Часом, коли ми заходимо в глухий кут і здається, що виходу немає, хочеться просити про допомогу у друзів або навіть звернутися до психолога. Але часто нам не вистачає знань та внутрішніх опор, щоб упоратися зі складними проблемами. Для того, щоб розвинути ці внутрішні опори, необхідно заглибитись у психологію. Ми зібрали найкращі книги про вплив, силу волі та ефективність, які є обов'язковими до прочитання.
Це одна з головних посібників з психології та менеджменту. Р. Чалдіні досить легко і просто пише про такі складні теми, як мотивація, сприйняття інформації та її засвоєння. Ви дізнаєтеся, як працює механізм впливу, які існують особливості в поведінці людей, як не піддаватися психологічним вивертам. Особливо книга буде корисною для менеджерів, маркетологів, піарників, для тих, хто активно працює з людьми.
Ця книга буде цікава всім — від студентів до підприємців, які не мають мотивації, посидючості та терпіння. Автор зрозуміло розповідає, як функціонує мозок та психіка, на чому заснована воля, з чого складається наша поведінка та підсвідомість. Головною перевагою книги є те, що в ній зібрано реальні результати експериментів та досліджень, а не просто роздуми автора.
Автор психоаналізу Зигмунд Фрейд, вивчаючи людську свідомість, зумів змінити поширене уявлення про поведінку людей.
У книзі «Психологія мас та аналіз людського Я» він розбирається в особливостях способу дії натовпу і розкриває такі питання: чому у мас виникає потреба у вожді, чому він впливає на поведінку натовпу і на чому ґрунтується престиж.
Це всесвітньо відома книга про взаємини людей, яка вважається основною в психології. Це досить складна робота про те, як вирішувати конфлікти, налагоджувати стосунки з людьми, як сприймати свої вчинки чи інших людей.
В основі цієї книги серія шокуючих психологічних експериментів, проведених на початку 1960-х років. В експериментах брали участь звичайні люди, але результат практично завжди виявлявся однаковим - всі вони готові були завдавати біль іншій людині, підкоряючись вказівкам авторитету - експериментатора.
Незважаючи на те, що експерименти Стенлі Мілгрема викликали серйозну дискусію в науковій спільноті і суперечки про їхню етичність не вщухають досі, робота «Підпорядкування авторитету» — обов'язкове читання для всіх, хто хоче зрозуміти, чому так часто хороші люди роблять погані вчинки, які не узгоджуються з їх цінностями.
Один із головних бестселерів 2015 року з психології. Критики та читачі практично одностайні у своїх оцінках, про що свідчать дуже високі рейтинги книги.
В основу книги Бессела ван дер Колка лягли його багаторічні дослідження душевних травм та їх наслідків. Поступово він дійшов висновку, що класичні методи лікування психічних розладів (а зводяться вони переважно до підбору антидепресанту чи нейролептика) усувають зовнішні прояви хвороби і притуплюють відчуття, але ж дають стійкий результат. Ван дер Колк використовує цілий комплекс методів, серед яких фармакологія лише невелика частина.
Якщо ви коли-небудь цікавилися темою сили волі, то, напевно, чули про зефірний експеримент. Його якраз і провів у рамках своїх досліджень американський психолог Уолтер Мішел з колегами. У своїй книзі він описує даний експеримент, дію механізмів самоконтролю та способи розвитку. Він розповідає, як незалежно від нинішнього рівня сили волі її можна покращити, і пропонує для цього кілька підходів. Адже високі здібності у сфері самоконтролю – це ключ до життєвого успіху. Головне зрозуміти, що лежить в основі управління собою, підібрати для себе оптимальний підхід і почати діяти.
Американський психолог Рой Баумайстер разом із науковим письменником Джоном Тірні написали книгу про те, як ефективно контролювати своє життя за допомогою сили волі. Дослідження Баумайстера виходять з теми, яка широко обговорюється, що сила волі – це обмежений ресурс. Відповідно до цієї теорії, сила волі працює як м'яз, який має властивість втомлюватися від навантаження. Витрата сили волі, часте прийняття складних рішень та спроби виглядати добре в очах інших, коли цього зовсім не хочеться, тільки виснажує запас самоконтролю, але і допомагає лише в короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі, тренування сили волі, подібно до зміцнення мускулатури на регулярній основі, тільки надає нових сил.
Практична користь цього підходу полягає в тому, що людина починає розставляти пріоритети своїх справ із більшою усвідомленістю. Автор ставить питання: якби у вас був необмежений запас сили волі всього на один день, як би ви розпорядилися? Корисно згадати, де сила волі вам потрібна найбільше.
