Панічні атаки - це раптові, сильні почуття страху, які викликають такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, прискорене дихання та пітливість. Деякі люди, які відчувають напади паніки, розвивають панічний розлад, тип тривожного розладу. Терапія та ліки можуть лікувати напади паніки та панічний розлад.
Панічна атака викликає раптове, тимчасове відчуття страху та сильну фізичну реакцію у відповідь на звичайні, незагрозливі ситуації. Коли у вас напад паніки, ви можете сильно потіти, відчувати труднощі з диханням і відчувати, що ваше серце прискорюється. Може здатися, що у вас серцевий напад .
Панічні атаки є основною ознакою панічного розладу. Але вони можуть виникнути разом з іншими умовами, такими як:
Хоча панічні атаки самі по собі не є небезпечними чи шкідливими для вашого здоров’я, часті напади можуть призвести до погіршення якості вашого життя та інших проблем.
Основна відмінність полягає в тому, що певні стресори часто викликають напади тривоги, і вони можуть наростати поступово. Навпаки, напади паніки зазвичай трапляються несподівано та раптово.
Тривога часто викликає такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття або вузли в животі. Але ці симптоми, як правило, менш інтенсивні та тривають довше, ніж панічна атака, яка має дуже інтенсивні, але короткі симптоми.
Панічний розлад - це тривожний розлад, який включає численні несподівані панічні атаки. Головною особливістю панічного розладу є те, що напади зазвичай відбуваються без попередження і не є наслідком іншого психічного чи фізичного стану. Для них часто немає конкретного тригера.
Не у всіх, хто пережив напад паніки, розвивається панічний розлад.
Панічна атака виникає раптово. Симптоми зазвичай досягають піку протягом 10 хвилин після початку, а потім зникають незабаром після цього. Фізичні симптоми панічної атаки включають:
Ви можете відчути:
Панічні атаки дуже неприємні і можуть лякати. Якщо у вас були симптоми панічної атаки, важливо звернутися до лікаря. Вони можуть поставити вам офіційний діагноз і переконатися, що основної фізичної причини немає.
Фахівці точно не знають, чому деякі люди відчувають напади паніки або розвивають панічний розлад. Ваш мозок і нервова система відіграють ключову роль у тому, як ви сприймаєте страх і тривогу та справляєтеся з ними. Дослідники вважають, що причиною цих станів може бути дисфункція мигдалини — частини мозку, яка обробляє страх та інші емоції. Вони також вважають, що хімічний дисбаланс гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), кортизолу та серотоніну може відігравати велику роль.
Ризик виникнення панічного розладу підвищується, якщо у вас є:
Часто немає конкретного тригера для панічних атак. Але люди, які мають фобію, можуть відчувати тригери, пов’язані з фобією, які призводять до нападу паніки. Наприклад, у людини з трипанофобією (сильний страх перед голками) може виникнути напад паніки, якщо йому потрібно взяти кров для медичного аналізу. Для деяких людей страх перед нападом паніки часто є достатнім, щоб викликати його.
Важливо відзначити, що одним із критеріїв панічного розладу є те, що панічні атаки не мають відомого тригера.
Ваш медичний працівник запитає про ваші симптоми та історію хвороби. Вони можуть провести тести, щоб виключити захворювання, які викликають подібні симптоми, як панічні атаки, такі як захворювання серця, захворювання щитовидної залози та респіраторні (дихальні) проблеми.
Якщо основної фізичної причини немає, ваш лікар може поставити діагноз відповідно до ваших симптомів і факторів ризику.
Ваш лікар може діагностувати панічний розлад, якщо у вас повторюються несподівані панічні атаки, а також протягом одного місяця або більше:
Крім того, напади не можуть бути спричинені прямим впливом речовини або загальним станом здоров’я. І їх неможливо краще пояснити іншим психічним розладом, таким як фобія чи посттравматичний стресовий розлад .
Психотерапія, ліки або поєднання обох дуже ефективні в лікуванні панічних атак і панічного розладу. Як довго вам знадобиться лікування, залежить від тяжкості стану та того, наскільки добре ви реагуєте на лікування.
Психотерапія (розмовна терапія) — це термін для різноманітних методів лікування, спрямованих на те, щоб допомогти людині визначити та змінити нездорові емоції, думки та поведінку.
Конкретні типи психотерапії, які можуть допомогти при нападах паніки та панічному розладі, включають:
Ліки, які можуть допомогти в лікуванні нападів паніки та панічного розладу, включають:
Ваш медичний працівник може допомогти вам визначити тригери, які викликають напади паніки. Під час психотерапії ви вивчаєте стратегії керування подіями, що викликають напад, і запобігання нападу. Ви також можете вжити таких заходів, щоб знизити ризик нападу паніки:
Завдяки лікуванню більшість людей, які відчувають напади паніки або мають панічний розлад, одужують.
Без лікування люди з панічним розладом мають вищий ризик суїцидальних думок. Це також може знизити якість вашого життя через порушення соціального функціонування.
Хоча немає способу негайно зупинити напад паніки відразу після його початку, є кроки, які ви можете вжити, щоб впоратися з симптомами, доки напад не зникне, зокрема:
Якщо у вас часті напади паніки, важливо звернутися за медичною допомогою, як-от ліки та психотерапія.
