«Жінка в сучасності» — тема, яка в нашій країні регулярно викликає гострі суспільні дискусії, а нерідко і протести. Бо коли йдеться про роль жінки в суспільному та сімейному житті, стикаються дві реальності: стереотипи між поколіннями, патріархальні «правди» та сучасний, свідомий голос самих жінок.
А ще варто поговорити про те, наскільки виховання впливає на прояв емоцій (не гнівайся), на реакцію, коли хтось від нас чогось очікує (давай, посміхнись!), на порушення кордонів (ти виглядаєш так потворно, коли ведеш себе так).
Самовпевненість — це тип відносин зі світом, у якому ми дбаємо про себе та свої кордони так само, як і про інших. Самовпевненість включає повагу, яку ми виявляємо до себе та інших. Асертивність включає прийняття відмінностей, толерантність до відмінності, до різних поглядів, думок і точок зору .
Асертивність означає уважність і чуйність. На себе та інших.
Чи знаєте ви цю фразу, звернену до жінок: «Посміхайтеся, красі шкодить злість»?
Ви коли-небудь замислювалися над повідомленням, яке міститься в цьому реченні?
Це звучить приблизно так: «Я бачу, ти сердишся. Але оскільки мені не подобається цей гнів і я не хочу бачити його на твоєму обличчі, будь ласка, посміхніться. Знову будь гарною дівчиною. Тому що дівчата повинні бути гарними. А гнів, який ти відчуваєш - він недійсний. Сховай його».
Кожен із нас, якщо нас так виховували, йде по життю, знаючи, що гнів — це «потворно», що він «недоречний». Ми кажемо: гнів - це погана емоція. В результаті ми ховаємо свої емоції, навіть якщо у нас кипить всередині, надягаємо «посмішку» і йдемо далі, не проявляючи злості.
Школа також може відігравати значну негативну роль у стримуванні емоцій у нашому житті. Традиційна, звичайна школа, виховувала нас (усіх, і хлопчиків, і дівчаток) бути покірними та підданими тим, хто має владу.
Освіта в дусі згаданої тут традиційної школи впливає на наше доросле життя. Я буду боятися свого боса, тому що він має владу. Я не буду висловлювати свою думку, бо боюся. Я пробачу тих, кого вважаю сильнішими.
Люди, сформовані цією школою, мають потребу в підпорядкуванні, покорі та пристосуванні до інших. У такому підході перемагає, вирішує, править той, хто сильніший. Тут немає рівності та поваги, важко сказати «ні», подбати про себе, висловити власну думку.
Виховання дівчаток (вдома та в школі) ввічливими, добре вихованими, усміхненими та завжди готовими впливати на те, як вони функціонуватимуть у дорослому житті. Такі жінки не знають, що вони мають право хотіти, вони мають право не погоджуватися, вони мають право сказати «ні» і подбати про себе. Такі жінки можуть роками жити в впевненості, що вони відповідальні за домашні справи, приготування їжі та виховання дітей. Можливо, вони не в змозі поставити це під сумнів або покласти відповідальність на, наприклад, свого партнера, чоловіка чи дітей-підлітків.
Злість нічому не шкодить. Злість є злість. Добре помічати, коли ми відчуваємо гнів, тому що він завжди говорить нам щось важливе. Він завжди хоче сказати нам, що щось або хтось порушує наші кордони. І очікувати, що ми посміхнемося у фразі: «давай, посміхнися, ти виглядаєш так некрасиво» — насильство. Нам не потрібно посміхатися заради чужого комфорту, коли ми відчуваємо гнів усередині. Ми маємо про це говорити, ми маємо це називати, ми маємо інформувати інших, що вони в нас щось порушують.
Заблокований, невиражений гнів все одно треба десь зберігати. Якщо ми не будемо говорити про нього, ми будемо тримати йогої в своєму тілі. Ми заблокуємо його.
Іноді ми говоримо собі: «Добре, нічого великого не сталося». Неправда. Це сталося. Якщо ми блокуємо, зупиняємося, накопичуємо в собі, рано чи пізно наш організм скаже: «Стоп».
Тема асертивності - це довга і широка тема. Це нормально, що це викликає дилеми, пробуджує страх і занепокоєння щодо того, що станеться, якщо ми перестанемо бути добрими і скажемо, що нам щось не подобається.
Проте, зрештою, у всьому цьому завжди варто пам’ятати про себе. Не дозволяймо себе переконувати дивними істинами та висловами суспільства, що гнів красі шкідливий. І що ми маємо бути красивими. Що це тема, в якій ми маємо догоджати іншим.
Давайте поставимо під сумнів те, що повторювалося поколіннями без роздумів. Давайте не сприймати думки людей особисто, якщо ми не питаємо їх думки. Запитаймо себе, в чому полягає наша правда. І давайте передамо наші нові, інші істини: нашим дітям. Щоб змінити долю майбутніх поколінь. І щоб була згода переживати емоції, щоб вони могли жити усвідомлено. Зробити світ більш зрілим і свідомим місцем.
