Саморозвиток - це перш за все цілеспрямований і усвідомлений процес, що вживаються людиною для власного особистісного зростання. Це робота над собою по поліпшенню якості життя, духовного та інтелектуального її наповнення.
Напрямків для самовдосконалення безліч, точніше - напрямок можна вибирати абсолютно будь-який:
Навіть незначний вчинок, що виводить із зони комфорту, є саморозвитком.
Без руху немає життя. Рутина, втома, страх змін, та й просто банальна лінь розгортає протягом часу назад. На зміну розвитку приходить деградація. Вона призводить до апатії, відсутності сенсу життя, поганого настрою, проблем зі здоров'ям. І головне, до небажання що-небудь міняти.
Що нам заважає змінюватися? В першу чергу, це страхи, побоювання змін. Ніхто не хоче брати на себе зайву відповідальність, стикатися з критикою, терпіти невдачі. Тому вихід за межі комфортного існування вимагає серйозних зусиль, дій. Чим довше людина перебуває в своєму коконі, тим важче йому звідти вийти.
Друга причина - мотивація. Саме вона спонукає людину до дії, змушує рухатися до наміченої мети. Мотиваційна сутність індивіда сама реагує на зовнішні і внутрішні подразники, визначає джерело спонукання. І якщо активній людині для постійного розвитку достатньо власних установок, то інертному і слабкому обов'язково потрібен приклад ззовні.
Третьою причиною можна назвати відсутність сили волі. Невміння контролювати свої реакції на зовнішні спокуси, неможливість відстояти особисті довгострокові інтереси на догоду сьогочасної слабкості. Чому варто навчитися перш за все, так це зміцнення духу, що по суті і буде початком самовдосконалення.
Позбувшись від страхів, зібравши силу волі в кулак і знайшовши спонукаючий мотив, можна почати змінюватися на краще. Не кожна людина здатна в одну мить «підірватися» і кардинально змінити своє життя. Це і не потрібно. Розглянемо 3 перші кроки для плавного і гармонійного переходу на шлях саморозвитку особистості.
Прислухайтеся до себе. Проаналізуйте своє життя. Постарайтеся відповісти на наступні питання: «Що для мене важливо?», «Що я дійсно хочу?», «Чим би хотів зайнятися?», «Що мені приносить радість?». Без глибокого самопізнання неможливо саморозвинутися.
Спробуйте сформулювати головний сенс свого життя, для чого ви живете, який слід хочете залишити. Яка ваша система цінностей. Визначтеся з особистими цілями в різних сферах діяльності і реальними способами їх досягнення.
Роздуми про сенс життя можуть затягнутися. Тому, замислюючись над розумінням себе, починайте розвиток з незвичних для вашого повсякденного життя вчинків. Відвідайте захід, який ніколи раніше не залучав вашу увагу, познайомтеся з новими людьми, зробіть незвичайну подорож, запишіться, нарешті, в секцію з волейболу. А чому ні? Це дуже захоплююче.
Нові події, враження піднімають настрій, розширюють кругозір, допомагають виявити в собі приховані здібності. Позитивні емоції розкріпачують, притягують удачу, дозволяють легше впоратися зі страхами.
Поставте перед собою реальну мету і робіть до неї хоча б по одному невеликому кроку в день. Важливо не звалювати на себе непомірну ношу, не форсувати події. Розбийте головну мету на підцілі і кожен раз піднімайте планку. Рухайтеся помалу, але постійно. Результат не змусить себе чекати. Досягнуті успіхи підвищать мотивацію продовжувати роботу над собою.
І не відкладайте на завтра. «Завтра» - значить «ніколи».
Почати розвиватися як особистість допоможе план дій. Докладний посібник складається з практичних рекомендацій. Візьміть на озброєння відповідні вам, решта - прийміть до відома.
Ви вже отримали достатній досвід, коли пробували робити щось нове. Спираючись на свої відчуття, вирішіть, в якому напрямку почнете рухатися. Чи буде це зміна професії, кар'єрний ріст або моделювання власної фігури. Яку сферу життя вам найбільше хочеться розвинути?
Запишіть поставлену задачу в спеціальний щоденник. Складіть предметний, не абстрактний, план щодо її вирішення. Вкажіть часові рамки. Відзначайте галочками успішні завершення. Святкуйте в тому числі і маленькі перемоги. Доповнюйте, ускладнюйте завдання.
