Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Наш мозок – дивовижний орган із безліччю різних функцій.
Людський мозок складається з мільярдів нейронів, які пов'язані один з одним у синаптичних мережах. Ці мережі несуть відповідальність за наші думки та почуття.
Нейробіологи вважають, що всі розумові здібності можна поділити на соціальні та інтелектуальні. Соціальні здібності включають співчуття та соціальний інтелект, інтелектуальні навички включають мову та математику.
Нейропластичність – це здатність мозку змінюватись та реорганізовуватись, формуючи нові зв'язки між нейронами.
Нейропластичність - це причина, через яку ми можемо вчитися і рости. Вона дозволяє нам змінювати нашу поведінку, думки та емоції.
Нейропластичність вивчається вже понад століття і є важливою темою в нейробіології понад п'ятдесят років. Дослідники виявили, що нейропластичність лежить в основі багатьох захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, депресія, розлад аутистичного спектру, шизофренія та тривожний розлад.
Коли в людини виникає потік гнітючих думок, відбуватися це може з різних причин. Таке часто трапляється на тлі стресу чи емоційного вигоряння. Дуже важливо звертати увагу на такі переживання. Справа не так у тому, щоб стримати негативні емоції, як у тому, щоб усвідомити їх, помітити. Як тільки ви це зробите, їх стане набагато менше.
А боротися з настирливими думками можна у різний спосіб. Розкажемо докладніше про деякі з них.
Чим більше ви розвиваєте негативні думки, обмірковуєте деталі та шляхи вирішення, тим тільки збільшуєте їх значущість та вагомість. Ви починаєте несвідомо накручувати себе і слідувати цій думці. Обдуріть мозок, зміните своє ставлення до неї, усвідомте цю думку, подякуйте та відпустіть її. Так ви звільните себе від напруги та зможете налаштуватися на позитивні емоції.
Ми вже публікували цілу статтю про переваги афірмацій. Це позитивні установки, які допомагають підвищити самооцінку, стати впевненішими, почати вірити в себе та свої сили. Але важливою є постійна щоденна практика, щоб метод почав працювати. До речі, наукові дослідження підтвердили ефективність афірмацій.
Коли у вашу голову лізуть погані думки, то просто уявіть, що це непрохана порада від першого зустрічного, якому ви не збираєтесь слідувати. Скажіть цій думці «дякую» і йдіть далі. Ця дієва стратегія, яка допомагає контролювати та керувати своїми думками та емоціями. Ще більше про емоційний інтелект можна дізнатися тут.
Найчастіше погані думки приходять до нас саме перед сном, ми починаємо переживати і не можемо довго заснути. У цьому випадку може допомогти важка ковдра від 2 до 13 кг, сховавшись якою ви зможете подолати тривожність. Причиною цього може бути тиск ковдри на тіло, яке тим самим розслаблює та знімає напругу. Або ефект заземлення, який покращує сон та зменшує рівень стресу.
Різні аромати допомагають нам змінити настрій, краще та міцніше спати або, навпаки, швидше прокидатися. Звичайно, аромаолії не вирішать ваші проблеми і не виб'ють погані думки, але вони точно допоможуть розслабитися. Для гарного та міцного сну підійде аромат м'яти, ванілі, чайної троянди. Запах лимона допоможе швидше прокинутися, аромат апельсина здатний підвищити настрій. Можна запастися ефірними оліями та додавати їх у ванну, аромалампу чи зволожувач повітря.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Основним симптомом корсаковського синдрому є провали у короткостроковій пам'яті. При цьому хворий пам'ятає різні події, які з ним траплялися кілька років тому, але що сталося два дні тому він не може згадати. Хвороба може розвиватися повільно і зачіпати тільки пам'ять та емоційний стан, а може перерости у складнішу форму.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
