Стан потоку - це відчуття максимальної продуктивності, коли ви сконцентровані на задачі. Напевно, ви вже не раз перебували в цьому стані, наприклад, граючи в комп'ютерні ігри, гортаючи сторінки з товарами в інтернет-магазинах або обговорюючи з другом улюблене хобі. Тоді ви були на піку своєї ефективності мимоволі, не впливаючи на свої почуття. Однак існує кілька способів, які допоможуть штучно увійти до потоку та підвищити свою працездатність.
Секрет входження у стан потоку полягає у отриманні потрібної кількості зовнішніх та внутрішніх стимулів. Коли нам не вистачає мотивації, ми відчуваємо апатію та небажання щось робити. Коли її кількість зашкалює, ми стаємо заведеними та дратівливими. В обох випадках складно сконцентруватися на роботі та бути максимально ефективним.
Якщо вас дратує все навколо, будь-яка дрібниця виводить із себе, у голові безліч думок, відчуваєте розбитість і часто дихайте – це ознаки стресу. Щоб знизити напругу, спробуйте застосувати один із таких способів:
Якщо ви відчуваєте втому, нудьгу і байдужість, хоча справ багато, вам хочеться щось з'їсти, то спробуйте зробити наступні кроки:
Резюмуємо: Для того, щоб частіше перебувати в потоці, необхідно навчитися спостерігати за своїм тілом, думками, почуттями та вчасно застосовувати один із способів перезавантаження. Якщо ви хочете докладніше дізнатися про ресурсний стан, як підвищити особисту ефективність і завжди бути в тонусі, то подивіться безкоштовний вебінар в інтернеті. Ви дізнаєтеся, як швидко відновити свої сили після стресових навантажень і трансформувати дратівливість на вміння досягати поставлених цілей.
Біхевіоризм - це напрям у психології, предметом вивчення якого є поведінка людей, тварин за допомогою систематичного підходу. Основна ідея цього напряму полягає в тому, що людина поводиться неусвідомлено, її вчинки зумовлюються рефлексами та реакціями на тригери навколишнього світу та засновані на досвіді предків. Вчені заперечували таке явище, як свідомість, і стверджували, що дії людини безпосередньо залежать від того, що відбувається зовні.
Агорафобія - це психічний стан, який викликає надмірний страх перед певними ситуаціями. Деякі люди можуть навіть не виходити з дому. З агорафобією можна впоратися за допомогою лікування, яке включає медикаменти, когнітивну поведінкову терапію та зміну способу життя. Чим раніше ви отримаєте діагноз і лікування, тим більш імовірно, що лікування буде ефективним.
Сінрін-йоку, також відоме як лісове купання, є японською практикою занурення в атмосферу лісу. Ця практика спонукає нас задіяти всі наші органи чуття, спокійно та тихо вбираючи атмосферу лісу. За останні кілька десятиліть синрін-йоку привернув увагу психологів і дослідників у всьому світі через потенційну користь для психічного здоров’я. Слово «сінрін» в перекладі з японської означає «ліс», а «йоку» означає «лазня». Хоча цей термін містить слово «купання», мова не йде про буквальне купання у фізичному сенсі, а скоріше про занурення в атмосферу лісу, використовуючи всі органи чуття, щоб повною мірою відчути ліс та його красу.
Почуття волі є фундаментальним аспектом людської психології. Це суб'єктивний досвід контролю над власними діями. Протягом дня та кількості завдань, які ми виконуємо, ми можемо навіть не знати про нашу агентуру. Почуття волі – це усвідомлення того, що ми є ініціатором, виконавцем і контролером власних цілеспрямованих дій. Завдяки йому ми відчуваємо себе «кораблем» і «стерном» наших рішень і рухів. Ми формуємо нашу реальність через діяльність, і наші дії безпосередньо впливають на навколишній світ. Це також відповідальність за наші дії та наслідки. З психологічної точки зору відчуття волі підтримується складними когнітивними процесами, включаючи руховий контроль, увагу та обробку інформації.
Ми спілкуємося один з одним не тільки словами. Те, що відбувається на емоційному рівні, також можна побачити в нашому тілі. Тіло і розум пов'язані. Мова тіла - це захоплююче вікно в наші несвідомі думки та почуття. У психології це область дослідження, яка розкриває несвідомі сигнали, які ми посилаємо своїми позами, жестами та виразом обличчя. Мова тіла є основним способом вираження емоцій і намірів, а також може використовуватися для посилення словесного повідомлення або навіть для передачі суперечливих сигналів.
Плач є основною реакцією людини на вираження емоцій і є ключовим елементом нашої здатності переживати та виражати почуття. Частий плач можна розглядати як попереджувальний знак, що вказує на глибші психологічні чи емоційні проблеми. Частий плач може бути як природним явищем, так і сигналом певних емоційних проблем або проблем зі здоров'ям. Варто пам'ятати, що плач - це не тільки реакція на смуток. Він також може з'явитися в моменти емоцій і радості, а іноді навіть розчарування або втоми.
Кожен з нас потребує близькості та підтримки інших людей. Стосунки з іншими мають вирішальне значення для нашого благополуччя та розвитку. Однак для людей із залежним розладом особистості ця потреба може стати нездорово сильною, негативно впливаючи на їхнє щоденне функціонування. У таких випадках пошук підтримки та схвалення стає пріоритетом, часто за рахунок власної автономії та самовпевненості. Цей розлад, хоч і здається маловідомим, є справжньою проблемою, яка може значно ускладнити життя.