Часом, коли ми заходимо в глухий кут і здається, що виходу немає, хочеться просити про допомогу у друзів або навіть звернутися до психолога. Але часто нам не вистачає знань та внутрішніх опор, щоб упоратися зі складними проблемами. Для того, щоб розвинути ці внутрішні опори, необхідно заглибитись у психологію. Ми зібрали найкращі книги про вплив, силу волі та ефективність, які є обов'язковими до прочитання.
Це одна з головних посібників з психології та менеджменту. Р. Чалдіні досить легко і просто пише про такі складні теми, як мотивація, сприйняття інформації та її засвоєння. Ви дізнаєтеся, як працює механізм впливу, які існують особливості в поведінці людей, як не піддаватися психологічним вивертам. Особливо книга буде корисною для менеджерів, маркетологів, піарників, для тих, хто активно працює з людьми.
Ця книга буде цікава всім — від студентів до підприємців, які не мають мотивації, посидючості та терпіння. Автор зрозуміло розповідає, як функціонує мозок та психіка, на чому заснована воля, з чого складається наша поведінка та підсвідомість. Головною перевагою книги є те, що в ній зібрано реальні результати експериментів та досліджень, а не просто роздуми автора.
Автор психоаналізу Зигмунд Фрейд, вивчаючи людську свідомість, зумів змінити поширене уявлення про поведінку людей.
У книзі «Психологія мас та аналіз людського Я» він розбирається в особливостях способу дії натовпу і розкриває такі питання: чому у мас виникає потреба у вожді, чому він впливає на поведінку натовпу і на чому ґрунтується престиж.
Це всесвітньо відома книга про взаємини людей, яка вважається основною в психології. Це досить складна робота про те, як вирішувати конфлікти, налагоджувати стосунки з людьми, як сприймати свої вчинки чи інших людей.
В основі цієї книги серія шокуючих психологічних експериментів, проведених на початку 1960-х років. В експериментах брали участь звичайні люди, але результат практично завжди виявлявся однаковим - всі вони готові були завдавати біль іншій людині, підкоряючись вказівкам авторитету - експериментатора.
Незважаючи на те, що експерименти Стенлі Мілгрема викликали серйозну дискусію в науковій спільноті і суперечки про їхню етичність не вщухають досі, робота «Підпорядкування авторитету» — обов'язкове читання для всіх, хто хоче зрозуміти, чому так часто хороші люди роблять погані вчинки, які не узгоджуються з їх цінностями.
Один із головних бестселерів 2015 року з психології. Критики та читачі практично одностайні у своїх оцінках, про що свідчать дуже високі рейтинги книги.
В основу книги Бессела ван дер Колка лягли його багаторічні дослідження душевних травм та їх наслідків. Поступово він дійшов висновку, що класичні методи лікування психічних розладів (а зводяться вони переважно до підбору антидепресанту чи нейролептика) усувають зовнішні прояви хвороби і притуплюють відчуття, але ж дають стійкий результат. Ван дер Колк використовує цілий комплекс методів, серед яких фармакологія лише невелика частина.
Якщо ви коли-небудь цікавилися темою сили волі, то, напевно, чули про зефірний експеримент. Його якраз і провів у рамках своїх досліджень американський психолог Уолтер Мішел з колегами. У своїй книзі він описує даний експеримент, дію механізмів самоконтролю та способи розвитку. Він розповідає, як незалежно від нинішнього рівня сили волі її можна покращити, і пропонує для цього кілька підходів. Адже високі здібності у сфері самоконтролю – це ключ до життєвого успіху. Головне зрозуміти, що лежить в основі управління собою, підібрати для себе оптимальний підхід і почати діяти.
Американський психолог Рой Баумайстер разом із науковим письменником Джоном Тірні написали книгу про те, як ефективно контролювати своє життя за допомогою сили волі. Дослідження Баумайстера виходять з теми, яка широко обговорюється, що сила волі – це обмежений ресурс. Відповідно до цієї теорії, сила волі працює як м'яз, який має властивість втомлюватися від навантаження. Витрата сили волі, часте прийняття складних рішень та спроби виглядати добре в очах інших, коли цього зовсім не хочеться, тільки виснажує запас самоконтролю, але і допомагає лише в короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі, тренування сили волі, подібно до зміцнення мускулатури на регулярній основі, тільки надає нових сил.
