Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Радість - це почуття душевного задоволення, яке супроводжується виникненням позитивних емоцій та гарного настрою. Тих, хто часто відчуває задоволеність, називають оптимістами. Такі люди мають позитивне емоційне фон. Для дітей такий стан є нормою, але з віком ми стаємо незадоволенішими і сумнішими, засмучуючись як з приводу, так і без. Щоб подолати поганий настрій, достатньо зробити три прості кроки.
Радість - це одна з основних позитивних емоцій людини. Вона потрібна людині у зв'язку з такими причинами:
Люди, здатні бути радісними навіть за умов складнощів – по-справжньому сильні та розумні особистості! Це завжди одразу відчувається і видно практично неозброєним оком. Тож ваша, якщо не постійна, то часта радість – це показник моральної сили та розуму.
Коли ми відчуваємо радість, нейрони мозку виробляють ендорфіни – «гормони щастя». Наш емоційний стан безпосередньо залежить від рівня цих гормонів у крові.
Як просто підвищити їх кількість:
Кожна людина має своє джерело радості. Так, для деяких покупка дорогої іномарки, відпочинок на дорогому курорті, шикарна блондинка або білявий блондин, дорогий телефон, прикраси – причина щастя. На іншого може наринути ненавмисна радість, але така щира і сильна з зовсім інших причин – сонце, що вперше визирнуло за час похмурих зимових днів, запах квітів, посмішка дитини, обійми, теплі спогади, сміх із друзями. Еверетт Шостром говорив мудру річ: «Важливо радіти процесу життя, а не досягненню її цілей». А дрібниці і є цей процес життя, тому неоціненно важливо навчитися радіти незначним речам, помічати їх.
Різні джерела радості пояснюються тим, що у всіх людей різні цінності у житті, але найважливіша деталь у цьому – вміння цінувати. Якщо ви не зможете цінувати те, що маєте зараз, ніколи не зрозумієте, що таке справжня радість життя! Якщо людина навчилася любити кожен день свого життя, людей, спілкування з ними, вона пізнає радість, щастя в повній їхній глибині. Якщо якісь речі не становлять вам цінності, то вони будуть закриті як джерела радості доти, доки ви не перегляньте свої погляди.
Але при цьому потрібно правильно вибудовувати пріоритети. Важливо цінувати все однаково, тому що позбавляючи себе однієї частини свого життя, ви не зможете досягти успіху в іншій або повністю насолоджуватися іншими речами. Навчіться не втрачати цінність речей, і ви ніколи не зможете прибрати радість, щастя зі своїх днів.
На цьому етапі часу виділяють такі види радості:
Для того щоб вас частіше відвідувала та сама щира, ненавмисна радість, необхідно перестати накопичувати в собі негативні емоції, переживання, образи, злість, потрібно вміти випромінювати позитивну енергію. Потрібно тренуватися не один день, але якщо вам це вдасться, то у вас буде можливо приймати радість, яку Всесвіт посилає щодня.
Тому якість та тривалість радості безпосередньо залежать від емоційного стану людини, а також від зусиль, які вона до цього докладає.
Щоб навчитися радіти сильніше, слід врахувати такі чинники.
Ми радітимемо тоді, коли навчимося бути вдячними. Вмійте цінувати те, що є, і ніколи більше не сумувати за дрібницями.
Варто припинити засмучуватися про те, що з вами може бути щось не так. Достатньо просто перестати порівнювати себе з іншими, перестати хвилюватись про чужу думку. Краще зупинитись і проаналізувати, що трапиться з вами, якщо раптом якийсь перехожий сформує про вас не ту оцінку. Радісна і щаслива людина, задоволена життям, не надаватиме цьому значення. У цьому полягає свобода – бути собою і не боятися, що тебе засудять, оскаржать твої погляди, цінності. Це суто їхня справа. Просто йдіть далі.
Дуже важливо знаходити плюси у всьому, що з вами відбувається. Як це роблять справжні оптимісти. Звичайно, у всіх бувають періоди, коли, здавалося б, взагалі нічого хорошого розглянути не можна. Але кожна ситуація має багато сторін, і розглянувши кілька, зрозумівши їх, обов'язково знайдете щось хороше, чому можна радіти. У душі завжди потрібно носити відчуття щастя, тоді насправді воно не змусить себе чекати. Можна навести на доказ цього слова Луція Аннея Сенекі: «Досяг вершини той, хто знає, чому радіти».
Дуже добре допомагає спілкування з оточуючими. Спробуйте поговорити пару хвилин на повсякденну тему з абсолютно незнайомою людиною без особливої причини. Можливо, ви заведете нових друзів. У будь-якому разі знайомство з новими людьми завжди приносить позитивні емоції.
Робіть те, що вас тішить. Пориньте в це з головою, відчуйте себе в цьому стані і збережіть це почуття в собі. Для всіх це можуть бути абсолютно різні речі. Можливо, ви почуваєтеся в кілька разів краще, коли танцюєте, займаєтеся спортом або, навпаки, сидите кілька годин на день, збираючи складні пазли, розгадуючи логічні завдання, граючи в шахи. Головне – знайдіть це захоплення та насолоджуйтесь ним. Радість буде постійно при зайнятті улюбленою справою.
І в печалі, і в радості будьте простіше і ставтеся до всього з гумором. Іноді слід побути дітьми. Занадто серйозне ставлення ще нікого не робило радіснішим.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Якщо ви часто чуєте від близьких фразу: «Ти виглядаєш стомленим, тобі настав час відпочити», почуваєтеся вранці розбитими, весь день дратівливими, а ночами у вас безсоння – саме час вжити заходів і навчитися виконувати вправи з розслаблення.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
