Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
Самогазлайтинг - серйозна форма емоційного насильства над собою, яка завдає шкоди психічному здоров'ю анітрохи не менше, ніж відкрита аб'юзивна поведінка з боку оточуючих.
Важко сказати, що стає першопричиною виникнення такого поведінкового патерну. Це може бути і травматичний досвід дитинства, коли батьки чи близькі часто критикували та принижували дитину, і відсутність достатньої любові та підтримки, які могли б сформувати здорове почуття власної гідності.
Також істотний внесок робить суспільний тиск і нав'язування стандартів «ідеальної» зовнішності та успішності. Постійно порівнюючи себе з недосяжними образами, людина неминуче починає відчувати власну «неповноцінність» і критикувати себе за невідповідність.
Крім того, самогазлайтинг може бути наслідком тривожності, депресії, заниженої самооцінки чи інших психологічних проблем. Внутрішня критика стає своєрідним механізмом захисту — людина починає «бити себе першою», щоб знизити болючість можливого заперечення з боку оточуючих.
Не всі усвідомлюють, наскільки згубний вплив надає систематична самокритика і самознецінення. Тим часом це може призводити до дуже серйозних проблем.
Визнання проблеми вже перший крок до її подолання. І ось, що важливо зробити насамперед.
Зрозуміло, позбутися усталених патернів самоприниження не так просто. Але ви обов'язково повинні спробувати, адже це питання вашого психічного та фізичного здоров'я. Ось кілька додаткових рекомендацій, які можуть допомогти.
Навіть найвпевненіші в собі люди можуть відчути безнадійність та втраченість, якщо щось пішло не так. Але що б не трапилося, є лише два варіанти виходу із ситуації: застрягти в негативному стані або використати невдачу як паливо для того, щоб стати сильнішим і мудрішим. Другий спосіб, звісно, звучить краще.
Більшість людей займаються самобичуванням: шкодують про помилки, здійснені в минулому, лають себе за слабкості, звинувачують у невдачах. Багато хто вважає себе мало красивими, стрункими або розумними, тим самим руйнуючи себе виснажливими дієтами, тренуваннями, стають ворогами самі собі. Це ознаки аутоагресивної поведінки. Давайте розберемо причини прояву агресії та способи її профілактики.
Хвилювання та тривожність супроводжують нас всюди: вдома і на роботі, в автобусі та в магазині, у черзі та в пробках. Практично немає жодної людини, яка б не стикалася з хвилюванням. Але одні люди можуть взяти себе в руки і пережити неприємний момент, а інші починають ще більше себе накручувати, перетворюючи просте занепокоєння хронічним стресом. Ми зробили короткий огляд порад психолога Дейла Карнегі з книги «Як перестати турбуватися і почати жити?», які допоможуть змінити погляд на проблеми та знизити внутрішню напругу.
Більшість людей, перебуваючи в своїй особистій зоні комфорту, навіть не замислюються про важливість саморозвитку, роботи над собою і, як наслідок, набуття кращого життя. Але якщо ви хочете домогтися успіху, відчуваєте прагнення до самореалізації, відчуваєте потребу в самовдосконаленні, наша стаття допоможе в цьому.
Самооцінка - це рівень оцінювання себе. Один з показників емоційного стану, особистісної свободи і рівня життя людини. У цій статті я розповім вам, як підвищити свою самооцінку, щоб позбутися від безлічі проблем в житті.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
Часто наше несвідоме пам'ятає все. Особливо негативні моменти, які перетворюються на травму, що нагадує про себе вже у дорослому віці. Які можуть бути наслідки буллінгу, а головне — як упоратися з цією психотравмою, розкажемо у цій статті.
