Що таке адикція?

Якщо ви не можете жити без смартфона або не виходите з дому без навушників, якщо вам важко працювати без ранкової кави або лягти спати без серіалу, то ви схильні до адикції. Спочатку здається, що в цих звичках немає нічого поганого, і це швидше за необхідність, ніж залежність. Але адикція впливає на неусвідомлені важелі, які можуть призвести до фізіологічних чи соціальних наслідків. Давайте розберемося в понятті «адикція».

Адикція – що це таке?

Адикція – це нав'язлива звичка, яка може спровокувати психологічні захворювання. Адиктивна поведінка спочатку проявляється у фіксації уваги, головна риса якої повторити пережитий досвід зміни свідомості знову. Людина дедалі частіше повторює минулий досвід та її свідомість дедалі більше концентрується лише тому, як би відтворити цю особливу дію. У результаті людина повністю занурюється у свою залежність, що погано позначається на її житті загалом. Існує ціла наука «аддиктологія», яка вивчає форми, стадії та класифікації девіантної поведінки, що характеризується потягом людини позбутися проблем шляхом зміни свідомості.

Як визначити, чи залежні ми від чогось чи ні?

Якби ми могли моментально визначити процес виникнення певного типу адикції, то, швидше за все, залежних людей не було. Самостійно діагностувати початковий етап розвитку залежності досить складно, на відміну від поганих звичок. У певному сенсі кожен із нас від чогось залежить, наприклад, від соціальних мереж, від інтернету. Звичайно, зараз складно уявити сучасне життя без гаджетів, але скрізь і завжди важлива міра.

Людина є аддиктом, коли в неї з неживою річчю налагоджується нерозривний зв'язок. Коли її засмучує невелика кількість лайків під постом, коли здійснює подорож заради фото в Інстаграм або заощаджує на їжі, щоб купити дорогий телефон. Коли не може заспокоїтися, не випивши келих вина або не з'ївши тістечка. Усі ці фактори будуть ознаками адиктивної поведінки.

Причини формування

Клінічні психологи впевнені, що факт наявності у батьків того чи іншого виду адикції можна зарахувати до головної причини виникнення аналогічної адикції у дитини. Крім того, виділяють такі причини формування адикції:

• несприятлива психологічна обстановка у дитячо-батьківському середовищі;
• відсутність емоційної прихильності до батьків;
• невдала соціалізація та проблеми в адаптації до нових умов;
• нестійкість психіки; 
• тривале перебування у стресовій ситуації;
• слабо розвинена здатність до аналізу своєї поведінки;
• схильність не вирішувати проблеми, а уникати них;
• відсутність сили волі;
• схильність до ризику;
• бездоглядність, схильність до бродяжництва та протиправних дій.

Аддикти намагаються уникнути реальності різними способами. Залежно від цього прийнято виділяти різні види адикції. До хімічних видів належать: алкогольна, нікотинова, наркоманія та токсикоманія. До нехімічних: комп'ютерна адикція, трудоголізм, пристрасть до азартних ігор, розлади харчової поведінки, любовна та сексуальна залежність.

Нижче розповімо, які види адикцій відомі сучасній психологічній науці.

Хімічні форми

Хімічні адикції – це сукупність ознак зміненого стану свідомості людини внаслідок прийому ним психоактивних речовин. Викликати хімічну залежність можуть алкогольні напої, токсичні речовини, кава, нікотин, деякі медичні препарати.

• Нікотинова залежність. Це фізіологічний потяг людини до куріння, небезпека якої у цьому, що від неї страждає як сам курець, так і його близькі, які змушені вдихати нікотин.
• Алкоголізм. Цей різновид залежності заснований на вживанні людиною великих доз спиртних напоїв, що сприяє виникненню адикції, уникненню проблем у сім'ї або на роботі. Пристрасть до алкоголю викликає як психологічну потребу, так і фізіологічне звикання. Тому при спробах відмовитися від цієї згубної пристрасті у людини виникає абстинентний синдром. Підсумок алкоголізму – деградація особистості.
• Токсикоманія. Як засіб отримання задоволення у цьому вигляді залежності використовуються токсичні речовини, запах яких аддикт вдихає.
• Наркоманія. Це фізіологічна залежність людини від наркотиків чи психоактивних речовин, які викликають галюцинації.

Хімічні залежності руйнують внутрішні органи людини, завдаючи серйозної шкоди здоров'ю. Сам аддикт не розуміє, що це пряма дорога до передчасної смерті.

Нехімічні форми

Нехімічні адикції – це різні розлади поведінки, що виникають без уживання людиною тих чи речовин, здатних змінити свідомість.

