуть лікувати напади паніки та панічний розлад.
Сексуальна залежність – це інтенсивна зосередженість на сексуальних фантазіях, потягах або діяльності, які неможливо контролювати та викликають страждання або шкодять вашому здоров’ю, стосункам, кар’єрі чи іншим аспектам вашого життя. Сексуальна залежність є найбільш часто використовуваним непрофесійним терміном. Ви можете почути, як медичні працівники називають це примусовою сексуальною поведінкою, проблемною сексуальною поведінкою, гіперсексуальністю, розладом гіперсексуальності, сексуальним примусом або сексуальною імпульсивністю.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
