Питання - Зазвичай до нового року підбивають підсумки, будують плани на майбутнє. Проте ця традиція, схоже, вперше не спрацює – те й інше здається у сьогоденні сумнівним.
Відповідь - Так, за такої напруги, яку нам довелося випробувати за минулий рік, підбиття підсумків за рік і побудова планів більшість людей, швидше за все, не порадує. Тому варто дозволити собі зараз, навпаки, стати на паузу і використовувати наступний рік як час для орієнтування та переосмислення. Можна дозволити собі не бігти кудись, а озирнутися, де ти зараз, чого хочеться, чого не вистачало за минулий рік. Комусь, наприклад, відпочити від роботи, школи та посидіти у колі сім'ї у тиші та спокої, подивитися улюблені фільми, погуляти на природі. Якщо не вистачало активності – зробити те, що давно відкладали чи ніколи не куштували.
Питання – З планами найважче. Раніше, коли вже зовсім затягувала буденна рутина, рятували думки про майбутню відпустку, подорож. Тепер все відкладається на непевний термін.
Відповідь – Коли всі інші плани відкладаються, можна згадати щось таке, що ніяк не виходило, тому що не вистачало часу. Як би перегрупуватись. Варто прийняти: зараз ми змушені перебувати в такій перерві, тому треба прислухатися до себе, шукати, що подобається і що, можливо, в нинішній дійсності. Придивитися до того, що мріяли в дитинстві чи навіть не знали про існування якихось занять. Якщо озирнутися навколо, то виявиться, що несподівані речі цікаві і подобаються. Людина могла все життя думати, що в неї немає здібностей до творчості, а в 50 років раптом почати малювати, співати, ліпити з глини – і набути гармонії з собою.
Питання - Багато людей втратили роботу. Як знайти грунт під ногами?
Відповідь - Нерідко, коли люди змінюють роботу, це відбувається на бігу, в ажіотажі: встигну - не встигну, візьмуть - не візьмуть, впораюся - не впораюся ... Якщо вже видалася пауза, можна використовувати її, щоб не хапатися за першу пропозицію, що трапилася, а зорієнтуватися на ринку праці – які є вакансії, що для них потрібне, чи потрібно чогось навчитися, щоб цим вимогам відповідати. Не виходить зараз влаштуватися - можна вивчити мову, автомобіль освоїти, курси перукарів пройти, навчитися робити красиві фотографії. Є різні курси навчання чому завгодно. І я навіть порадила б не обмежуватися при пошуку нової роботи своєю нинішньою професією та досвідом. Можна спочатку просто подивитись, що є. Можливо, раніше вам на думку не спадало шукати в якомусь місці роботу. А можливо, якась діяльність зацікавить як заняття для душі, а потім стане улюбленою роботою. Іноді люди знаходять здавалося б парадоксальні рішення, наприклад перекваліфікуватися з музиканта на програміста (виявляється навіть щось спільне у технології процесів, плюс там і там треба натискати на кнопки). Відомо, що з філологів виходять чудові випробувачі комп'ютерних програм.
Питання - Нам довелося розлучитися зі звичним життям. Чи можна у цьому також знайти плюси?
Відповідь – Літнім людям я радила б все одно знайти щось стабільне, за що можна закріпитися. Для них важлива стабільність. Постійний порядок дня, регулярні дзвінки одним і тим же знайомим. Літнім завжди допомагає спілкування з родичами. Можливо, у свята варто зробити виняток і, дотримуючись усіх запобіжних заходів, побути разом з близькими, онуками, погуляти на свіжому повітрі, якщо хтось боїться тісного спілкування в компанії всередині приміщення.
А для молодих нинішня ситуація – можливість випробувати новий досвід, враження, чогось підучитися. У нас завжди є рутинні, звичні моделі поведінки, які дають не дуже добрий результат, призводять до неприємних наслідків. Коли виходиш із рутини, є шанс робити щось інакше, більш ефективно: відучитися від шкідливих звичок, придбати корисні, перебудувати способи взаємодії з близькими.
Питання – Даються різні прогнози, коли все закінчиться – чи то навесні, чи влітку, чи взагалі ніколи… Як до цього ставитися, яку позицію виробити, щоб не було так тривожно?
Відповідь – Оскільки немає критеріїв, щоб вибрати надійну інформацію, мабуть, найменше допоможе постійне відстеження, хто, де і що каже. Це створює лише додаткову плутанину та стрес. Навряд чи зараз кудись можна адресувати для пошуку достовірної інформації – навіть у офіційних осіб вона, буває, змінюється. Тому краще прийняти факт, що інформація про те, як усе буде, суперечлива, ніхто, напевно, нічого не знає, і спробувати перестати виживати. Перестати чекати, коли все закінчиться, і вмовляти себе потерпіти ще трохи. У нас, наприклад, студенти постійно просять перенести їм усі заняття, які їм дуже не подобаються, в офлайн. На що ми ставимо зустрічне питання: а чи готові вони років через 5 диплом отримати, а не наступного року? Не треба відкладати життя, стосунки на потім, коли скінчиться нинішня ситуація. Вона може тривати скільки завгодно, і треба спробувати прийняти її, вирішити, що з цим робити. Не виключено, що у нас з'явиться новий спосіб життя, обмеження стануть зрозумілішими і вводити їх навчаться тонше. Можливо, у майбутньому обмеження побільшають у справі. І все поступово нормалізується.
Питання - Як налаштуватися на позитив?
Відповідь – Вольовим зусиллям слід припинити власне занурення у загальну паніку. Якщо відчуваєте, що перегляд телепередач або соцмереж на конкретні теми розхитує ваш психологічний стан, позбавте себе цієї інформації або знизить її дозу, зосередьтеся на чомусь більш позитивному, частіше спілкуйтеся (хоча б онлайн) з позитивними людьми. Будь-яка криза – це ще шанс спробувати побачити перспективи, нові можливості. За минулий складний рік багато людей відкрили для себе щось позитивне. Хтось зміг більше побути вдома з сім'єю, перечитав книги, придумав новий бізнес, хтось на своє задоволення пожив на дачі і навчився отримувати радість від природи, садівництва, фізичної праці. Ми навчилися цінувати те, чого часто були позбавлені, розуміти, наскільки важливими є живе спілкування, обійми, поцілунки, зустрічі, походи в театри з повним залом. А це багато чого варте.
ЕЕГ-БОС-терапія є основним трендом у сучасній психіатрії. З такою заявою виступила велика група вчених із психіатричних центрів та лабораторій університетів Франції та Швейцарії, які опублікували в журналі L'Encephale велику програмну статтю. Саме тоді і з'явилися дані про так звані біомаркери/нейромаркери і з'явився метод, що дозволяє довільно модифікувати ці біомаркери — метод БОС-терапії ЕЕГ.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
