Стан потоку - це відчуття максимальної продуктивності, коли ви сконцентровані на задачі. Напевно, ви вже не раз перебували в цьому стані, наприклад, граючи в комп'ютерні ігри, гортаючи сторінки з товарами в інтернет-магазинах або обговорюючи з другом улюблене хобі. Тоді ви були на піку своєї ефективності мимоволі, не впливаючи на свої почуття. Однак існує кілька способів, які допоможуть штучно увійти до потоку та підвищити свою працездатність.
Секрет входження у стан потоку полягає у отриманні потрібної кількості зовнішніх та внутрішніх стимулів. Коли нам не вистачає мотивації, ми відчуваємо апатію та небажання щось робити. Коли її кількість зашкалює, ми стаємо заведеними та дратівливими. В обох випадках складно сконцентруватися на роботі та бути максимально ефективним.
Якщо вас дратує все навколо, будь-яка дрібниця виводить із себе, у голові безліч думок, відчуваєте розбитість і часто дихайте – це ознаки стресу. Щоб знизити напругу, спробуйте застосувати один із таких способів:
Якщо ви відчуваєте втому, нудьгу і байдужість, хоча справ багато, вам хочеться щось з'їсти, то спробуйте зробити наступні кроки:
Резюмуємо: Для того, щоб частіше перебувати в потоці, необхідно навчитися спостерігати за своїм тілом, думками, почуттями та вчасно застосовувати один із способів перезавантаження. Якщо ви хочете докладніше дізнатися про ресурсний стан, як підвищити особисту ефективність і завжди бути в тонусі, то подивіться безкоштовний вебінар в інтернеті. Ви дізнаєтеся, як швидко відновити свої сили після стресових навантажень і трансформувати дратівливість на вміння досягати поставлених цілей.
Біхевіоризм - це напрям у психології, предметом вивчення якого є поведінка людей, тварин за допомогою систематичного підходу. Основна ідея цього напряму полягає в тому, що людина поводиться неусвідомлено, її вчинки зумовлюються рефлексами та реакціями на тригери навколишнього світу та засновані на досвіді предків. Вчені заперечували таке явище, як свідомість, і стверджували, що дії людини безпосередньо залежать від того, що відбувається зовні.
Агорафобія - це психічний стан, який викликає надмірний страх перед певними ситуаціями. Деякі люди можуть навіть не виходити з дому. З агорафобією можна впоратися за допомогою лікування, яке включає медикаменти, когнітивну поведінкову терапію та зміну способу життя. Чим раніше ви отримаєте діагноз і лікування, тим більш імовірно, що лікування буде ефективним.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