Практична користь цього підходу полягає в тому, що людина починає розставляти пріоритети своїх справ із більшою усвідомленістю. Автор ставить питання: якби у вас був необмежений запас сили волі всього на один день, як би ви розпорядилися? Корисно згадати, де сила волі вам потрібна найбільше.
У своїй культовій книзі «Емоційний інтелект» психолог та науковий журналіст Деніел Гоулман розповідає про те, чому розуміння своїх емоцій та вміння контролювати свої імпульси має для особистого та професійного успіху не менш важливе значення, ніж академічні досягнення та рівень коефіцієнта інтелекту, і чому не варто недооцінювати роль емоцій у нашому житті.
Ця книга - світовий бестселер № 1 на тему особистісного зростання та саморозвитку. Вона вже допомогла мільйонам людей (серед них Стівен Форбс і Ларрі Кінг). Автор легко та захоплююче розповідає, як зрозуміти себе, правильно сформулювати свої цілі та досягти їх. Тут не буде простих рішень та миттєвих результатів – все це потребує певних зусиль та часу. Для людей, які прагнуть стати кращими, керувати своїм життям, втілити в реальність закладені в них можливості, книга обов'язково стане настільною біблією.
Навички комунікації стали цінуватися вище, ніж інші універсальні компетенції і навіть деякі професійні скіли. Тому що всі робочі процеси вибудовуються та підтримуються через особисте спілкування. Про те, як навчитися мовної імпровізації, знайти впевненість у розмові з будь-якою людиною і прискорити мислення, можна дізнатися з безкоштовного онлайн-курсу в інтернеті.
Хвилювання та тривожність супроводжують нас всюди: вдома і на роботі, в автобусі та в магазині, у черзі та в пробках. Практично немає жодної людини, яка б не стикалася з хвилюванням. Але одні люди можуть взяти себе в руки і пережити неприємний момент, а інші починають ще більше себе накручувати, перетворюючи просте занепокоєння хронічним стресом. Ми зробили короткий огляд порад психолога Дейла Карнегі з книги «Як перестати турбуватися і почати жити?», які допоможуть змінити погляд на проблеми та знизити внутрішню напругу.
Будь-яку людину, незважаючи на її стать, вік, матеріальний і соціальний статус, може наздогнати депресія і занепад сил. Справитися з цими життєвими явищами і надихнути на переосмислення світогляду допоможе мотивуюча література. Пропонуємо добірку книг, які піднімуть настрій, вдихнуть у вас нові сили і нагадають про те, що життя прекрасне.
Наш світ повний абсурду та хаосу. І як би людина не намагалася впорядкувати все навколо, підходити раціонально до вирішення проблем, систематизувати знання та процеси, її життя завжди виходитиме за межі розумного, а несподівані події суперечитимуть встановленим правилам. Абсурд – що це таке? Давайте розберемося на витоках абсурдизму і розглянемо основних філософів.
Розлади адаптації - це надмірна реакція на стрес, яка включає негативні думки, сильні емоції та зміни в поведінці. Реакція на стресову зміну або подію є набагато сильнішою, ніж зазвичай очікується. Це може спричинити багато проблем у спілкуванні з іншими, а також на роботі чи в школі.
Агорафобія - це психічний стан, який викликає надмірний страх перед певними ситуаціями. Деякі люди можуть навіть не виходити з дому. З агорафобією можна впоратися за допомогою лікування, яке включає медикаменти, когнітивну поведінкову терапію та зміну способу життя. Чим раніше ви отримаєте діагноз і лікування, тим більш імовірно, що лікування буде ефективним.
Що таке терапія сім'ї. Це форма психотерапевтичного супроводу, яка враховує поведінку всіх членів родини і те, як вона впливає не тільки на окремих представників сім'ї, а й на стосунки між близькими загалом. Таким чином, лікування зазвичай ділиться на час, що витрачається на ...
Сьогодні ми поговоримо з вами про хороші та погані події в нашому житті та про те, як ми їх сприймаємо. Як на них реагувати?
