Розлад адаптації - що це і як його лікувати?

Що таке розлад адаптації?

Розлад адаптації є короткочасним станом. Його діагностують у людини, яка відчуває надмірну реакцію на стресову або травматичну подію.

Стресовими факторами можуть бути окремі події (наприклад, важке розставання) або кілька подій (наприклад, проблеми на роботі, труднощі в школі, фінансові проблеми). Стресові фактори можуть статися з окремою людиною, сім’єю або цілою групою (наприклад, з тими, хто пережив катастрофу). Стресори також можуть бути періодичними (наприклад, фактори, пов’язані з сезонним бізнесом) або з конкретними «важливими» подіями (наприклад, відвідування школи, одруження чи вихід на пенсію).

Розлад адаптації також називають ситуативною депресією.

Наскільки поширеним є розлад адаптації?

Вважається, що розлад адаптації вражає від 2 до 8% населення в цілому. Це може вплинути на будь-кого в будь-якому віці. Вона вражає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків.

Які можливі причини розладу адаптації?

Є багато можливих причин розладів адаптації. Як правило, це будь-яка ситуація, яку ви сприймаєте як стресову і яка спричиняє значні проблеми у вашій роботі, соціальному чи домашньому житті. Це можуть бути як позитивні, так і негативні події.

Деякі приклади:

• Смерть члена сім'ї або друга.
• Проблеми стосунків, включаючи розриви, сімейні проблеми та розлучення.
• Одруження, народження дитини.
• Серйозні проблеми зі здоров'ям.
• Шкільні питання.
• Фінансові труднощі.
• Проблеми з роботою (втрата роботи, недосягнення цілей).
• Життя в охопленому злочинністю районі.
• Вихід на пенсію.
• Катастрофа або несподівана трагедія.

Вважається, що ваша особистість, темперамент, самопочуття, життєвий досвід і сімейна історія також відіграють певну роль у можливому розвитку розладу адаптації.

Які симптоми розладу адаптації?

Кожен відчуватиме розлад адаптації по-різному. Симптоми можуть варіюватися від легких до серйозних, залежно від інтенсивності ситуації, що викликає, і особистого значення, яке вона має для вас.

Загальні фізичні симптоми:

• Втомлений, але не може спати (безсоння).
• Ломота і хворобливість тіла; думки, що ти хворий.
• Головні болі або болі в животі.
• Прискорене серцебиття.
• Потіють руки.

Загальні поведінкові або емоційні симптоми:

• Бунтівний, деструктивний, безрозсудний або імпульсивний.
• Бути тривожним або схвильованим, відчувати себе в пастці, безнадії.
• Плаксивість.
• Проблеми з концентрацією.
• Бути замкнутим або ізольованим; часто сумним; брак енергії чи ентузіазму; втрата самооцінки.
• Втрата інтересу до повсякденних справ.
• Зміни в харчових звичках.
• Почуття перевантаження та стресу.
• Зловживання алкоголем або наркотиками.
• Наявність суїцидальних думок або поведінки.

Як діагностується розлад адаптації?

Ваш медичний працівник проведе повне обстеження фізичного та психічного здоров’я. они можуть розглянути критерії в Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5)

Щоб отримати діагноз «розлад адаптації», ви повинні відповідати наступним п’яти критеріям DSM-5:

• Ваші емоційні або поведінкові симптоми розвинулися протягом трьох місяців після початку стресової події у вашому житті.
• Ваші емоційні або поведінкові симптоми є клінічно значущими. Це означає, що ваш дистрес повинен перевищувати те, що зазвичай можна було б очікувати, і/або дистрес спричиняє значні проблеми на роботі, вдома чи в громадському житті.
• Ваші симптоми не відповідають критеріям іншого психічного розладу і не є загостренням чи погіршенням наявної проблеми психічного здоров’я.
• Ваші симптоми не є частиною нормального процесу горя.
• Ваші симптоми не тривають більше шести місяців після завершення тригерної події.

Гострий розлад адаптації означає, що ваші симптоми тривають менше шести місяців. Хронічний розлад адаптації означає, що ваші симптоми тривають шість місяців або довше.

Ваш медичний працівник також повинен враховувати ваше культурне походження, щоб визначити, чи ваша реакція на стресовий фактор перевищує очікувану.

Чи існують різні типи розладів адаптації?

DSM-5 перелічує шість типів розладу адаптації:

• Розлад адаптації з пригніченим настроєм: Симптоми включають почуття смутку, безнадії, плач і відсутність радості від попередніх приємних речей.
• Розлад адаптації з тривогою: Симптоми включають відчуття занепокоєння, тривоги та перевтоми. Вам також важко зосередитися. Тривога розлуки є домінуючим симптомом у дітей.
• Розлад адаптації зі змішаною тривогою та депресивним настроєм: Симптоми включають почуття тривоги та депресії.
• Розлад адаптації з порушенням поведінки: Симптоми включають поведінкові проблеми, такі як бунтарство, деструктивність, безрозсудність або імпульсивність.
• Розлад адаптації зі змішаним порушенням або емоціями та поведінкою : Симптоми включають тривогу, депресію та поведінкові проблеми.
• Розлад адаптації неуточнений: Симптоми включають такі фізичні симптоми, як головні болі, болі в тілі, болі в животі, серцебиття або безсоння.

Які ускладнення розладу адаптації?

Якщо не лікувати, люди з розладом адаптації піддаються більшому ризику спроб самогубства або думок про самогубство.

Якщо ваші симптоми стають настільки сильними, що вам важко витримати день, зателефонуйте своєму лікареві. Якщо у вас є суїцидальні думки, негайно зверніться по допомогу. 

Як лікується розлад адаптації?

Розлади адаптації найкраще впораються, якщо їх виявити та лікувати на ранній стадії.

Розмовна терапія (психотерапія) є основним методом лікування. Оскільки ситуація або стрес є причиною розладу адаптації, мати людину, з ким можна поговорити, кому ви довіряєте, і отримати необхідні інструменти, щоб навчитися краще впоратися з ситуацією, може бути справді корисним.

Також корисна індивідуальна, сімейна або групова терапія (групи підтримки). Сімейна терапія часто використовується, якщо людина є дитиною або підлітком.

Чи є способи запобігти виникненню розладу адаптації?

Хоча ми не можемо контролювати світ навколо нас, є речі, які ми можемо зробити, щоб почуватися краще, коли виникають стресові фактори. Стратегії включають:

• Створіть свою систему підтримки: залучайте свою родину, друзів і групи, до яких ви належите, щоб підтримати вас і підняти дух у важкі часи.
• Регулярно доглядайте за собою: приділяйте час догляду за собою. Прийміть гарячу ванну, почитайте книгу, напишіть у щоденнику, погуляйте або пограйте зі своїми домашніми тваринами. Знайдіть час для себе. Робіть речі, від яких ви відчуваєте себе краще і роблять вас щасливими. Встановіть регулярний розклад для «я».