Боротьбу з рутиною необхідно розпочати з виявлення подразників. Для цього потрібно зрозуміти, які та коли у вас виникають емоції протягом дня. Наприклад, вранці ви відчуваєте гнів, коли стоїте у пробці на шляху на роботу. Але приїхавши до офісу, ви отримуєте позитивний заряд емоцій від ранкового спілкування з колегами за чашкою кави.
Випишіть всі дратівливі ситуації, навіть найменші та незначні. Потім виділіть найнеприємніші пункти зі списку і постарайтеся замінити їх - виберіть новий маршрут на роботу, щоб не стояти в пробці і вкотре не нервувати. Делегуйте брудний посуд комусь із домочадців.
З подразниками ми вже розібралися, тепер можна перейти до справ, які приносять нам задоволення. Візьміть ручку і сміливо складіть порядок ідеального дня, не бійтеся фантазувати і виписувати незвичайні бажання. Що більше справ, то краще.
Швидше за все, всі мрії не вдасться реалізувати наступного дня, але частина з них цілком можливо здійснити. Наприклад, прогулятися в парку рано вранці, випити каву з гарячим круассаном, полежати у ванні з сіллю та густою піною – це маленькі радощі, які роблять наше життя кращим.
Ніщо так не бадьорить і не мотивує, як конкретні цілі та бажання досягти результатів. Вам буде легше ходити на роботу, якщо ви поставите собі чітку мету - купити машину, квартиру, ноутбук і т.д.
Цілі вже поставлені, але не вдається досягти результату - пройдіть безкоштовний онлайн-курс в інтернеті. Ви дізнаєтеся про принципи планування, про критерії важливих цілей та перше правило їх постановки.
Саморозвиток – це розширення здібностей як інтелекту і тіла, а й душі. До самовдосконалення можна віднести заняття спортом, вивчення іноземних мов, медитація та йога, читання книг, шиття, спілкування з новими цікавими людьми. Чим більше у людини захоплень, тим різноманітніше її життя.
Не потрібно намагатися щодня вивчати щось нове, достатньо мати одне хобі або запровадити корисну звичку у своє життя, щоб відчути позитивні зміни.
Алкоголізм – це психічна та фізична залежність людини від спиртовмісних напоїв. Люди, які мають цю погану звичку, стають залежними від алкоголю, оскільки він допомагає їм розслаблятися, знімати емоційну напругу та покращує фізичний стан, який погіршився саме через скасування або тривалого утримання від вживання алкоголю.
Жіночий алкоголізм - специфічне захворювання, що призводить до трансформації особистості та формування стійкої залежності від алкоголю. Багато в чому проблема пов'язана зі зміною становища жінки у суспільстві, розширенням свобод та прав, формуванням нових та помилкових стереотипів.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
