Радість – одне з найприємніших почуттів. Але часом здається, що підстав для веселощів зовсім немає. Що робити, якщо долає апатія? Як залучити до життя радість? Виявляється, є прийоми, які легко викликають почуття задоволеності та приплив позитивних емоцій. Ми розповімо, як легко відчути щастя та що можна змінити у своєму житті.
Радість - це почуття душевного задоволення, яке супроводжується виникненням позитивних емоцій та гарного настрою. Тих, хто часто відчуває задоволеність, називають оптимістами. Такі люди мають позитивне емоційне фон. Для дітей такий стан є нормою, але з віком ми стаємо незадоволенішими і сумнішими, засмучуючись як з приводу, так і без. Щоб подолати поганий настрій, достатньо зробити три прості кроки.
Радість - це одна з основних позитивних емоцій людини. Вона потрібна людині у зв'язку з такими причинами:
Люди, здатні бути радісними навіть за умов складнощів – по-справжньому сильні та розумні особистості! Це завжди одразу відчувається і видно практично неозброєним оком. Тож ваша, якщо не постійна, то часта радість – це показник моральної сили та розуму.
Коли ми відчуваємо радість, нейрони мозку виробляють ендорфіни – «гормони щастя». Наш емоційний стан безпосередньо залежить від рівня цих гормонів у крові.
Як просто підвищити їх кількість:
Кожна людина має своє джерело радості. Так, для деяких покупка дорогої іномарки, відпочинок на дорогому курорті, шикарна блондинка або білявий блондин, дорогий телефон, прикраси – причина щастя. На іншого може наринути ненавмисна радість, але така щира і сильна з зовсім інших причин – сонце, що вперше визирнуло за час похмурих зимових днів, запах квітів, посмішка дитини, обійми, теплі спогади, сміх із друзями. Еверетт Шостром говорив мудру річ: «Важливо радіти процесу життя, а не досягненню її цілей». А дрібниці і є цей процес життя, тому неоціненно важливо навчитися радіти незначним речам, помічати їх.
Різні джерела радості пояснюються тим, що у всіх людей різні цінності у житті, але найважливіша деталь у цьому – вміння цінувати. Якщо ви не зможете цінувати те, що маєте зараз, ніколи не зрозумієте, що таке справжня радість життя! Якщо людина навчилася любити кожен день свого життя, людей, спілкування з ними, вона пізнає радість, щастя в повній їхній глибині. Якщо якісь речі не становлять вам цінності, то вони будуть закриті як джерела радості доти, доки ви не перегляньте свої погляди.
Але при цьому потрібно правильно вибудовувати пріоритети. Важливо цінувати все однаково, тому що позбавляючи себе однієї частини свого життя, ви не зможете досягти успіху в іншій або повністю насолоджуватися іншими речами. Навчіться не втрачати цінність речей, і ви ніколи не зможете прибрати радість, щастя зі своїх днів.
На цьому етапі часу виділяють такі види радості:
Для того щоб вас частіше відвідувала та сама щира, ненавмисна радість, необхідно перестати накопичувати в собі негативні емоції, переживання, образи, злість, потрібно вміти випромінювати позитивну енергію. Потрібно тренуватися не один день, але якщо вам це вдасться, то у вас буде можливо приймати радість, яку Всесвіт посилає щодня.
Тому якість та тривалість радості безпосередньо залежать від емоційного стану людини, а також від зусиль, які вона до цього докладає.
Щоб навчитися радіти сильніше, слід врахувати такі чинники.
Ми радітимемо тоді, коли навчимося бути вдячними. Вмійте цінувати те, що є, і ніколи більше не сумувати за дрібницями.
Варто припинити засмучуватися про те, що з вами може бути щось не так. Достатньо просто перестати порівнювати себе з іншими, перестати хвилюватись про чужу думку. Краще зупинитись і проаналізувати, що трапиться з вами, якщо раптом якийсь перехожий сформує про вас не ту оцінку. Радісна і щаслива людина, задоволена життям, не надаватиме цьому значення. У цьому полягає свобода – бути собою і не боятися, що тебе засудять, оскаржать твої погляди, цінності. Це суто їхня справа. Просто йдіть далі.
Дуже важливо знаходити плюси у всьому, що з вами відбувається. Як це роблять справжні оптимісти. Звичайно, у всіх бувають періоди, коли, здавалося б, взагалі нічого хорошого розглянути не можна. Але кожна ситуація має багато сторін, і розглянувши кілька, зрозумівши їх, обов'язково знайдете щось хороше, чому можна радіти. У душі завжди потрібно носити відчуття щастя, тоді насправді воно не змусить себе чекати. Можна навести на доказ цього слова Луція Аннея Сенекі: «Досяг вершини той, хто знає, чому радіти».
Дуже добре допомагає спілкування з оточуючими. Спробуйте поговорити пару хвилин на повсякденну тему з абсолютно незнайомою людиною без особливої причини. Можливо, ви заведете нових друзів. У будь-якому разі знайомство з новими людьми завжди приносить позитивні емоції.
Робіть те, що вас тішить. Пориньте в це з головою, відчуйте себе в цьому стані і збережіть це почуття в собі. Для всіх це можуть бути абсолютно різні речі. Можливо, ви почуваєтеся в кілька разів краще, коли танцюєте, займаєтеся спортом або, навпаки, сидите кілька годин на день, збираючи складні пазли, розгадуючи логічні завдання, граючи в шахи. Головне – знайдіть це захоплення та насолоджуйтесь ним. Радість буде постійно при зайнятті улюбленою справою.
І в печалі, і в радості будьте простіше і ставтеся до всього з гумором. Іноді слід побути дітьми. Занадто серйозне ставлення ще нікого не робило радіснішим.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Якщо ви часто чуєте від близьких фразу: «Ти виглядаєш стомленим, тобі настав час відпочити», почуваєтеся вранці розбитими, весь день дратівливими, а ночами у вас безсоння – саме час вжити заходів і навчитися виконувати вправи з розслаблення.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
Панічні атаки - це раптові, сильні почуття страху, які викликають такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, прискорене дихання та пітливість. Деякі люди, які відчувають напади паніки, розвивають панічний розлад, тип тривожного розладу. Терапія та ліки можуть лікувати напади паніки та панічний розлад.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