У своїй культовій книзі «Емоційний інтелект» психолог та науковий журналіст Деніел Гоулман розповідає про те, чому розуміння своїх емоцій та вміння контролювати свої імпульси має для особистого та професійного успіху не менш важливе значення, ніж академічні досягнення та рівень коефіцієнта інтелекту, і чому не варто недооцінювати роль емоцій у нашому житті.
Ця книга - світовий бестселер № 1 на тему особистісного зростання та саморозвитку. Вона вже допомогла мільйонам людей (серед них Стівен Форбс і Ларрі Кінг). Автор легко та захоплююче розповідає, як зрозуміти себе, правильно сформулювати свої цілі та досягти їх. Тут не буде простих рішень та миттєвих результатів – все це потребує певних зусиль та часу. Для людей, які прагнуть стати кращими, керувати своїм життям, втілити в реальність закладені в них можливості, книга обов'язково стане настільною біблією.
Навички комунікації стали цінуватися вище, ніж інші універсальні компетенції і навіть деякі професійні скіли. Тому що всі робочі процеси вибудовуються та підтримуються через особисте спілкування. Про те, як навчитися мовної імпровізації, знайти впевненість у розмові з будь-якою людиною і прискорити мислення, можна дізнатися з безкоштовного онлайн-курсу в інтернеті.
Хвилювання та тривожність супроводжують нас всюди: вдома і на роботі, в автобусі та в магазині, у черзі та в пробках. Практично немає жодної людини, яка б не стикалася з хвилюванням. Але одні люди можуть взяти себе в руки і пережити неприємний момент, а інші починають ще більше себе накручувати, перетворюючи просте занепокоєння хронічним стресом. Ми зробили короткий огляд порад психолога Дейла Карнегі з книги «Як перестати турбуватися і почати жити?», які допоможуть змінити погляд на проблеми та знизити внутрішню напругу.
Будь-яку людину, незважаючи на її стать, вік, матеріальний і соціальний статус, може наздогнати депресія і занепад сил. Справитися з цими життєвими явищами і надихнути на переосмислення світогляду допоможе мотивуюча література. Пропонуємо добірку книг, які піднімуть настрій, вдихнуть у вас нові сили і нагадають про те, що життя прекрасне.
Наш світ повний абсурду та хаосу. І як би людина не намагалася впорядкувати все навколо, підходити раціонально до вирішення проблем, систематизувати знання та процеси, її життя завжди виходитиме за межі розумного, а несподівані події суперечитимуть встановленим правилам. Абсурд – що це таке? Давайте розберемося на витоках абсурдизму і розглянемо основних філософів.
Розлади адаптації - це надмірна реакція на стрес, яка включає негативні думки, сильні емоції та зміни в поведінці. Реакція на стресову зміну або подію є набагато сильнішою, ніж зазвичай очікується. Це може спричинити багато проблем у спілкуванні з іншими, а також на роботі чи в школі.
Агорафобія - це психічний стан, який викликає надмірний страх перед певними ситуаціями. Деякі люди можуть навіть не виходити з дому. З агорафобією можна впоратися за допомогою лікування, яке включає медикаменти, когнітивну поведінкову терапію та зміну способу життя. Чим раніше ви отримаєте діагноз і лікування, тим більш імовірно, що лікування буде ефективним.
Яким би було наше життя без соціальних мереж? Коли наші телефони часто є першим і останнім, що ми бачимо щодня, часто виникає питання про те, як соціальні мережі впливають на кожну частину нашого життя, включно з нашими стосунками. Хоча соціальні медіа мають свої переваги — залишатися на зв’язку з тими, кого ми любимо, отримати свіже натхнення для весілля , спілкуватися в мережі чи знайомитися з новими друзями — наше життя в Інтернеті може впливати на нашу реальність офлайн. Це може навіть викликати занепокоєння, коли час, проведений одним із партнерів в Інтернеті, починає змінювати динаміку стосунків.
Панічні атаки - це раптові, сильні почуття страху, які викликають такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, прискорене дихання та пітливість. Деякі люди, які відчувають напади паніки, розвивають панічний розлад, тип тривожного розладу. Терапія та ліки можуть лікувати напади паніки та панічний розлад.
Сексуальна залежність – це інтенсивна зосередженість на сексуальних фантазіях, потягах або діяльності, які неможливо контролювати та викликають страждання або шкодять вашому здоров’ю, стосункам, кар’єрі чи іншим аспектам вашого життя. Сексуальна залежність є найбільш часто використовуваним непрофесійним терміном. Ви можете почути, як медичні працівники називають це примусовою сексуальною поведінкою, проблемною сексуальною поведінкою, гіперсексуальністю, розладом гіперсексуальності, сексуальним примусом або сексуальною імпульсивністю.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
