Гнів не виникає на порожньому місці, він є вторинним почуттям, яке з'являється в результаті сказаного кимось образливого слова, хтось запізнився до вас на зустріч або спробував вас образити. Насамперед важливо визначити причину гніву, щоб швидше впоратися зі злістю.
Коли вас хтось критикує чи ображає, то всередині прокидається дитина. У вас виникає бажання обізвати кривдника, накричати і зачепити його поганим словом. Така тактика навряд чи спрацює. Якщо ви розлютиться, то розмова переросте в конфлікт і ви не зможете довести свою правоту. У такій ситуації необхідно зрозуміти, що гнів викликаний почуттям смутку чи страху. Наприклад, вас засмутили слова, що ви некомпетентний співробітник. Або ви злякалися, що думка колеги про те, що ви лінивий, дійсно є правдою. Визначте, що стоїть за вашою агресивністю, і зробіть вибір на користь того, як краще повестися в цій ситуації.
Іноді нам необхідно побути віч-на-віч із самим собою, щоб відпочити, відновити внутрішній баланс і привести думки до ладу. Коли нас починають смикати в цей час, відволікати розпитуваннями або пропонувати допомогу, ми починаємо сильно дратуватися і обурюватися. У цей момент потрібно зрозуміти, що людина вас не хотіла образити, ви напружені через свою втому. Найкраще буде спокійно відповісти, що вам необхідно трохи подумати або залишитися наодинці.
Всі люди різні, думка людини може сильно відрізнятися від іншого, незважаючи на те, що ми живемо і працюємо в одному місці. Наприклад, ви вирішили змінити свій спосіб життя і стати вегетаріанцем, але колега постійно жартує з вас, прикро підколює і всіляко провокує вас. Ви можете спробувати пояснити ваше рішення чи спокійно та впевнено відповісти кривднику, що це не його справа.
Коли людина спізнюється на важливу зустріч чи захід, це може спричинити бурю емоцій. Гнів може бути пов'язаний з тим, що вам завадили досягти бажаної мети, або хтось порушує ваші межі. У цей момент важливо усвідомити, що агресивність виникла від невиконаного бажання, яке вам потрібно усвідомити і сформулювати всередині себе. Після цього потрібно коректно пояснити людині, що, наприклад, від цієї зустрічі залежав результат подальшої роботи.
У повсякденному житті ми часто стикаємося з негативними висловлюваннями на нашу адресу. Більшість людей ставлять у глухий кут образи, вони не знають, як правильно реагувати на неприємні слова і при цьому зберегти своє обличчя. Давайте розглянемо ефективні стратегії, які допоможуть дати відсіч кривднику.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Більшість людей займаються самобичуванням: шкодують про помилки, здійснені в минулому, лають себе за слабкості, звинувачують у невдачах. Багато хто вважає себе мало красивими, стрункими або розумними, тим самим руйнуючи себе виснажливими дієтами, тренуваннями, стають ворогами самі собі. Це ознаки аутоагресивної поведінки. Давайте розберемо причини прояву агресії та способи її профілактики.
Важка людина має особливість характеру, що ускладнює процес конструктивного спілкування. Таку людину не можна назвати злою, вона в більшості випадків не діє свідомо вам на шкоду і не переслідує явно негативні цілі. Щоб краще розуміти, про що мова, уявіть собі інваліда, який затримує рух на жвавій ділянці тротуару. З одного боку, це дратує інших перехожих, з іншого – інвалід радий не створювати пробки, але фізична обмеженість диктує йому умови. Конфліктна людина не інвалід, але вона теж обмежена суб'єктивним поглядом на ситуацію, тобто помилково впевнена у своїй правоті. Будувати спілкування із важкою конфліктною людиною непросто, але цілком реально.
«Жінка в сучасності» — тема, яка в нашій країні регулярно викликає гострі суспільні дискусії, а нерідко і протести. Бо коли йдеться про роль жінки в суспільному та сімейному житті, стикаються дві реальності: стереотипи між поколіннями, патріархальні «правди» та сучасний, свідомий голос самих жінок.
А ще варто поговорити про те, наскільки виховання впливає на прояв емоцій (не гнівайся), на реакцію, коли хтось від нас чогось очікує (давай, посміхнись!), на порушення кордонів (ти виглядаєш так потворно, коли ведеш себе так).
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