Одні емоції нам допомагають, інші виводять із себе і заважають приймати правильні рішення. Трапляється так, що одне неправильне слово може зіпсувати настрій та викликати гнів. Людина, не пам'ятаючи себе, зривається на співрозмовника та висловлює все, що він думає. Начебто виливає відро бруду, а потім сильно шкодує про це. Якщо вам знайома ця ситуація не з чуток і ви хочете навчитися керувати своїми емоціями, то використовуйте 4 прості поради з цієї статті.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Деякі люди вважають, що треба не боятися виплескувати свої емоції: кричати, злитися, ображатися, сердитися, доносити думки в агресивній формі, щоб оточуючі бачили невдоволення та почали поважати їхню думку. Однак така поведінка в більшості випадків викликає агресію у відповідь людини, а також спотворює дійсність, заважає вибудовувати відносини і йти до успіху. Тому важливо вміти контролювати свої емоції, щоб досягати поставленої мети.
Якщо ви часто чуєте від близьких фразу: «Ти виглядаєш стомленим, тобі настав час відпочити», почуваєтеся вранці розбитими, весь день дратівливими, а ночами у вас безсоння – саме час вжити заходів і навчитися виконувати вправи з розслаблення.
Сьогодні ми поговоримо з вами про хороші та погані події в нашому житті та про те, як ми їх сприймаємо. Як на них реагувати?
Почнемо зі старовинної класичної казки про китайського селянина.
Давним-давно в Китаї жив фермер, у якого був прекрасний кінь. Один багатий чоловік хотів його купити в нього і запропонував йому за це великі гроші. Але старий відмовився. Всі люди в селі сміялися з нього і казали:
- Ти такий тупий! Ти бідний, живеш у жалюгідній хатині. Якби ви продали свого коня, ви б жили в достатку.
– Ми не знаємо, добре це рішення чи погане , – відповів фермер, – побачимо.
Одного разу селянин втратив коня і втік із загону. Того ж дня зібралися сусіди і сказали:
— Яке лихо! Якби ти його продав, ти був би сьогодні багатим. А тепер у вас ні коня, ні грошей .
– Ми не знаємо, на щастя чи на зло, – відповів фермер, – побачимо .
Наступного дня кінь повернувся, але не сам. Він привіз із собою кількох інших, не менш гарних коней. Всі заздрили фермеру і казали:
– Тобі пощастило!
– Ми не знаємо, на щастя чи на зло, – відповів фермер, – побачимо.
Через кілька днів син фермера, намагаючись осідлати одного з диких коней, упав і зламав ногу. Увечері до селянина прийшли сусіди, які нарікали на долю його сина.
– Яке лихо, твій син мав бути тобі втіхою на старість. А тепер він буде калікою. Якби ти тоді продав коня, твій син сьогодні був би здоровий.
– Ми не знаємо, добре це чи погано , – відповів фермер, – побачимо .
Наступного дня в селі з'явилися імператорські посланці, які провели примусовий набір до армії. Проте сина фермера за станом здоров’я пропустили, і він був одним із небагатьох, хто залишився вдома.
Люди прийшли до фермера і сказали:
– Ой, велике нещастя нас спіткало. Наші сини пішли воювати. І ми не знаємо, чи вони повернуться. Вам пощастило! Ваш син може бути калікою, але він з вами.
– Ми не знаємо, на щастя чи на зло, – відповів старий, – побачимо…
Що ж, як у казці, у нашому житті є події, які ми зустрічаємо з розпростертими обіймами. Ми відразу любимо їх і хочемо відчувати їх якомога довше. Є також такі, які нам важко прийняти. Які завдають болю, іноді гніву, іноді викликають горе і смуток. Ми знаємо, що вони погані для нас, і ми з нетерпінням хочемо, щоб вони пішли якнайшвидше.
Чого вчить нас ця надихаюча історія? Те, що зараз добре, не завжди залишатиметься таким. Те, що несприятливо, не завжди залишається таким назавжди. Різний життєвий досвід приходить до нас, і перспектива часу змінює наше уявлення про них.
Ця казка вчить дистанції, врівноваженості та смирення. Її мудрість полягає в тому, що наше сприйняття подій може змінюватися з часом. Щоб замість того, щоб бути надзвичайно щасливими чи хвилюватися про те, що дає життя, ми можемо пам’ятати, що ми ніколи не знаємо, як щось для нас буде. І особливо у випадку негативного досвіду, ми можемо зрозуміти його сенс і достовірність лише заднім числом - через тижні, місяці, роки...
Тому наступного разу, коли у вас виникне спокуса відповісти: «як я це ненавиджу...» або «як сильно я це люблю», зупиніться на мить, переведіть подих і, як китайський фермер, підійдіть до ситуації з деякою дистанцією. Дозвольте собі відчути заспокійливу силу думки : «Я не знаю, добре це чи погано. Це ще належить побачити».
Гендерні уявлення та стереотипи глибоко вкорінилися в суспільствах по всьому світу. Вони впливають на наше сприйняття соціальних ролей, очікувань і гендерної ідентичності. Гендерні стереотипи мають давню історію і передаються з покоління в покоління. Вони увічнюють традиційні уявлення про те, що є типовим і прийнятним для чоловіків і жінок. Традиційні уявлення про «чоловічого чоловіка» та «жіночу жінку» формують наше сприйняття та оцінку один одного. Чоловіки часто сприймаються як сильні, домінантні, незалежні та відповідальні за забезпечення сім'ї. Тоді як ми вважаємо жінок турботливими, емоційними, підлеглими та відповідальними за ведення будинку та виховання дітей.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