Почнемо зі старовинної класичної казки про китайського селянина.
Давним-давно в Китаї жив фермер, у якого був прекрасний кінь. Один багатий чоловік хотів його купити в нього і запропонував йому за це великі гроші. Але старий відмовився. Всі люди в селі сміялися з нього і казали:
- Ти такий тупий! Ти бідний, живеш у жалюгідній хатині. Якби ви продали свого коня, ви б жили в достатку.
– Ми не знаємо, добре це рішення чи погане , – відповів фермер, – побачимо.
Одного разу селянин втратив коня і втік із загону. Того ж дня зібралися сусіди і сказали:
— Яке лихо! Якби ти його продав, ти був би сьогодні багатим. А тепер у вас ні коня, ні грошей .
– Ми не знаємо, на щастя чи на зло, – відповів фермер, – побачимо .
Наступного дня кінь повернувся, але не сам. Він привіз із собою кількох інших, не менш гарних коней. Всі заздрили фермеру і казали:
– Тобі пощастило!
– Ми не знаємо, на щастя чи на зло, – відповів фермер, – побачимо.
Через кілька днів син фермера, намагаючись осідлати одного з диких коней, упав і зламав ногу. Увечері до селянина прийшли сусіди, які нарікали на долю його сина.
– Яке лихо, твій син мав бути тобі втіхою на старість. А тепер він буде калікою. Якби ти тоді продав коня, твій син сьогодні був би здоровий.
– Ми не знаємо, добре це чи погано , – відповів фермер, – побачимо .
Наступного дня в селі з'явилися імператорські посланці, які провели примусовий набір до армії. Проте сина фермера за станом здоров’я пропустили, і він був одним із небагатьох, хто залишився вдома.
Люди прийшли до фермера і сказали:
– Ой, велике нещастя нас спіткало. Наші сини пішли воювати. І ми не знаємо, чи вони повернуться. Вам пощастило! Ваш син може бути калікою, але він з вами.
– Ми не знаємо, на щастя чи на зло, – відповів старий, – побачимо…
Що ж, як у казці, у нашому житті є події, які ми зустрічаємо з розпростертими обіймами. Ми відразу любимо їх і хочемо відчувати їх якомога довше. Є також такі, які нам важко прийняти. Які завдають болю, іноді гніву, іноді викликають горе і смуток. Ми знаємо, що вони погані для нас, і ми з нетерпінням хочемо, щоб вони пішли якнайшвидше.
Чого вчить нас ця надихаюча історія? Те, що зараз добре, не завжди залишатиметься таким. Те, що несприятливо, не завжди залишається таким назавжди. Різний життєвий досвід приходить до нас, і перспектива часу змінює наше уявлення про них.
Ця казка вчить дистанції, врівноваженості та смирення. Її мудрість полягає в тому, що наше сприйняття подій може змінюватися з часом. Щоб замість того, щоб бути надзвичайно щасливими чи хвилюватися про те, що дає життя, ми можемо пам’ятати, що ми ніколи не знаємо, як щось для нас буде. І особливо у випадку негативного досвіду, ми можемо зрозуміти його сенс і достовірність лише заднім числом - через тижні, місяці, роки...
Тому наступного разу, коли у вас виникне спокуса відповісти: «як я це ненавиджу...» або «як сильно я це люблю», зупиніться на мить, переведіть подих і, як китайський фермер, підійдіть до ситуації з деякою дистанцією. Дозвольте собі відчути заспокійливу силу думки : «Я не знаю, добре це чи погано. Це ще належить побачити».
Ви коли-небудь замислювалися, чому повторювана інформація здається надійнішою? Ілюзія правди, також відома як ефект ілюзорної правди, є психологічним феноменом, який пояснює це явище. Він полягає в тому, що чим частіше ми чуємо ту чи іншу інформацію, тим більше ми схильні вважати її правдивою, незалежно від її фактичної достовірності. Це явище має велике значення не лише в повсякденному житті, а й у соціальному контексті, охоплюючи такі сфери, як політика, маркетинг і ЗМІ. Розуміючи механізм ілюзії правди, ми можемо краще захистити себе від дезінформації та приймати більш обґрунтовані рішення.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
