Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Іноді це надзвичайно важко, особливо коли хтось вчинив проти нас дії, які явно перевищують наші межі. Прощення — це процес, через який варто пройти, щоб підтримувати своє психічне здоров’я в хорошій формі. Отже, що таке прощення? Прощення - це процес перетворення горя, гніву та відчаю в позитивні почуття, такі як розуміння, співчуття та милосердя. Це свідоме рішення не ображатися на людину, яка нам образила. Прощення дозволяє нам перестати думати про те, що завдає нам болю.
Тривале затаювання образи може призвести до проблем зі здоров’ям. Багато досліджень показують, що люди, які тримають образу, більш сприйнятливі до тривоги та стресу. Тривале утримання болю, пов'язаного із заподіяною шкодою, може призвести до депресії. Це також пов’язано з вищим рівнем стресу та нижчим рівнем задоволеності життям. Утримування гніву та образи та відповідні фізіологічні реакції можуть призвести до серцевих захворювань. Тут актуально не лише прислів’я «рана в серці». Іноді може виникнути бажання помститися за заподіяну шкоду. Однак це не приносить задоволення, тому що помста не замінить якимось чином втрачене.
Прощення приносить зцілення. Це вигідно не тільки людині або людям, яким це потрібно, але й нам самим. Це дозволяє вам примиритися з минулим і рухатися далі. Це допомагає зменшити стрес і покращити наше самопочуття. Прощення приносить мир, заспокоює наше серце, душу і, як виявилося, тіло. Дослідження показують, що прощення може допомогти зменшити рівень болю. Знижує ризик серцевих захворювань, знижує рівень холестерину і артеріальний тиск. Покращує роботу імунної системи. Це також може допомогти вам підтримувати кращі міжособистісні стосунки шляхом підвищення довіри та зміцнення зв’язків.
Процес прощення може складатися з кількох етапів. Це індивідуальна справа кожного з нас. Тривалість і курс залежать від багатьох факторів, як ситуаційних, так і індивідуальних. Нижче наведено кілька прикладів етапів прощення.
На початку важкого шляху добре на мить відійти від внутрішнього «поля бою». Вам потрібно перестати думати про людину чи хворобливий досвід. Мова йде не про те, щоб залишити справи незавершеними, а про те, щоб відпочити від них на деякий час. Це допоможе вам уникнути сильного виснаження, спричиненого роздумуванням. Цей етап також дозволяє зосередитися на інших сферах життя і зміцнити себе в них.
Етап залишення, що веде до прощення, сприяє подальшому повному прощенню гріхів. Це також дозволяє певною мірою дистанціюватися від неприємних подій, конфліктів і спогадів. Завдяки цьому ми отримуємо вправність і силу. У цей час найкраще зайнятися улюбленою справою, оточити себе доброзичливими людьми, дозволити собі відпочити. Можливо, важливо зайнятися діяльністю, яка дозволить вам на деякий час позбутися думок про гнів.
Другий етап можна назвати відпущенням. Це включає утримання від застосування покарання. Це пов’язано з уникненням планування помсти. Відпущення гріхів означає проявляти терпіння і контролювати емоції. Такий контроль над емоціями зводить проблему в одне місце, замість того, щоб поширювати її на всі сфери життя. Цей етап вимагає часу. Відпущення гріхів може діяти як ліки від болючих точок нашої психіки.
Відмова від покарань, постійних звинувачень, роздумів і образ підкреслить нашу внутрішню силу. Прощення гріхів певним чином пов’язане з проявом щедрості. На цьому етапі можуть з'явитися сильні емоції, спалахи гніву і горя. Ми також повинні проявити до себе багато розуміння і терпіння, тому що цей етап веде нас до прощення .
На цій стадії забування не означає саме стирання болісних спогадів, що зазвичай неможливо. Важливо свідомо залишити болісний досвід у минулому. Не переживати це знову і знову, не висуваючи це на перший план. Це може означати відпустити і не копати спогади. Це також утримання від продовження конфлікту. Варто постаратися не мучити себе повторюваними думками, образами, не викликати важкі емоції.
Цей етап потребує наших зусиль. Для цього потрібно відстояти певну дистанцію та спробувати отримати новий досвід. Це може вимагати усвідомлення того, що ми самі створюємо своє життя і несемо за нього відповідальність. На цьому етапі варто звернутися до себе. Подякуйте собі за труднощі, з якими вам довелося зіткнутися. Дякуйте собі за те, що намагаєтеся пробачити. Виявляйте один одному повагу і розуміння. Шукайте підтримки, коли вона вам потрібна.
Прощення — це свідоме рішення про те, що відтепер ми перестаємо затаювати образи, що ми прощаємо всі гріхи і відмовляємося від нашої клятви помсти. Навіть якщо через сильний біль це може здатися малоймовірним, ми вирішуємо, коли і як ми можемо пробачити. Ви можете пробачити, абсолютно не бажаючи нічого натомість. Дехто волів би, щоб кривди якось виправили. Справедливості можна очікувати.
