Навіть найвпевненіші в собі люди можуть відчути безнадійність та втраченість, якщо щось пішло не так. Але що б не трапилося, є лише два варіанти виходу із ситуації: застрягти в негативному стані або використати невдачу як паливо для того, щоб стати сильнішим і мудрішим. Другий спосіб, звісно, звучить краще.
Як тільки трапилося щось неприємне, дуже легко застрягти в негативних почуттях і почати накручувати себе ще більше. Щоб заспокоїтися, спробуйте відволіктися на будь-яку справу, яка принесе хоч якусь користь. Наприклад, зверніть увагу на будь-які рутинні справи: помийте посуд, вийдіть на пробіжку, розберіть електронну пошту, вилучивши всі непотрібні листи. Після того, як стане трохи легше і ви відчуєте, що на зміну емоціям прийшло раціональне мислення, можна повернутися до осмислення невдачі.
Замість того, щоб зациклюватися на одній невдачі, навіть якщо вона здається серйозною, краще знайти те, за що ви можете похвалити себе. У кожної людини знайдуться навіть маленькі перемоги, на які можна спиратися. Візьміть аркуш паперу і випишіть всі труднощі, з якими ви вже впоралися, а також досягнення, які хай і на кілька хвилин, але викликали гордість за себе. Перечитайте весь список ваших перемог і повертайтеся до нього щоразу, коли почуватиметеся погано.
Навіть якщо ви перфекціоніст, важливо визнавати свої слабкості або розуміти, що не все в житті повинно йти ідеально.
Прийняття себе та своїх помилок чи обставин у житті, через які щось не вийшло, може стати відмінною опорою. У важкі часи важливо проявляти любов і турботу до себе, а не бути критиком.
Зверніться до експозиційної терапії — свідомо занурте себе ще в один стрес, щоб вийти з попереднього. Наприклад, тренування з тенісу, які змусили вас відчути себе лузером і припинити заняття. Фішка в тому, що, пропускаючи м'яч щоразу, ви все ж таки одного разу зможете навчитися відбивати його ракеткою. Так, спочатку ви відчуватимете дискомфорт, але потім зрозумієте, що невдачі на корті були не невдачами, а просто завданнями на шляху навчання, щоб стати хай не професіоналом, але добрим гравцем.
Розгляньте будь-яку подію вашого життя, яку ви вважаєте негативною, як нейтральну. Краще ставтесь до всього, що пішло не за планом, як до нового досвіду, а не невдачі. Для цього можна поставити такі питання:
Також важливо зосередитися на тому, що ви робитимете далі. Складання плану дій допоможе повернути оптимізм та контроль у житті.
Боятися чогось нового це природне почуття для людини. Напевно, кожен з нас відчував страх, коли доводилося братися за нове завдання, а в голові немає жодного уявлення про те, як його виконати. У цей момент починають потіти долоні, усередині паніка та відчуття, що нічого не вийде. На роботі ми не маємо вибору, треба брати і робити. Тоді через деякий час страх відступає та з'являється чіткий план дій. Але як бути у звичайному житті, коли не тиснуть зовнішні обставини чи начальник, розберемося в цій статті.
Окремою ознакою психологічно стійкої та зрілої людини вважається правильна реакція на невдачі, які, чого гріха таїти, у кожного з нас трапляються. Як винести з них максимум користі та жити далі без депресії та фрустрації? Про це розповімо. Коли одна за одною руйнуються всі мрії і обманюють очікування, незважаючи на те, що ми начебто прикладали до їх здійснення всі мислимі зусилля (ну або просто пристрасно хотіли, щоб вони справдилися), то ми нерідко впадаємо у відчай. У когось цей стан проходить швидко, а у когось триває роками, переростаючи в невроз і часом навіть призводячи до особистісних метаморфоз.
Живучи в соціальному середовищі, людина кожен день піддається різного роду впливам. Вплив відбувається за допомогою інтернету, телебачення, реклами, кіно. Але найсильнішим впливом на людину мають інші люди. Розглянемо різні прийоми і цілі психологічного впливу на людину.
Самооцінка - це рівень оцінювання себе. Один з показників емоційного стану, особистісної свободи і рівня життя людини. У цій статті я розповім вам, як підвищити свою самооцінку, щоб позбутися від безлічі проблем в житті.
Сучасний світ — це місце, де все більше людей борються з депресією — психічним станом, який призводить до глибокої депресії, втрати життєвих інтересів і браку енергії. Депресія має багато облич, і її наслідки впливають не лише на людей, а й на їх найближче оточення. Це серйозний розлад, який вимагає розуміння та професійного втручання. За останні роки психологія досягла значного прогресу в діагностиці та лікуванні депресії, пропонуючи різноманітні методи та стратегії, які допомагають людям, які борються з цим станом, відновити своє психічне здоров’я та відновити радість життя.
Спойлер: не поспішайте йти. У кожної пари у відносинах трапляються кризи, і важливо не тікати від них, а знаходити причину. Читайте в нашій статті, які кроки зробити, щоб знову розглянути у чоловіка чи бойфренді плюси, за які ви його, можливо, полюбили.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