• Гемблінг. У психології гемблінг – це наукове визначення ігрової адикції. Аддикт із такою залежністю – це той, хто зможе витратити останні гроші на азартну гру, бо для нього ця діяльність є першорядною. Зі зростанням драйву зростають і суми, які аддикт витрачає на своє захоплення. Через борги та численні кредити відносини ігромана з близькими псуються.
• Інтернет залежність. Цей вид адикції характеризується повним зануренням особистості у віртуальний світ. Живе спілкування із життя людини поступово зникає, дружні зв'язки обриваються. У віковій психології вважається, що підвищений інтерес до віртуального спілкування є нормою для підліткового віку, але батькам необхідно уважно ставитись до дитини, щоб своєчасно помітити руйнівні ознаки.
• Комп'ютерна адикція – це варіант інтернет-залежності. Вона характеризується надмірною захопленістю людини комп'ютером, програмуванням, комп'ютерними іграми та віртуальним спілкуванням. Фізіологічними ознаками комп'ютерної адикції є постійний біль голови, зниження зору, біль у зап'ясті внаслідок перенапруги м'язів кисті, порушення режиму дня.
• Залежність від сучасних гаджетів. Вона проявляється у болючій гонці людини за новинками техніки. Якщо він дізнається про вихід нової потужної моделі телефону, він поспішає придбати його, незважаючи на те, що його старий мобільний телефон чудово працює. В результаті аддикт витрачає на непотрібну техніку величезну суму грошей.
• Любовна адикція. У літературних джерелах її називають сексуальною залежністю. Об'єктом хворобливої ​​пристрасті у разі стає реальний чи уявний партнер. Її прояви багатогранні: від зацикленості людини на сексі до свідомої відмови від інтимності у відносинах через спрагу духовної близькості, а не фізичної. Найпоширенішою формою такої залежності є ревнощі. У жінок вона часто проявляється у вигляді бажання контролювати партнера у всьому, читати його листування в інтернеті та перевіряти список дзвінків на мобільному телефоні. Небезпека цього виду нехімічної адикції у тому, що любовні відносини аддикту приречені на невдачу.
• Адикція уникнення – це протилежність любовної залежності. Люди з цим типом залежності бояться близьких стосунків та емоційної прихильності. Вони побоюються, що закоханість, інтимні зв'язки та шлюб позбавлять їх свободи. У результаті такі люди приречені на самотність.
• Трудоголізм. На перший погляд може здатися, що самовідданість у роботі - це зовсім не адикція, а позитивна риса особистості. Але, простими словами, зосередженість на роботі витісняє з життя трудоголіка всі інші види діяльності: творчість, хобі, спілкування з друзями, сімейні традиції. При цьому сам процес виконання виробничих функцій не приносить аддикту задоволення. Робота для нього – це спосіб уникнення проблем в інших сферах життя.
• Ургентна залежність – це прагнення людини обмежувати себе тимчасовими рамками у всьому, намагатися встигнути якнайбільше, працюючи в гранично швидкому темпі. Така поведінка рано чи пізно викликає синдром хронічної втоми та емоційну холодність людини.
• Релігійна адикція. У психології релігійний аддикт – це людина, залучена до діяльності будь-якої секти.
• Спортивна адикція. Вона характеризується стабільним збільшенням часу тренувань. Людина одержима ідеєю отримати максимальний ефект від тренувань, тому приділяє їм весь свій вільний час.
• Харчова адикція. До цього різновиду відносять усі порушення харчової поведінки від переїдання до свідомої відмови від вживання певних продуктів та голодування. Результат харчової адикції – це такі діагнози, як булімія, анорексія та ожиріння.
• Витратна адикція. Ознакою цієї нехімічної адикції є патологічна пристрасть до покупок різних речей. Похід у магазин стає для аддиктів цього виду провокуванням до адикції. Внаслідок безконтрольного марнотратства у людини виникають серйозні фінансові труднощі, вона змушена залазити у борги. При цьому самі покупки не приносять йому задоволення, вийшовши з магазину, він відчуває провину. Не маючи можливості протягом дня зайти до магазину, такі люди почуваються некомфортно: вони пригнічені, дратівливі, плаксиві.

Як уникнути адикції?

Збитки від адиктивної поведінки можуть бути різними, від психічних захворювань, розладів до нескінченних кредитів і боргів, щоб зробити чергову ставку в букмекерській конторі. Зберігайте корисні рекомендації щодо профілактики різних видів залежності:

1. Живіть усвідомлено, керуйте власним життям, ставтеся відповідально до того, що відбувається, і впливайте на обставини. Для цього вам потрібно скласти особисту стратегію. Це глобальний план дій, постановка цілей та розробка шляхів реалізації завдань. Ви зможете подивитися на своє життя з боку та доопрацювати свої слабкі сторони, знайти баланс.
2. Постійно розвивайтеся і не бійтеся змін. Шукайте в собі таланти та займайтеся цікавими хобі. Сформуйте корисні навички із ваших здібностей. Не бійтеся змінюватись. Використовуйте ефективні методи виявлення здібностей, які точно допоможуть вам відкрити і розвинути свої сильні сторони.
3. Працюйте над своїми емоціями. Емоції відіграють важливу роль у житті людини, маючи властивість впливати на спосіб життя. Ви можете керувати своїми відчуттями та настроєм. Ця здатність називається емоційним інтелектом – можливість розуміти та контролювати свої емоції, відчувати та керувати настроєм інших людей.
4. Замініть погані звички корисними. Будь-яка адикція спрямована отримання задоволення. Подумайте, чим вам подобається займатися або що ви ще хотіли б спробувати, щоб максимально замінити минулу звичку і заповнити час, що звільнився.
5. Розбавляйте нудні будні цікавими заняттями чи зустрічами із друзями. Одноманітність і рутина найкращі друзі адикції. Не залишайте собі час на сум та нудьгу, погуляйтесь у парку після роботи, сходіть у кіно чи на концерт із друзями, більше спілкуйтеся з людьми.