Прощення може бути кульмінацією попередньої залишеності, прощення гріхів і забуття. Воно також може не мати свого певного часу та форми. Ми вирішуємо, який метод використовувати. Момент, коли ми можемо визнати, що ми пробачили, може бути відчуттям полегшення та співчуття. Прощення звільняє.
Буває так, що ми самі робимо те, про що потім дуже шкодуємо. Ми не можемо змиритися зі своїм минулим. Іноді ми приймаємо рішення, які замість того, щоб бути правильними, приносять біль. Особливо боляче, коли ми завдаємо шкоди іншій людині. Процес прощення себе дуже схожий і може бути таким же складним. Прощення також може бути важливим кроком у процесі самодопомоги, оскільки воно дозволяє нам звільнитися від негативних емоцій, які можуть пригнічувати нас або заважати нашій щоденній діяльності. Коли ми прощаємо себе, це зазвичай означає, що ми прощаємо собі те, що ми зробили, і відчуваємо провину або сором за це. Це дозволяє нам звільнитися від почуття провини чи сорому та зосередитися на прогресі та позитивних діях.
Прощаючи, ми дозволяємо собі відчути спокій і звільняємося від емоцій, які блокують нас. Водночас це може допомогти побудувати та відновити стосунки. Коли ми прощаємо, ми показуємо, що усвідомлюємо, що людина, яка завдала нам болю, може бути цінною, і ми не замикаємося від неї. Це, у свою чергу, може сприяти зміцненню довіри між людьми. Відкриття іншим збільшує шанси зрозуміти один одного. Це також зміцнює наші зв’язки. Прощення значно зменшує негативні емоції. Це повертає гармонію в наше життя. Прощаючи, ми можемо покращити якість нашого життя, як фізично, так і розумово.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Розлади настрою також відомі як афективні розлади. Вони характеризуються постійними змінами настрою, раптовими змінами емоцій і змінами способу сприйняття світу. Кожен з нас відчуває зміни настрою. Навіть протягом одного дня, залежно від ситуації, ми здатні відчувати різні, різноманітні емоції. Але якщо зміни настрою постійні, дуже раптові, незрозумілі для нас, неадекватні ситуації і ускладнюють повсякденне життя, варто придивитися до цього уважніше. З розладом настрою кожен день може бути буквально емоційною гіркою. Зміна настрою руйнує хід нашого дня. Вони суттєво впливають на якість життя та можуть призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Рання діагностика та ефективне лікування є ключовими для полегшення симптомів і покращення функціонування людей, уражених цими розладами.
Помста - це форма агресії, яка виникає у відповідь на заподіяну шкоду. Це відчуття, яке виникає, коли хочеться звести рахунки за заподіяну шкоду. Людина, яка мстить, хоче усунути болючу, незручну емоцію. Помста може бути сильною і тривалою. Ображена людина може довго і детально планувати, як вона хоче помститися. Крім того, весь процес характеризується дуже сильними, негативними емоціями. Це можна розглядати як покарання за завдану шкоду і перенесені страждання. Помста зазвичай асоціюється з агресією, гнівом і ненавистю. Тим не менш, воно містить передусім страждання. Бажання помститися часто виникає через бажання відновити рівновагу, відчути задоволення або відновити відчуття контролю.
Мила агресія, своєрідний і, здавалося б, суперечливий психологічний феномен, заінтригував як дослідників, так і широку громадськість. Це часто характеризується непереборним бажанням стиснути, вщипнути або навіть вкусити щось або когось милого. Мила агресія спонукала вчених дослідити глибини наших емоцій і функціонування мозку. Які психологічні механізми та потенційні еволюційні причини відчуття такого парадоксального поєднання почуттів?
Сучасний світ — це місце, де все більше людей борються з депресією — психічним станом, який призводить до глибокої депресії, втрати життєвих інтересів і браку енергії. Депресія має багато облич, і її наслідки впливають не лише на людей, а й на їх найближче оточення. Це серйозний розлад, який вимагає розуміння та професійного втручання. За останні роки психологія досягла значного прогресу в діагностиці та лікуванні депресії, пропонуючи різноманітні методи та стратегії, які допомагають людям, які борються з цим станом, відновити своє психічне здоров’я та відновити радість життя.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
Повсякденні соціальні ситуації породжують у нас різні поведінки та ставлення. Одним із таких ставлень є асертивність. Це наша здатність відмовлятися та висловлювати власні думки та потреби. Асертивні люди вміють спілкуватися з іншими відкритим і чесним способом. Вони можуть ідентифікувати свої почуття та вільно виражати їх.
