Спочатку природою було закладено, що тривалість стресу має бути короткою. Він стимулює організм «викинути» гормони, які спонукають нас до активної дії: або бігти, або боротися. Але постійні проблеми сучасного життя призводять до того, що ми перебуваємо у хронічній напрузі, самі того не помічаючи. Перегляд новин, пробки, громадський транспорт, сварки з близькими, складні завдання на роботі. Це лише те, що щоразу створює стресові умови. Додайте до цього списку синє світло вогнів мегаполісів, яке дратує сітківку очей, збуджує нейрони мозку. Екрани телевізорів та комп'ютерів збільшують навантаження. Через це нервова система перестає розуміти, який час доби, збиваються ритми сну. Більшість людей справді проживають своє життя у глибокому стресі. На щастя, у цього тяжкого стану існують типові ознаки, завдяки яким можна зрозуміти, чи є у вас стрес чи ні.
Ознака № 1. Хочеться солоденького
Поїдання солодощів - швидких вуглеводів, які приносять п'ятихвилинну радість. Навіть усвідомлюючи наслідки свого захоплення тортиками та тістечками, люди прагнуть отримати хоч якийсь викид гормонів задоволення. Передчуття десерту, коли ви уявляєте, як будете його їсти, провокує викид дофаміну, а вже під час їжі виробляється серотонін.
Виходить, що замість активних дій є найпростіший спосіб, щоб отримати від організму швидке задоволення. Але це не компенсує проблем та не допомагає впоратися з ними.
У результаті, щоб заглушити хронічну тривогу, людина змушена все частіше ходити в магазин, ресторан або кафе за різними солодощами. При цьому він навіть не розуміє та не аналізує, у якому складному стані живе. Може здаватися, що «просто хочеться солоденького», хоча за цими словами ховається те, що психіці потрібна допомога — стрес-менеджмент.
Ознака № 2. Ні секунди без телефону та пошти
Людина не може відкласти телефон, йому здається, що ось-ось станеться щось важливе. Він не проживає своє життя, не усвідомлює момент «тут і зараз», натомість навіть за обідом чи вечерею думками блукає по соцмережах та перевіряє пошту. Насправді нічого важливого не відбувається, і така поведінка просто тригер (або стереотип) того, що потрібно завжди бути «на зв'язку».
Гарячкова перевірка повідомлень, листів та дзвінків, включення та вимикання смартфона – одна з явних ознак того, що його власник перебуває у досить серйозному стресі.
Ознака № 3. Алкоголь, щоб розслабитись
Наливаючи ввечері келих вина, людина каже собі, що пережила складний день, а тепер можна розслабитися. Але насправді кожна випита порція алкоголю — спроба уникнути напруги в голові, м'язах, емоційному стані, замаскована під «святкування» закінчення дня.
Як правило, за першим келихом слідує другий, поступово це переростає в щоденний ритуал, а потім у прихований алкоголізм. Зауважу, що стрес від подібних дій стає лише глибшим, тому що притупляється «на поверхні», а справжнє становище погіршується.
Ознака №4. Безконтрольний шопінг
Ми постійно прагнемо купити неважливо що. Головне - зробити покупку. Річ може бути невідповідною і в результаті буде повернена, але шопінг повторюється знову і знову. Це спроба підняти настрій хоча б на мить, зробити собі подарунок.
Звичайно, радість від придбання безлічі непотрібних речей триває недовго. Потім повертається відчуття самотності, смутку, туги. А за цим стоїть тривалий хронічний стрес.
Ознака № 5. Безсоння або сплячка
Люди перестали нормально спати. Ігри на телефоні, серіали, інші вечірні заняття — це лише маска, яка допомагає не визнавати очевидний факт: наявність проблем із засипанням.
Інша сторона порушення, з якою також можна зіткнутися під час стресу, цілодобово хочеться спати, неможливо вчасно встати вранці. Організм намагається заснути, зберегти енергію та прокинутися в новій реальності, де справи вже йдуть добре, але цього не відбувається. У результаті зникають сили, робота стає нестерпно тяжкою, немає бажання підніматися з ліжка, зустрічатися та спілкуватися з друзями.
Випробовуючи безсоння, навпаки, людина стає перебільшено активною: веселиться, дивиться фільми, проводить ніч де завгодно, крім будинку. Бо знає — повернувшись, до глибокої ночі не зможе заснути. Антидепресанти чи алкоголь у цій ситуації не допомагають, тому що потрібно насамперед працювати з причинами напруженості.
Сучасне міське середовище, де день зливається з ніччю, — тяжке випробування для нервової системи. Навіть якщо здається, що у вас все добре, варто придивитися: чи не потрапила психіка у пастку стресу. Тоді ви зможете вчасно почати працювати з цією небезпечною проблемою, допомогти собі або повернути до щасливого життя близьку людину.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
