Як перестати себе накручувати: 8 рекомендацій з книги Дейла Карнегі

Порада 1. Розмежуйте минуле та сьогодення

Щоб перестати накручувати себе та переживати через проблеми, які, можливо, можуть статися в майбутньому, необхідно жити у теперішньому часі. Дейл Карнегі пропонує подумки встановити «залізну завісу», яка розмежовуватиме минуле та майбутнє, не даючи людині зайвий раз шкодувати про старі помилки або думати про завтрашні складнощі.

Порада 2. Дайте відповідь на запитання

У пік панічної атаки поставте собі три питання з магічної формули Вілліса Керрієра, яка наведена в книзі Дейла Карнегі.

  1. Що найгірше може статися в цій ситуації?
  2. Як можна вирішити цю проблему?
  3. Чи можу я впоратися з цими труднощами?

Якщо ви чесно відповісте собі на ці питання, то зрозумієте, що навіть за найгіршого розкладу ви зможете впоратися з неприємностями.

Порада 3. Думайте про згубний вплив стресу

Під час стресу ви повинні пам'ятати про шкоду тривоги вашому організму. Автор книги наводить сумний факт, що ділові люди, які живуть у хронічному стресі, рано вмирають. Тому важливо дбати про себе та зберігати спокій.

Порада 4. Думайте позитивно

За допомогою життєрадісних думок можна знизити хвилювання та швидко заспокоїтися. Для цього потрібно виробити у собі позитивне мислення, намагатися підтримувати гарний настрій та дивитися на життя з посмішкою.

Порада 5. Почніть діяти

Коли людина не діє, їй у голову починають лізти погані думки. Найкращий спосіб позбутися їх – зайняти себе якоюсь справою. Так мозок перейде на дію, і знизиться психологічне напруження.

Порада 6. Позбавтеся звички нервувати

Напевно, ви зустрічали людей, які з будь-якого приводу починають переживати. Для них тривога без причини вже стала звичкою, якої все ж таки краще позбутися. Зробити це просто - створіть нову корисну звичку - не турбуватися через дрібниці.

Порада 7. Не хвилюйтесь про те, що вже сталося

Багато людей продовжують себе дорікати за минулі помилки, які вже ніяк не виправиш. У цій ситуації треба змиритися з неминучим та відпустити минуле. Просто скажіть собі «Сталося те, що мало статися» і заспокойтеся.

Порада 8. Встановіть допустимий рівень переживань

Щоб контролювати хвилювання та тривожність, потрібно подумки встановити «обмежувач» своїм емоціям. Просто оцініть ситуацію і визначте допустимий рівень переживань, за який не можна заходити.

Як ви бачите, рекомендації Дейла Карнегі досить прості та легко застосовні у звичайному житті. Головне, що потрібно зробити, це вирішити змінити своє мислення.

НОВІ СТАТТІ ЦЬОГО РОЗДІЛУ

Топ статті