Щоб перестати накручувати себе та переживати через проблеми, які, можливо, можуть статися в майбутньому, необхідно жити у теперішньому часі. Дейл Карнегі пропонує подумки встановити «залізну завісу», яка розмежовуватиме минуле та майбутнє, не даючи людині зайвий раз шкодувати про старі помилки або думати про завтрашні складнощі.
У пік панічної атаки поставте собі три питання з магічної формули Вілліса Керрієра, яка наведена в книзі Дейла Карнегі.
Якщо ви чесно відповісте собі на ці питання, то зрозумієте, що навіть за найгіршого розкладу ви зможете впоратися з неприємностями.
Під час стресу ви повинні пам'ятати про шкоду тривоги вашому організму. Автор книги наводить сумний факт, що ділові люди, які живуть у хронічному стресі, рано вмирають. Тому важливо дбати про себе та зберігати спокій.
За допомогою життєрадісних думок можна знизити хвилювання та швидко заспокоїтися. Для цього потрібно виробити у собі позитивне мислення, намагатися підтримувати гарний настрій та дивитися на життя з посмішкою.
Коли людина не діє, їй у голову починають лізти погані думки. Найкращий спосіб позбутися їх – зайняти себе якоюсь справою. Так мозок перейде на дію, і знизиться психологічне напруження.
Напевно, ви зустрічали людей, які з будь-якого приводу починають переживати. Для них тривога без причини вже стала звичкою, якої все ж таки краще позбутися. Зробити це просто - створіть нову корисну звичку - не турбуватися через дрібниці.
Багато людей продовжують себе дорікати за минулі помилки, які вже ніяк не виправиш. У цій ситуації треба змиритися з неминучим та відпустити минуле. Просто скажіть собі «Сталося те, що мало статися» і заспокойтеся.
Щоб контролювати хвилювання та тривожність, потрібно подумки встановити «обмежувач» своїм емоціям. Просто оцініть ситуацію і визначте допустимий рівень переживань, за який не можна заходити.
Як ви бачите, рекомендації Дейла Карнегі досить прості та легко застосовні у звичайному житті. Головне, що потрібно зробити, це вирішити змінити своє мислення.
Часом, коли ми заходимо в глухий кут і здається, що виходу немає, хочеться просити про допомогу у друзів або навіть звернутися до психолога. Але часто нам не вистачає знань та внутрішніх опор, щоб упоратися зі складними проблемами. Для того, щоб розвинути ці внутрішні опори, необхідно заглибитись у психологію.
Виховання дітей - одне з найбільш унікальних і складних завдань, з якими стикаються батьки. Кожен день приносить нові враження, радість, але також і дилеми. Часто буває, що у мами і тата різні думки щодо того, як виховувати дитину. Як примирити ці розбіжності та працювати разом на благо дитини? Відповідь на це питання криється в останніх дослідженнях в галузі психології розвитку.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
