Як відомо, людині простіше думати про погане, ніж про хороше. Так вона захищає себе і намагається запобігти тому, що, можливо, ніколи не станеться. Але здебільшого ці думки обмежують нас, стають перепоною у кар'єрному чи особистісному зростанні, заважають досягти великих результатів.
Наш мозок – дивовижний орган із безліччю різних функцій.
Людський мозок складається з мільярдів нейронів, які пов'язані один з одним у синаптичних мережах. Ці мережі несуть відповідальність за наші думки та почуття.
Нейробіологи вважають, що всі розумові здібності можна поділити на соціальні та інтелектуальні. Соціальні здібності включають співчуття та соціальний інтелект, інтелектуальні навички включають мову та математику.
Нейропластичність – це здатність мозку змінюватись та реорганізовуватись, формуючи нові зв'язки між нейронами.
Нейропластичність - це причина, через яку ми можемо вчитися і рости. Вона дозволяє нам змінювати нашу поведінку, думки та емоції.
Нейропластичність вивчається вже понад століття і є важливою темою в нейробіології понад п'ятдесят років. Дослідники виявили, що нейропластичність лежить в основі багатьох захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, депресія, розлад аутистичного спектру, шизофренія та тривожний розлад.
Коли в людини виникає потік гнітючих думок, відбуватися це може з різних причин. Таке часто трапляється на тлі стресу чи емоційного вигоряння. Дуже важливо звертати увагу на такі переживання. Справа не так у тому, щоб стримати негативні емоції, як у тому, щоб усвідомити їх, помітити. Як тільки ви це зробите, їх стане набагато менше.
А боротися з настирливими думками можна у різний спосіб. Розкажемо докладніше про деякі з них.
Чим більше ви розвиваєте негативні думки, обмірковуєте деталі та шляхи вирішення, тим тільки збільшуєте їх значущість та вагомість. Ви починаєте несвідомо накручувати себе і слідувати цій думці. Обдуріть мозок, зміните своє ставлення до неї, усвідомте цю думку, подякуйте та відпустіть її. Так ви звільните себе від напруги та зможете налаштуватися на позитивні емоції.
Ми вже публікували цілу статтю про переваги афірмацій. Це позитивні установки, які допомагають підвищити самооцінку, стати впевненішими, почати вірити в себе та свої сили. Але важливою є постійна щоденна практика, щоб метод почав працювати. До речі, наукові дослідження підтвердили ефективність афірмацій.
Коли у вашу голову лізуть погані думки, то просто уявіть, що це непрохана порада від першого зустрічного, якому ви не збираєтесь слідувати. Скажіть цій думці «дякую» і йдіть далі. Ця дієва стратегія, яка допомагає контролювати та керувати своїми думками та емоціями. Ще більше про емоційний інтелект можна дізнатися тут.
Найчастіше погані думки приходять до нас саме перед сном, ми починаємо переживати і не можемо довго заснути. У цьому випадку може допомогти важка ковдра від 2 до 13 кг, сховавшись якою ви зможете подолати тривожність. Причиною цього може бути тиск ковдри на тіло, яке тим самим розслаблює та знімає напругу. Або ефект заземлення, який покращує сон та зменшує рівень стресу.
Різні аромати допомагають нам змінити настрій, краще та міцніше спати або, навпаки, швидше прокидатися. Звичайно, аромаолії не вирішать ваші проблеми і не виб'ють погані думки, але вони точно допоможуть розслабитися. Для гарного та міцного сну підійде аромат м'яти, ванілі, чайної троянди. Запах лимона допоможе швидше прокинутися, аромат апельсина здатний підвищити настрій. Можна запастися ефірними оліями та додавати їх у ванну, аромалампу чи зволожувач повітря.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
У світі, де безпека є ключовим фактором для військових та цивільних, технології бронезахисту постійно розвиваються. Особливо це актуально в умовах війни Росії проти України, де захист життя військовослужбовців має першочергове значення. У цій статті ми розглянемо інноваційні технології у виробництві керамічних бронеплит 6 класу, які значно підвищують їх ефективність та надійність.
Сінрін-йоку, також відоме як лісове купання, є японською практикою занурення в атмосферу лісу. Ця практика спонукає нас задіяти всі наші органи чуття, спокійно та тихо вбираючи атмосферу лісу. За останні кілька десятиліть синрін-йоку привернув увагу психологів і дослідників у всьому світі через потенційну користь для психічного здоров’я. Слово «сінрін» в перекладі з японської означає «ліс», а «йоку» означає «лазня». Хоча цей термін містить слово «купання», мова не йде про буквальне купання у фізичному сенсі, а скоріше про занурення в атмосферу лісу, використовуючи всі органи чуття, щоб повною мірою відчути ліс та його красу.
Почуття волі є фундаментальним аспектом людської психології. Це суб'єктивний досвід контролю над власними діями. Протягом дня та кількості завдань, які ми виконуємо, ми можемо навіть не знати про нашу агентуру. Почуття волі – це усвідомлення того, що ми є ініціатором, виконавцем і контролером власних цілеспрямованих дій. Завдяки йому ми відчуваємо себе «кораблем» і «стерном» наших рішень і рухів. Ми формуємо нашу реальність через діяльність, і наші дії безпосередньо впливають на навколишній світ. Це також відповідальність за наші дії та наслідки. З психологічної точки зору відчуття волі підтримується складними когнітивними процесами, включаючи руховий контроль, увагу та обробку інформації.
Ми спілкуємося один з одним не тільки словами. Те, що відбувається на емоційному рівні, також можна побачити в нашому тілі. Тіло і розум пов'язані. Мова тіла - це захоплююче вікно в наші несвідомі думки та почуття. У психології це область дослідження, яка розкриває несвідомі сигнали, які ми посилаємо своїми позами, жестами та виразом обличчя. Мова тіла є основним способом вираження емоцій і намірів, а також може використовуватися для посилення словесного повідомлення або навіть для передачі суперечливих сигналів.
Плач є основною реакцією людини на вираження емоцій і є ключовим елементом нашої здатності переживати та виражати почуття. Частий плач можна розглядати як попереджувальний знак, що вказує на глибші психологічні чи емоційні проблеми. Частий плач може бути як природним явищем, так і сигналом певних емоційних проблем або проблем зі здоров'ям. Варто пам'ятати, що плач - це не тільки реакція на смуток. Він також може з'явитися в моменти емоцій і радості, а іноді навіть розчарування або втоми.
Кожен з нас потребує близькості та підтримки інших людей. Стосунки з іншими мають вирішальне значення для нашого благополуччя та розвитку. Однак для людей із залежним розладом особистості ця потреба може стати нездорово сильною, негативно впливаючи на їхнє щоденне функціонування. У таких випадках пошук підтримки та схвалення стає пріоритетом, часто за рахунок власної автономії та самовпевненості. Цей розлад, хоч і здається маловідомим, є справжньою проблемою, яка може значно ускладнити життя.