Якщо хтось із ваших знайомих має напад паніки, ви можете зробити наступне, щоб допомогти йому:
Деякі панічні атаки мають ознаки, які можуть нагадувати фізичну проблему, наприклад серцевий напад. Якщо у вас біль у грудях, проблеми з диханням або втрата свідомості, зверніться за невідкладною медичною допомогою.
Ви повинні зателефонувати своєму лікарю, якщо у вас панічні атаки та ви відчуваєте:
Панічні атаки можуть бути надзвичайно неприємними. Хоча вони не є фізично шкідливими, вони можуть вплинути на ваше психічне здоров’я та завадити вам займатися улюбленою справою. Не соромтеся сказати своєму лікареві, що у вас напади паніки. Ваш постачальник може допомогти вам подолати страхи та тривоги, які викликають напади. Вони можуть порекомендувати такі методи лікування, як психотерапія та ліки для лікування нападів.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Розлади адаптації - це надмірна реакція на стрес, яка включає негативні думки, сильні емоції та зміни в поведінці. Реакція на стресову зміну або подію є набагато сильнішою, ніж зазвичай очікується. Це може спричинити багато проблем у спілкуванні з іншими, а також на роботі чи в школі.
Агорафобія - це психічний стан, який викликає надмірний страх перед певними ситуаціями. Деякі люди можуть навіть не виходити з дому. З агорафобією можна впоратися за допомогою лікування, яке включає медикаменти, когнітивну поведінкову терапію та зміну способу життя. Чим раніше ви отримаєте діагноз і лікування, тим більш імовірно, що лікування буде ефективним.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
Сексуальна залежність – це інтенсивна зосередженість на сексуальних фантазіях, потягах або діяльності, які неможливо контролювати та викликають страждання або шкодять вашому здоров’ю, стосункам, кар’єрі чи іншим аспектам вашого життя. Сексуальна залежність є найбільш часто використовуваним непрофесійним терміном. Ви можете почути, як медичні працівники називають це примусовою сексуальною поведінкою, проблемною сексуальною поведінкою, гіперсексуальністю, розладом гіперсексуальності, сексуальним примусом або сексуальною імпульсивністю.
Сінрін-йоку, також відоме як лісове купання, є японською практикою занурення в атмосферу лісу. Ця практика спонукає нас задіяти всі наші органи чуття, спокійно та тихо вбираючи атмосферу лісу. За останні кілька десятиліть синрін-йоку привернув увагу психологів і дослідників у всьому світі через потенційну користь для психічного здоров’я. Слово «сінрін» в перекладі з японської означає «ліс», а «йоку» означає «лазня». Хоча цей термін містить слово «купання», мова не йде про буквальне купання у фізичному сенсі, а скоріше про занурення в атмосферу лісу, використовуючи всі органи чуття, щоб повною мірою відчути ліс та його красу.
Почуття волі є фундаментальним аспектом людської психології. Це суб'єктивний досвід контролю над власними діями. Протягом дня та кількості завдань, які ми виконуємо, ми можемо навіть не знати про нашу агентуру. Почуття волі – це усвідомлення того, що ми є ініціатором, виконавцем і контролером власних цілеспрямованих дій. Завдяки йому ми відчуваємо себе «кораблем» і «стерном» наших рішень і рухів. Ми формуємо нашу реальність через діяльність, і наші дії безпосередньо впливають на навколишній світ. Це також відповідальність за наші дії та наслідки. З психологічної точки зору відчуття волі підтримується складними когнітивними процесами, включаючи руховий контроль, увагу та обробку інформації.
Ми спілкуємося один з одним не тільки словами. Те, що відбувається на емоційному рівні, також можна побачити в нашому тілі. Тіло і розум пов'язані. Мова тіла - це захоплююче вікно в наші несвідомі думки та почуття. У психології це область дослідження, яка розкриває несвідомі сигнали, які ми посилаємо своїми позами, жестами та виразом обличчя. Мова тіла є основним способом вираження емоцій і намірів, а також може використовуватися для посилення словесного повідомлення або навіть для передачі суперечливих сигналів.
Плач є основною реакцією людини на вираження емоцій і є ключовим елементом нашої здатності переживати та виражати почуття. Частий плач можна розглядати як попереджувальний знак, що вказує на глибші психологічні чи емоційні проблеми. Частий плач може бути як природним явищем, так і сигналом певних емоційних проблем або проблем зі здоров'ям. Варто пам'ятати, що плач - це не тільки реакція на смуток. Він також може з'явитися в моменти емоцій і радості, а іноді навіть розчарування або втоми.
Кожен з нас потребує близькості та підтримки інших людей. Стосунки з іншими мають вирішальне значення для нашого благополуччя та розвитку. Однак для людей із залежним розладом особистості ця потреба може стати нездорово сильною, негативно впливаючи на їхнє щоденне функціонування. У таких випадках пошук підтримки та схвалення стає пріоритетом, часто за рахунок власної автономії та самовпевненості. Цей розлад, хоч і здається маловідомим, є справжньою проблемою, яка може значно ускладнити життя.