Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Нервозність - термін, якому важко дати визначення. Йому також не місце в медичній термінології - це не хвороба, як невроз або тривога. Поняття нервозності включає всі ті ситуації, які змушують вас бути не собою. Щоб ви вибухнули, потрібен лише легкий поштовх. Як з цим боротися? Спочатку з’ясуйте, з чим насправді маєте справу.
За вашою надмірною дратівливістю можуть бути просто зовнішні чинники - наприклад, коли у вас надзвичайно напружений момент на роботі, новонароджений щойно з'явився у вашому домі, ви готуєтеся до складного іспиту або переживаєте інший важкий період. У такій ситуації практично кожна людина може відчувати підвищену напругу і мати проблеми з контролем своїх нервів. Це природно, і велика ймовірність, що незабаром мине - коли ситуація вирішиться або вам вдасться в ній зорієнтуватися.
Існує також ряд фізіологічних факторів, які можуть бути причиною вашої надмірної нервозності. Тут, насамперед, заслуговує на увагу недосипання (пов’язане з безсонням, поганою якістю сну або сном менше шести годин на добу), втома та тривалий стрес.
Окремою категорією є хворобливі стани. Вони обов’язково вимагають звернення до фахівця. Нервозність може бути викликана невротичними розладами, депресією або тривожними розладами.
Як ми вже згадували, нервозність - це не дуже точний термін, але насправді досить широкий набір різноманітних явищ. Симптоми нервозності можуть включати:
Цікаво, що ці симптоми можуть бути схожі на деякі симптоми дефіциту магнію.
Зрозуміла таким чином нервозність ускладнює повсякденне функціонування, тому варто якнайшвидше подбати про своє здоров’я та самопочуття. В першу чергу варто сходити до фахівця, який оцінить, чи не стоїть за дратівливістю захворювання. Хорошим напрямком буде як лікар загальної практики (може провести пакет базових обстежень), так і психотерапевт. Після виключення захворювань, які вимагали б інших дій (наприклад, прийому ліків), наступним кроком буде подбати про себе.
Надмірна нервозність може бути викликана дефіцитом вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи нервової системи. Одним з них є магній, дефіцит якого може призвести до нервозності. Звикнувши до інформації про те, що дефіцит магнію ми розпізнаємо, наприклад, за м’язовим спазмом або посмикуванням повік, ми зазвичай не звертаємо уваги на настільки ж очевидні, нефізичні симптоми його дефіциту. І їх дуже багато, і крім простої нервозності, серед них є:
Це особливо важливо у разі стресу, оскільки тоді ми втрачаємо підвищену кількість магнію. Можна говорити про порочне коло стресу. Стрес знижує рівень магнію в організмі, що призводить до його дефіциту, а дефіцит магнію підвищує сприйнятливість до стресу.
Магній міститься в популярних харчових продуктах, таких як какао, картопля або жовтий сир, але отримати його у відповідних кількостях таким чином важко (це пов’язано з низкою факторів, від якості їжі до дієти).
Хорошою ідеєю при надмірній нервозності, яка є симптомом дефіциту магнію, є прийом препаратів магнію. Їх слід приймати у відповідній добовій дозі, 300 - 400 мг органічної солі магнію, поки у нас є дефіцит. Важливо, що препарат містить органічні солі, що гарантує краще засвоєння цього елемента.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Розпізнати стрес не так легко, як здається, адже він уміє майстерно ховатися. Саме тому багато хто з нас живе в цьому стані не те що місяцями, а навіть роками — і ні про що не підозрює. Пояснюємо, як розглянути свого «невидимого ворога», щоб вчасно забити на сполох і повернути спокій.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
