Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Нервозність - термін, якому важко дати визначення. Йому також не місце в медичній термінології - це не хвороба, як невроз або тривога. Поняття нервозності включає всі ті ситуації, які змушують вас бути не собою. Щоб ви вибухнули, потрібен лише легкий поштовх. Як з цим боротися? Спочатку з’ясуйте, з чим насправді маєте справу.
За вашою надмірною дратівливістю можуть бути просто зовнішні чинники - наприклад, коли у вас надзвичайно напружений момент на роботі, новонароджений щойно з'явився у вашому домі, ви готуєтеся до складного іспиту або переживаєте інший важкий період. У такій ситуації практично кожна людина може відчувати підвищену напругу і мати проблеми з контролем своїх нервів. Це природно, і велика ймовірність, що незабаром мине - коли ситуація вирішиться або вам вдасться в ній зорієнтуватися.
Існує також ряд фізіологічних факторів, які можуть бути причиною вашої надмірної нервозності. Тут, насамперед, заслуговує на увагу недосипання (пов’язане з безсонням, поганою якістю сну або сном менше шести годин на добу), втома та тривалий стрес.
Окремою категорією є хворобливі стани. Вони обов’язково вимагають звернення до фахівця. Нервозність може бути викликана невротичними розладами, депресією або тривожними розладами.
Як ми вже згадували, нервозність - це не дуже точний термін, але насправді досить широкий набір різноманітних явищ. Симптоми нервозності можуть включати:
Цікаво, що ці симптоми можуть бути схожі на деякі симптоми дефіциту магнію.
Зрозуміла таким чином нервозність ускладнює повсякденне функціонування, тому варто якнайшвидше подбати про своє здоров’я та самопочуття. В першу чергу варто сходити до фахівця, який оцінить, чи не стоїть за дратівливістю захворювання. Хорошим напрямком буде як лікар загальної практики (може провести пакет базових обстежень), так і психотерапевт. Після виключення захворювань, які вимагали б інших дій (наприклад, прийому ліків), наступним кроком буде подбати про себе.
Надмірна нервозність може бути викликана дефіцитом вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи нервової системи. Одним з них є магній, дефіцит якого може призвести до нервозності. Звикнувши до інформації про те, що дефіцит магнію ми розпізнаємо, наприклад, за м’язовим спазмом або посмикуванням повік, ми зазвичай не звертаємо уваги на настільки ж очевидні, нефізичні симптоми його дефіциту. І їх дуже багато, і крім простої нервозності, серед них є:
Це особливо важливо у разі стресу, оскільки тоді ми втрачаємо підвищену кількість магнію. Можна говорити про порочне коло стресу. Стрес знижує рівень магнію в організмі, що призводить до його дефіциту, а дефіцит магнію підвищує сприйнятливість до стресу.
Магній міститься в популярних харчових продуктах, таких як какао, картопля або жовтий сир, але отримати його у відповідних кількостях таким чином важко (це пов’язано з низкою факторів, від якості їжі до дієти).
Хорошою ідеєю при надмірній нервозності, яка є симптомом дефіциту магнію, є прийом препаратів магнію. Їх слід приймати у відповідній добовій дозі, 300 - 400 мг органічної солі магнію, поки у нас є дефіцит. Важливо, що препарат містить органічні солі, що гарантує краще засвоєння цього елемента.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Розпізнати стрес не так легко, як здається, адже він уміє майстерно ховатися. Саме тому багато хто з нас живе в цьому стані не те що місяцями, а навіть роками — і ні про що не підозрює. Пояснюємо, як розглянути свого «невидимого ворога», щоб вчасно забити на сполох і повернути спокій.
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
