Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Короткочасний разовий стрес має позитивний вплив. У відповідь на стимул організм виробляє три гормони: кортизон, адреналін, норадреналін та активує роботу клітин імунної системи.
Завдяки цьому у людини на невеликий часовий проміжок:
Якщо людина систематично піддається впливу стресового чинника, всі його органи та системи напружено працюють. В результаті організм інтенсивно витрачає сили, проходячи через три стадії процесу.
Перша стадія набирає чинності в момент впливу стресового фактора і триває кілька хвилин. За нею настає друга тривалість від кількох годин до кількох діб, протягом яких людина шукає вирішення проблеми або благополучний вихід із ситуації.
Якщо дія фактора продовжується, організм виснажує адаптивну здатність і перестає мінімізувати шкідливу дію стресора. Саме на стадії дистресу у людини виникають навантаження, психологічні розлади, ознаки соматичних захворювань.
Виділяють системний та психічний тип впливу стресового фактора. Системний тип – це реакція організму на інфекційне захворювання, запалення, травму, світло, високу або низьку температуру. Психічний тип – проявляється на емоційної та психічної сфері, слідом на біологічному рівні.
До групи психічних причин виникнення стресу відносяться:
Наслідки тривалого стресу у чоловіків та жінок однакові – депресія та соматичні захворювання. Тому важливо своєчасно відзначити ознаки психофізичної напруги, виявити її причини та усунути.
Потіти у спекотний день або під час занять спортом – це природний процес. Але, напевно, вам знайома ситуація, коли ви збираєтеся на важливу співбесіду і вас кидає в жар. Або коли зустрічаєте людину, яка небайдужа вам, і ви починаєте червоніти і у вас потіють долоні від збентеження. Це очевидна ознака стресової реакції.
Ком у горлі - це спазм стравоходу, при якому людину починає злегка нудити, важко навіть ковтати. Зазвичай, у стресовій ситуації у багатьох на мить різко зникає апетит, здається, що вас зараз вирве. Але є люди, які, навпаки, можуть заїдати стрес, тим самим заспокоюючи себе цим. Обидва прояви вказуватимуть на стрес.
Наші емоції безпосередньо впливають на нюх, слух, тому багато людей під час найсильнішого стресу можуть чути дзвін чи дзижчання у вухах, або відчувати неприємні запахи.
Стрес може спричинити діарею, запори, здуття живота та метеоризм. Є зв'язок між кишечником та мозком, який під час стресу може викликати дисбаланс кишкової флори.
Хронічний стрес може спровокувати певний стан, при якому перестають рости волосяні фолікули і волосся просто випадає. Також стрес може впливати на пігмент і викликати сивину. Тому можна зустріти молодих людей із сивим волоссям.
Часто стрес супроводжується постійною втомою, болями у спині чи голові. Відповідно до досліджень при регулярних стресових ситуаціях зменшується «терпимість» до різних видів болю. Тому люди відчувають набагато гостріше і неприємніше прояви болю.
Легкий, рідкісний стрес не впливає здоров'я. Але якщо у вас є всі перераховані вище симптоми, то це вже хронічний стан, з яким потрібно якнайшвидше почати працювати.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Розпізнати стрес не так легко, як здається, адже він уміє майстерно ховатися. Саме тому багато хто з нас живе в цьому стані не те що місяцями, а навіть роками — і ні про що не підозрює. Пояснюємо, як розглянути свого «невидимого ворога», щоб вчасно забити на сполох і повернути спокій.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
