Ми живемо в дуже мінливому світі. Навіть самі продумані плани можуть зруйнуватися в одну мить. Якщо ви навчитеся приймати нестабільність реального світу навколо вас, то вам стане набагато простіше жити.
Ви зможете перестати турбуватися про майбутнє, почавши жити сьогоднішнім днем. Сьогодні ви йдете на роботу і повністю віддаєтеся їй, сьогодні ви спілкуєтеся з членами сім'ї і отримуєте від цього задоволення. Сьогоднішній день - це тільки сьогоднішній день. Оцініть кольори, запахи, відчуття сьогоднішнього дня.
Майбутнє, безсумнівно, дуже важливо, і якийсь план на нього теж повинен бути, але не губіться в цьому. Чим швидше ви зрозумієте це, тим швидше почнете насолоджуватися життям!
Ви можете вирішити проблему з непотрібними переживаннями, просто склавши план дій. Щоб досягти поставленої мети, потрібно продумати чіткий план дій. Складіть список завдань, необхідних для досягнення даної мети.
Викиньте весь негатив і почніть жити на позитиві. Навмисно виганяйте погані думки зі своєї голови і вірте в себе. Налаштуйте себе на позитивні емоції, і ваше життя зміниться на краще!
Визначтеся з пріоритетами і розправляйтеся з кожним окремо. Заведіть звичку записувати всі свої справи на день. Таким чином, менше несподіванок буде зустрічатися на вашому шляху. Вам допоможе розслабитися відчуття, що ваш день пройшов не даремно.
Прості хвилювання не допоможуть вам вирішити всі ваші проблеми, тому постарайтеся залишити занепокоєння і почати вже діяти. Плануйте ваш день по годинах і не залишайте ні хвилини на переживання. Вирішуйте ваші проблеми послідовно і в міру їх надходження. Намагайтеся раціонально розподілити ваш день і ні секунди не залишити на непотрібні переживання.
Думки завжди дуже абстрактні, і часом в них дуже складно розібратися. Вони часто відволікають від важливих справ і відводять в зовсім непотрібний для вас напрям. Записуйте ваші думки, цим ви їх конкретизуєте і спростите. Це допоможе вам розібратися з багатьма серйозними проблемами вашого життя.
Це дуже здорово, якщо у вас є з ким поділитися своїми переживаннями. Переконайтеся, що ваш співрозмовник цілком розумно мислить і сам не страждає хронічними переживаннями. Він допоможе вам розкласти всі думки по поличках і знайти вихід із ситуації.
Дихальні вправи, йога, фізичні вправи, масаж - це ще мала дещиця того, що зможе вам допомогти.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