Працювати над собою, не маючи для цього часу, неможливо. Витрачайте його ефективно. Заносьте список справ в щоденник, розподіляйте їх за важливістю. Продумайте свій розпорядок дня, знайдіть в ньому відповідне місце для самореалізації.
Не завантажуйте себе непотрібними справами, вони не дають продуктивності, але віднімають час. Крім того, штучний брак часу може стати виправданням для послаблень в досягненні результатів.
«Хто не вміє відпочивати, той не може і добре працювати», «Кращий відпочинок - активний». Пам'ятайте ці твердження? Відпочинок необхідний кожному з нас. Споглядаючи пейзажі, вдихаючи свіже повітря, людина розслабляється, заряджається позитивною енергією.
Після напруженого робочого дня не гріх полежати на дивані, подивитися улюблений серіал. Не відмовляйте собі в звичних задоволеннях, але не зловживайте - розвинутися таким чином навряд чи вийде. Не лягайте пізно спати, намагайтеся прокидатися в один і той же час. Здоровий сон необхідний для відновлення сил.
Лінь - це опір організму, відмова виконувати зайві і безглузді з його точки зору дії. Вона необхідна людині для виживання, сприяє збереженню фізичної або психічної енергії. Дійсно, навіщо самому готувати обід, якщо можна замовити піцу додому, змінювати своє життя, якщо і так все влаштовує.
Чим менше в людині енергії, тим більше виявляє себе лінь. І навпаки, надлишок енергії робить безглуздим накопичення енергетичних ресурсів. Побороти лінь можна тільки активністю. Не беріться відразу за виконання об'ємних справ, які лякають організм, розбийте їх на маленькі частини. Дійте постійно, перетворюючи процес в звичку, систему. Отримуйте задоволення від того, що відбувається.
Читання книг, відвідування виставок, театрів збагачує життя, відкриває перспективи для саморозвитку. Вибирайте жанр до душі, поринайте в чарівний світ творчості, черпайте знання, заряджайтеся енергією.
Оточіть себе цікавими людьми. Вам не обов'язково спілкуватися з ними тет-а-тет. Слухайте радіо або телепередачі з розумними, освіченими, цілеспрямованими учасниками. Наповнення глибокою різноплановою інформацією сприяє духовному і фізичному росту.
Для прекрасної половини людства немає обмежень у виборі напрямків для самовдосконалення. Сім'я, кар'єра, краса, освіта, благодійність - розвиватися можна в будь-якому з цих напрямків, було б тільки бажання.
Ведіть здоровий спосіб життя, стежте за харчуванням - це подовжує молодість. Додайте в свій графік фізичну активність, підтягніть м'язи. Відвідайте косметолога, сходіть на шопінг. Не забувайте про інтелектуальний розвиток. Розумна і красива жінка може добитися в житті багато чого.
Природа визначила для чоловіка роль захисника і здобувача. Займіться серйозно спортом, тренуйте тіло і дух. Поміняйте роботу на нову з перспективою кар'єрного та фінансового росту. Приділяйте більше часу вихованню своїх дітей, візьміть на себе відповідальність за їхнє майбутнє, передавайте їм свій досвід. Допомагайте батькам, забезпечте їм гідне життя, будьте для них опорою, дайте їм привід пишатися собою.
Розвивайте ерудицію, чоловік повинен багато знати. Читайте книги. Не забувайте, що найсексуальніший орган у представників чоловічої статі - мозок.
У висновку хочемо сказати про позитивність мислення. Саме голова призводить в рух тіло. Отже, для самовдосконалення необхідні творчі, ясні, позитивні думки.
Неминучі труднощі, навіть поразки, сприймайте філософськи. Життя на цьому не закінчується, а лише дає ще одну можливість для початку саморозвитку.
Друзі, як ви покращуєте своє життя, чим захоплюєтеся? Як проводите вільний час? Чи є у вас свої способи досягнення поставлених цілей?
Щоб краще зрозуміти, що таке поняттєве мислення і наскільки воно розвинене у вас, виконайте невелике завдання. Виберіть зі списку слів зайве: береза, дуб, клен, пальма, дерево, верба, платан. Багато хто вибирає пальму або платан, пояснюючи це тим, що вони виділяються серед інших дерев. Правильна відповідь – дерево. Це слово зайве, оскільки поєднує всі інші слова. Якщо ви вибрали перший варіант, не засмучуйтесь, поняттєве мислення можна легко і швидко розвинути.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
