Напевно, багато хто з вас уже чув неодноразово про користь позитивного мислення. Але що це означає насправді? І як повністю позбутися негативних думок? Мало хто справді розуміється на цьому. У цій статті ми розглянемо переваги позитивних думок та вправ для відпрацювання позитивного мислення.
Думати позитивно — значить викоренити зі свого життя негативні емоції зовсім, як часто радять езотеричні вчення. Неприємності все одно трапляються і заборонити реагувати на них неможливо і навіть шкідливо для психіки. Зате цілком реально знаходити у ситуації плюси, уроки та можливості. Візьміть приклад із американського винахідника Томаса Едісона, який казав: «Я не зазнав невдачі. Я лише дізнався 10 000 способів, які не працюють».
Суть позитивного мислення - це вміння знаходити в будь-який момент життя привід для радості та сприймати невдачі раціонально, аналізуючи причини та приймаючи як цінний досвід.
Позитивне мислення приносить користь не тільки психіці та інтелекту людини, але також її здоров'ю. Які реальні переваги мають позитивне мислення:
Але є важлива умова! Необхідно пропустити через себе всі позитивні думки, а не здаватися просто життєрадісним та ховатися за вивіскою успіху. Адже коли всередині вас вирує негатив, і ви намагаєтеся придушити його застиглою посмішкою, то це може призвести тільки до плачевних наслідків, наприклад, до психосоматичних хвороб. Тому важливо опрацювати внутрішній стан, свої думки та емоції. Коли всередині з'явиться гармонія, спокій та рівновага, тоді і зовні ви випромінюватимете щастя та позитив.
Негативне мислення – це нижчий рівень розвитку мислення. Чим воно сильніше, тим більше проблем у житті людини. На відміну від позитивного, негативне мислення спричиняє небезпечні наслідки. Небажання впізнавати нове та неготовність до змін, невдоволення сьогоденням, ностальгування за минулим, очікування гіршого, жадібність, засудження оточуючих. Негативно мисляча людина будь-коли знає, чого саме хоче — його завжди не влаштовує.
Який шлях ви вибираєте? Відповідь начебто очевидна, але як навчитися не помічати негативу? Чи існують якісь методи розвитку позитивного мислення?
За великі перемоги легко дякувати собі, а ось помітити маленькі здобутки і знайти хороше в невдачах — завдання не з легких. Важливо навчитися будь-яку ситуацію правильно аналізувати, тим самим перетворюючи її на досвід та мудрість. Примушуйте себе шукати щодня 5 моментів, за які ви могли б себе похвалити. Краще, якщо ви виписуватимете їх і вестимете таким чином щоденник.
Це ефективна вправа, щоб зрозуміти, чого ви дійсно хочете і чого ви постійно уникаєте. Уявіть свій ідеальний день, продумайте важливі моменти та спробуйте його реалізувати найближчим часом. Після проаналізуйте цей день, якщо щось не вийшло, то знову розпишіть всі моменти і втілить його в життя. Потім подумайте про емоції та почуття, які ви випробували. Привчіть себе проживати свій ідеальний день якнайчастіше, і тоді ви побачите якісні зміни в собі через деякий час.
Негативні емоції та думки висмоктують із нас всю життєву енергію. Але ці ж думки народжуються у нас у голові, тож можна навчитися керувати ними. Людина здатна керувати та контролювати власні думки у будь-який момент життя, але для цього потрібно практикуватися. До речі, це не так складно, як це може здатися.
Це досить відома методика і справді робоча. Вам потрібно знайти 5 позитивних сторін у будь-якій події, краще в найгіршій. І ви здивуєтеся, що навіть у безвихідних ситуаціях можна знайти позитивні, душевні моменти для себе. Також ви побачите ситуацію з іншого боку, знайдете нестандартні рішення та можливості.
Часто негативні думки тягнуться з неприємних подій минулого життя. Людина постійно повертається подумки до цього моменту, засмучується і псує собі настрій, позбавляючи себе сил і енергії. Спробуйте відпустити минуле, пробачити старі образи, почніть жити справжнім, змініть себе, не ставайте заручником минулих невдач.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Ви частіше приймаєте обдумані рішення або керуєтеся інтуїцією, а може, ви використовуєте відразу два методи. Давайте розберемося, у чому різниця між раціональним та ірраціональним мисленням, і який тип мислення краще розвивати.
Людина від народження вчиться мислити і спілкуватися зі світом, у своїй його мозкова діяльність поступово вдосконалюється. Когнітивна розумова активність – це процес, у якому розвиваються всі види розумових процесів, як-от логіка, інтелект, увагу, сприйняття, пам'ять, перебування рішень, створення понять.
Щоб краще зрозуміти, що таке поняттєве мислення і наскільки воно розвинене у вас, виконайте невелике завдання. Виберіть зі списку слів зайве: береза, дуб, клен, пальма, дерево, верба, платан. Багато хто вибирає пальму або платан, пояснюючи це тим, що вони виділяються серед інших дерев. Правильна відповідь – дерево. Це слово зайве, оскільки поєднує всі інші слова. Якщо ви вибрали перший варіант, не засмучуйтесь, поняттєве мислення можна легко і швидко розвинути.
Якщо ви часто чуєте від близьких фразу: «Ти виглядаєш стомленим, тобі настав час відпочити», почуваєтеся вранці розбитими, весь день дратівливими, а ночами у вас безсоння – саме час вжити заходів і навчитися виконувати вправи з розслаблення.
Антисоціальний розлад особистості (ASPD) – це стан психічного здоров’я. Люди з ASPD демонструють відсутність поваги до інших. Вони не дотримуються суспільно прийнятих норм чи правил. Люди з ASPD можуть порушувати закон або завдавати фізичної чи емоційної шкоди оточуючим людям. Вони можуть ігнорувати наслідки або відмовлятися брати відповідальність за свої дії.
Багато людей вважають, що позитивне мислення полегшує повсякденне життя та допомагає справлятися зі складними ситуаціями. Але чи можна навчити гарного ставлення і що таке оптимізм? Подивіться, як насолоджуватися життям і перестати турбуватися про дрібниці!
Післяпологова депресія - це стан поганого настрою і апатії після народження дитини. Якщо його не лікувати, це може суттєво вплинути на якість стосунків матері з дитиною, вплинути на емоційний розвиток дитини та призвести до несприятливих змін у стосунках із партнером та родиною. Депресія може розвинутися в результаті загального розладу після пологів, відчуття втоми, проблем з лактацією, відсутності відпочинку, відсутності емоційної підтримки з боку партнера або сім'ї.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
