6 ознак того, що у вас стрес

Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.

Корисний стрес чи ні?

Короткочасний разовий стрес має позитивний вплив. У відповідь на стимул організм виробляє три гормони: кортизон, адреналін, норадреналін та активує роботу клітин імунної системи.

Завдяки цьому у людини на невеликий часовий проміжок:

• покращується пам'ять;
• підвищується рівень імунітету;
• збільшується швидкість регенерації тканин;
• активуються інтелектуальні здібності;
• підвищується витривалість нервової системи;
• покращується робота органів чуття.

Якщо людина систематично піддається впливу стресового чинника, всі його органи та системи напружено працюють. В результаті організм інтенсивно витрачає сили, проходячи через три стадії процесу.

Перша стадія набирає чинності в момент впливу стресового фактора і триває кілька хвилин. За нею настає друга тривалість від кількох годин до кількох діб, протягом яких людина шукає вирішення проблеми або благополучний вихід із ситуації.

Якщо дія фактора продовжується, організм виснажує адаптивну здатність і перестає мінімізувати шкідливу дію стресора. Саме на стадії дистресу у людини виникають навантаження, психологічні розлади, ознаки соматичних захворювань.

Причини стресу

Виділяють системний та психічний тип впливу стресового фактора. Системний тип – це реакція організму на інфекційне захворювання, запалення, травму, світло, високу або низьку температуру. Психічний тип – проявляється на емоційної та психічної сфері, слідом на біологічному рівні.

До групи психічних причин виникнення стресу відносяться:

• професійна діяльність, пов'язана із підвищеною відповідальністю;
• складні взаємини у сім'ї;
• конфлікти, фобії, проблеми у спілкуванні, загрози різного характеру, труднорозв'язні проблеми, неблагополучні соціальні відносини у колективі;
• нереалізовані потреби, занижена самооцінка, перфекціонізм;
• зміна місця проживання чи роботи, монотонний вид діяльності, розлучення, смерть близької людини;
• інформаційна перевантаженість;
• відсутність відпочинку достатнього на відновлення психіки;
• психоемоційна напруженість, спричинена ризиком, цейтнотом, підвищеним навантаженням, новизною ситуацією чи її невизначеністю.

Наслідки тривалого стресу у чоловіків та жінок однакові – депресія та соматичні захворювання. Тому важливо своєчасно відзначити ознаки психофізичної напруги, виявити її причини та усунути.

Ознаки стресу

1. Підвищена пітливість, жар

Потіти у спекотний день або під час занять спортом – це природний процес. Але, напевно, вам знайома ситуація, коли ви збираєтеся на важливу співбесіду і вас кидає в жар. Або коли зустрічаєте людину, яка небайдужа вам, і ви починаєте червоніти і у вас потіють долоні від збентеження. Це очевидна ознака стресової реакції.

2. Ком у горлі, нудота

Ком у горлі - це спазм стравоходу, при якому людину починає злегка нудити, важко навіть ковтати. Зазвичай, у стресовій ситуації у багатьох на мить різко зникає апетит, здається, що вас зараз вирве. Але є люди, які, навпаки, можуть заїдати стрес, тим самим заспокоюючи себе цим. Обидва прояви вказуватимуть на стрес.

3. Дзвін у вухах та чутливість до запахів

Наші емоції безпосередньо впливають на нюх, слух, тому багато людей під час найсильнішого стресу можуть чути дзвін чи дзижчання у вухах, або відчувати неприємні запахи.

4. Шлунково-кишкові проблеми

Стрес може спричинити діарею, запори, здуття живота та метеоризм. Є зв'язок між кишечником та мозком, який під час стресу може викликати дисбаланс кишкової флори.

5. Випадання великої кількості волосся

Хронічний стрес може спровокувати певний стан, при якому перестають рости волосяні фолікули і волосся просто випадає. Також стрес може впливати на пігмент і викликати сивину. Тому можна зустріти молодих людей із сивим волоссям.

6. Біль та втома

Часто стрес супроводжується постійною втомою, болями у спині чи голові. Відповідно до досліджень при регулярних стресових ситуаціях зменшується «терпимість» до різних видів болю. Тому люди відчувають набагато гостріше і неприємніше прояви болю.

Легкий, рідкісний стрес не впливає здоров'я. Але якщо у вас є всі перераховані вище симптоми, то це вже хронічний стан, з яким потрібно якнайшвидше почати працювати.