Щодня нам доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями. Причому вони можуть носити не тільки негативний, але й позитивний характер. Для багатьох поняття «стрес» пов'язане тільки з поганими життєвими подіями (звільнення, проблеми в родині, фінансові труднощі і т.п.). Але насправді до емоційної напруги можуть призводити і хороші події: наприклад, весілля, поїздка на море або довгоочікувана зустріч з близькою людиною. У подібні моменти ми переживаємо, нервуємо, відчуваємо страх. Тобто це теж стрес, але з приємними наслідками. Розповідаємо, які кроки допоможуть впоратися з будь-яким стресом.
Не варто тікати від емоцій і переконувати себе, що ти повністю спокійна, коли насправді це не так. Визнання своїх почуттів допоможе поліпшити самопочуття, і це стане кроком на шляху до звільнення від емоційної напруги. «Так, у мене труднощі на роботі, тому я відчуваю тривогу і страх», «Я посварилася з подругою і злюся на неї», «Я виходжу заміж і хвилююся через майбутні церемонії».
Люди - не роботи, позбавлені будь-яких почуттів. Всім нам властиво нервувати і переживати, і це нормально. Емоції і стрес - закономірна реакція на різного роду подразники (позитивні або негативні). Якщо людина буде заперечувати свій стан і робити вигляд, що він - робот, запрограмований тільки на отримання задоволення, то психологічна напруга і дискомфортні відчуття будуть посилюватися і виявлятися назовні.
Будь-який емоційний дискомфорт - це сигнал, який говорить про необхідність життєвих змін в тих областях, з якими пов'язані почуття.
Наприклад, смуток і пригнічений стан на робочому місці може означати, що ти неправильно вибрала роботу, і що потрібно шукати щось більш підходяще. Якщо ти некомфортно відчуваєш себе поруч з другою половинкою - можливо, прийшла пора розлучитися. А почуття заздрості до більш успішній людині - це індикатор того, що тобі треба шукати шляхи досягнення нових висот.
Емоції спрямовують нас по життю, як компас. Вони допомагають знайти наше місце в цьому світі і дають орієнтир до щасливого майбутнього. За це вони заслуговують подяки. Не має значення, позитивні це емоції або негативні - їм в будь-якому випадку потрібно сказати «спасибі»: «дякую тобі, моя злість. Я тебе усвідомила і визнала, ти маєш право на існування, адже з твоєю допомогою я почну міняти своє життя на краще ». Найімовірніше, через якийсь час після цього злість зникне сама собою. Те ж саме буде відбуватися і з іншими емоціями, якщо їм дякувати. В результаті така практика допоможе вийти зі стресової ситуації.
Нервувати і переживати стрес власними силами - не найкраще рішення. Краще обговорити проблему з близькою людиною, виговоритися і розповісти йому про те, що відбувається на душі. Разом ви зможете розкласти все по поличках і продумати подальші дії, які допоможуть впоратися зі стресом. А підтримка близької людини додасть сил і натхнення для реалізації задуманого.
Бувають ситуації, коли людині ні з ким поговорити про свої переживання, або немає можливості це зробити. В такому випадку на допомогу прийде папір: візьми ручку і листок і напиши про все, що тебе турбує. Такий спосіб допоможе більш конкретно і зрозуміло описати ситуацію, а чітке розуміння проблеми наблизить тебе до її вирішення.
Якщо під рукою немає паперу, можна замінити її на замітки в мобільному телефоні і висловити свої емоції в друкованій формі.
ПОДИХАТИ
Коли ти відчуваєш, що перестаєш контролювати свої емоції і вони беруть над тобою верх, треба приділити увагу правильному диханню. Пильнуй за тим, як ти дихаєш, роби глибокі і розмірені вдохи і видохи. Через деякий час твоє моральне самопочуття нормалізується, ти станеш спокійніше і зможеш позбутися дискомфортних відчуттів.
Всі перераховані вище практики належать до найбільш простих і доступних для застосування в моменті. Якщо стрес проявляється дуже яскраво, можна поєднувати відразу кілька практик, щоб домогтися ще більш сильного лікувального ефекту.
Не варто боятися стресових ситуацій, адже еволюція людства як раз і відбувається завдяки подоланню подібних проблем. Труднощі загартовують характер і роблять нас сильнішими. Головне - навчитися справлятися зі стресом, не провалюватися в нього й рухатись у напрямку до позитивних життєвих змін.
Розлади адаптації - це надмірна реакція на стрес, яка включає негативні думки, сильні емоції та зміни в поведінці. Реакція на стресову зміну або подію є набагато сильнішою, ніж зазвичай очікується. Це може спричинити багато проблем у спілкуванні з іншими, а також на роботі чи в школі.
Агорафобія - це психічний стан, який викликає надмірний страх перед певними ситуаціями. Деякі люди можуть навіть не виходити з дому. З агорафобією можна впоратися за допомогою лікування, яке включає медикаменти, когнітивну поведінкову терапію та зміну способу життя. Чим раніше ви отримаєте діагноз і лікування, тим більш імовірно, що лікування буде ефективним.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Що таке терапія сім'ї. Це форма психотерапевтичного супроводу, яка враховує поведінку всіх членів родини і те, як вона впливає не тільки на окремих представників сім'ї, а й на стосунки між близькими загалом. Таким чином, лікування зазвичай ділиться на час, що витрачається на ...
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
