Зустрічаю останнім часом незвичайний погляд колег на причини депресії, яка зараз оголошена епідемією століття і проявляється ледь не у кожного другого.
Мова не про генетичну схильність, нестачу вітамінів, сонця і не про щитовидку навіть. А про те, що ми живемо дуже швидко.
Подій в житті багато, тому ми не встигаємо зробити перехід в нову ідентичність і звикнути до нового статусу, попрощатися зі старими цінностями, щоб радіти новому.
У наших предків були обов'язковими ритуали переходу. Траур з плачем оголошувалися не тільки в разі смерті особи, але в разі заміжжя дівчини, наприклад. Пам'ятаю, як я дивувалася малою у бабусі, коли прийшла до нареченої задовго до весілля - її якраз розплітали, чесали, знову заплітали і обряджали. При цьому співалися якісь неможливо сумні і тягучі пісні, ревіла нешуточно сама наречена, її мама і подружки. Дивувалася я безмірно: ниють чого? весілля, заміж, любов це ж події веселі й радісні. Звичайно, але разом з набуттям перерахованого одночасно йде або трансформується ще щось важливе. Свобода дівоцтва, відносини з подругами, батьківська сім'я... Всі ці речі цінні і губляться назавжди. Принаймні, в звичній якості, тут є про що гарненько поплакати, поридати і пошкодувати.
Була у мене клієнтка, молода жінка, яка розповіла про декілька спроб суїциду після закінчення школи. Вона не вступила до престижного столичного університету. А її подруга так - вступила, по знайомству і перестала з нею спілкуватися. Хлопець, до якого вона їхала, пішов від неї, і сказав, що у нього тепер інша дівчина. Мама повчала дочку перед поїздкою словами: якщо не вступиш, додому не повертайся! І ось трапився листопад в північному місті, з ранніми сутінками. І ця дівчина, як хороша дочка, слухняна мамі, додому вона не поїхала. Залягла в ліжко, носом в стіну і жити їй зовсім не хотілося.
І що такого сталося особливого? - запитаєте ви. Подумаєш, в інститут не вступила! Піде наступного року. Хлопець від неї пішов, трагедія теж. Да знаєш, скільки у тебе таких хлопців ще буде? А подруга потрапила до вузу, так радіти за неї потрібно. Скільки їх ще буде, цих подруг!
З точки зору повсякденного логіки напевно, можна сприймати ситуацію і так. Але справа в тому, що дівчинка пережила відразу чотири втрати. Душа людська хоч і вельми містка, але не безрозмірна. Хоч адаптивна до змін, але їй потрібно досить багато часу, щоб пережити втрату. З зазначеної подругою клієнтка росла з дитячого садка, та була їй як сестра. І найбільша втрата полягала в тому, що шкільне життя і дружба ніколи не повернуться більше, навіть якщо вона приїде додому. Тридцятирічною тільки клієнтка зрозуміла, що з нею сталося тоді і змогла дати волю своєму замороженому горю. Ми багато з нею плакали на сесіях. Моя головна задача була допомагати їй плакати, щоб звільнитися від зупиненого болю. Він шумів в пам'ятні дати, нагадував про себе осінніми депресіями.
Не тільки юні жінки схильні до горю і втрат, а також депресій. Молоді та успішні чоловіки теж. Знаю кілька випадків, коли чоловік переїжджав в інше місто, де давно хотів жити, отримував там високу посаду в хорошій компанії, гідну зарплату, поєднувався з жінкою, про яку мріяв...
І впадав в незрозумілу апатію, замість того щоб святкувати і радіти. Просто він залишив назавжди в минулому іншу сім'ю або дітей. Місто, яке любив, друзів і бізнес, який побудував.
Нашій психіці, душі потрібен час, щоб зробити роботу горя. Посумувати і оплакати щось цінне і безповоротно втрачене, що залишилося в минулому.
Які б радісні й бажані не були зміни, парадокс в тому, що одне і інше існує одночасно. На процес бідкання і відновлення потрібно півроку / рік. швидше неможливо, як якщо ви зберете разом дев'ять вагітних жінок, вони народять не раніше, ніж через 9 місяців.
У роботи горя є кілька етапів, які змінюють один одного: шок, заперечення, злість, вина, прийняття і печаль. Але це не точно :) іноді все перемішано, відбувається не лінійно, а циклічно.
Часто люди не усвідомлюють, що з ними відбувається і чому, впадають в бездушність. Ціна за це апатія, депресія або навіть психосоматика.
Нас ще вчили не намотувати соплі на кулак, повзти зі зламаними ногами, якщо неможливо йти, тримати хвіст пістолетом, навіть якщо в наявності лише він, та ще й пучком. А потрібно навпаки, сумувати і плакати, вити і голосити. НЕ пхати себе в шию, а відлежатися стільки, скільки потрібно. Тому що непрожитий біль нікуди не дівається, він залишається в тілі, притягує подібне і обов'язково дасть про себе знати.
Ми говорили з подругою, що такими перепадами і зміною активної і депресивної фаз страждають в наш час ще успішні "досягатори". Коли занадто велика швидкість кар'єри, зміна проектів, міст і партнерів не дає можливості психіці переварити все пережите і засвоїти новий досвід.
Мораль оповіді така:
+ Живи повільно, ти не народиш раніше визначеного терміну.
+ Відчепися від себе, ти робиш достатньо
+ Перш ніж виходити із зони комфорту, гарненько ОГЛЯНЬ, чи вдалося тобі взагалі туди потрапити
+ Плач над дорогими серцю втратами стільки місяців, скільки буде потрібно
+ Не потрібно справлятися героїчно, звертайся за допомогою до фахівця.
Наталія Новікова
Підтримувати здорові стосунки з самим собою важливо, оскільки це впливає на те, як ми рухаємося по життю. Здорові стосунки з собою відкривають двері до незалежності, емоційної стабільності та кращого рівня життя. Ось 5 причин, чому вам варто знайти час для розвитку здорових стосунків із собою.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
