Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Нервозність - термін, якому важко дати визначення. Йому також не місце в медичній термінології - це не хвороба, як невроз або тривога. Поняття нервозності включає всі ті ситуації, які змушують вас бути не собою. Щоб ви вибухнули, потрібен лише легкий поштовх. Як з цим боротися? Спочатку з’ясуйте, з чим насправді маєте справу.
За вашою надмірною дратівливістю можуть бути просто зовнішні чинники - наприклад, коли у вас надзвичайно напружений момент на роботі, новонароджений щойно з'явився у вашому домі, ви готуєтеся до складного іспиту або переживаєте інший важкий період. У такій ситуації практично кожна людина може відчувати підвищену напругу і мати проблеми з контролем своїх нервів. Це природно, і велика ймовірність, що незабаром мине - коли ситуація вирішиться або вам вдасться в ній зорієнтуватися.
Існує також ряд фізіологічних факторів, які можуть бути причиною вашої надмірної нервозності. Тут, насамперед, заслуговує на увагу недосипання (пов’язане з безсонням, поганою якістю сну або сном менше шести годин на добу), втома та тривалий стрес.
Окремою категорією є хворобливі стани. Вони обов’язково вимагають звернення до фахівця. Нервозність може бути викликана невротичними розладами, депресією або тривожними розладами.
Як ми вже згадували, нервозність - це не дуже точний термін, але насправді досить широкий набір різноманітних явищ. Симптоми нервозності можуть включати:
Цікаво, що ці симптоми можуть бути схожі на деякі симптоми дефіциту магнію.
Зрозуміла таким чином нервозність ускладнює повсякденне функціонування, тому варто якнайшвидше подбати про своє здоров’я та самопочуття. В першу чергу варто сходити до фахівця, який оцінить, чи не стоїть за дратівливістю захворювання. Хорошим напрямком буде як лікар загальної практики (може провести пакет базових обстежень), так і психотерапевт. Після виключення захворювань, які вимагали б інших дій (наприклад, прийому ліків), наступним кроком буде подбати про себе.
Надмірна нервозність може бути викликана дефіцитом вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи нервової системи. Одним з них є магній, дефіцит якого може призвести до нервозності. Звикнувши до інформації про те, що дефіцит магнію ми розпізнаємо, наприклад, за м’язовим спазмом або посмикуванням повік, ми зазвичай не звертаємо уваги на настільки ж очевидні, нефізичні симптоми його дефіциту. І їх дуже багато, і крім простої нервозності, серед них є:
Це особливо важливо у разі стресу, оскільки тоді ми втрачаємо підвищену кількість магнію. Можна говорити про порочне коло стресу. Стрес знижує рівень магнію в організмі, що призводить до його дефіциту, а дефіцит магнію підвищує сприйнятливість до стресу.
Магній міститься в популярних харчових продуктах, таких як какао, картопля або жовтий сир, але отримати його у відповідних кількостях таким чином важко (це пов’язано з низкою факторів, від якості їжі до дієти).
Хорошою ідеєю при надмірній нервозності, яка є симптомом дефіциту магнію, є прийом препаратів магнію. Їх слід приймати у відповідній добовій дозі, 300 - 400 мг органічної солі магнію, поки у нас є дефіцит. Важливо, що препарат містить органічні солі, що гарантує краще засвоєння цього елемента.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Розпізнати стрес не так легко, як здається, адже він уміє майстерно ховатися. Саме тому багато хто з нас живе в цьому стані не те що місяцями, а навіть роками — і ні про що не підозрює. Пояснюємо, як розглянути свого «невидимого ворога», щоб вчасно забити на сполох і повернути спокій.
Що криється за модним виразом «незавершений гештальт» у психології? Говорячи науковою мовою, це зірваний цикл контакту. Простіше кажучи, незакритий гештальт — це ситуація, не доведена до логічного закінчення, незадоволена потреба. Облом, якщо говорити зовсім просто. Людський мозок завжди прагне закінчити розпочате, і, якщо йому це не вдається, виникає цей незавершений гештальт. Для когось це раптово розірвані стосунки. Для когось — дитяча образа, що виникла через відмову в купівлі собаки, ляльки, машинки.
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
