Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Наш мозок – дивовижний орган із безліччю різних функцій.
Людський мозок складається з мільярдів нейронів, які пов'язані один з одним у синаптичних мережах. Ці мережі несуть відповідальність за наші думки та почуття.
Нейробіологи вважають, що всі розумові здібності можна поділити на соціальні та інтелектуальні. Соціальні здібності включають співчуття та соціальний інтелект, інтелектуальні навички включають мову та математику.
Нейропластичність – це здатність мозку змінюватись та реорганізовуватись, формуючи нові зв'язки між нейронами.
Нейропластичність - це причина, через яку ми можемо вчитися і рости. Вона дозволяє нам змінювати нашу поведінку, думки та емоції.
Нейропластичність вивчається вже понад століття і є важливою темою в нейробіології понад п'ятдесят років. Дослідники виявили, що нейропластичність лежить в основі багатьох захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, депресія, розлад аутистичного спектру, шизофренія та тривожний розлад.
Коли в людини виникає потік гнітючих думок, відбуватися це може з різних причин. Таке часто трапляється на тлі стресу чи емоційного вигоряння. Дуже важливо звертати увагу на такі переживання. Справа не так у тому, щоб стримати негативні емоції, як у тому, щоб усвідомити їх, помітити. Як тільки ви це зробите, їх стане набагато менше.
А боротися з настирливими думками можна у різний спосіб. Розкажемо докладніше про деякі з них.
Чим більше ви розвиваєте негативні думки, обмірковуєте деталі та шляхи вирішення, тим тільки збільшуєте їх значущість та вагомість. Ви починаєте несвідомо накручувати себе і слідувати цій думці. Обдуріть мозок, зміните своє ставлення до неї, усвідомте цю думку, подякуйте та відпустіть її. Так ви звільните себе від напруги та зможете налаштуватися на позитивні емоції.
Ми вже публікували цілу статтю про переваги афірмацій. Це позитивні установки, які допомагають підвищити самооцінку, стати впевненішими, почати вірити в себе та свої сили. Але важливою є постійна щоденна практика, щоб метод почав працювати. До речі, наукові дослідження підтвердили ефективність афірмацій.
Коли у вашу голову лізуть погані думки, то просто уявіть, що це непрохана порада від першого зустрічного, якому ви не збираєтесь слідувати. Скажіть цій думці «дякую» і йдіть далі. Ця дієва стратегія, яка допомагає контролювати та керувати своїми думками та емоціями. Ще більше про емоційний інтелект можна дізнатися тут.
Найчастіше погані думки приходять до нас саме перед сном, ми починаємо переживати і не можемо довго заснути. У цьому випадку може допомогти важка ковдра від 2 до 13 кг, сховавшись якою ви зможете подолати тривожність. Причиною цього може бути тиск ковдри на тіло, яке тим самим розслаблює та знімає напругу. Або ефект заземлення, який покращує сон та зменшує рівень стресу.
Різні аромати допомагають нам змінити настрій, краще та міцніше спати або, навпаки, швидше прокидатися. Звичайно, аромаолії не вирішать ваші проблеми і не виб'ють погані думки, але вони точно допоможуть розслабитися. Для гарного та міцного сну підійде аромат м'яти, ванілі, чайної троянди. Запах лимона допоможе швидше прокинутися, аромат апельсина здатний підвищити настрій. Можна запастися ефірними оліями та додавати їх у ванну, аромалампу чи зволожувач повітря.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
У світі, де безпека є ключовим фактором для військових та цивільних, технології бронезахисту постійно розвиваються. Особливо це актуально в умовах війни Росії проти України, де захист життя військовослужбовців має першочергове значення. У цій статті ми розглянемо інноваційні технології у виробництві керамічних бронеплит 6 класу, які значно підвищують їх ефективність та надійність.
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
