Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Короткочасний разовий стрес має позитивний вплив. У відповідь на стимул організм виробляє три гормони: кортизон, адреналін, норадреналін та активує роботу клітин імунної системи.
Завдяки цьому у людини на невеликий часовий проміжок:
Якщо людина систематично піддається впливу стресового чинника, всі його органи та системи напружено працюють. В результаті організм інтенсивно витрачає сили, проходячи через три стадії процесу.
Перша стадія набирає чинності в момент впливу стресового фактора і триває кілька хвилин. За нею настає друга тривалість від кількох годин до кількох діб, протягом яких людина шукає вирішення проблеми або благополучний вихід із ситуації.
Якщо дія фактора продовжується, організм виснажує адаптивну здатність і перестає мінімізувати шкідливу дію стресора. Саме на стадії дистресу у людини виникають навантаження, психологічні розлади, ознаки соматичних захворювань.
Виділяють системний та психічний тип впливу стресового фактора. Системний тип – це реакція організму на інфекційне захворювання, запалення, травму, світло, високу або низьку температуру. Психічний тип – проявляється на емоційної та психічної сфері, слідом на біологічному рівні.
До групи психічних причин виникнення стресу відносяться:
Наслідки тривалого стресу у чоловіків та жінок однакові – депресія та соматичні захворювання. Тому важливо своєчасно відзначити ознаки психофізичної напруги, виявити її причини та усунути.
Потіти у спекотний день або під час занять спортом – це природний процес. Але, напевно, вам знайома ситуація, коли ви збираєтеся на важливу співбесіду і вас кидає в жар. Або коли зустрічаєте людину, яка небайдужа вам, і ви починаєте червоніти і у вас потіють долоні від збентеження. Це очевидна ознака стресової реакції.
Ком у горлі - це спазм стравоходу, при якому людину починає злегка нудити, важко навіть ковтати. Зазвичай, у стресовій ситуації у багатьох на мить різко зникає апетит, здається, що вас зараз вирве. Але є люди, які, навпаки, можуть заїдати стрес, тим самим заспокоюючи себе цим. Обидва прояви вказуватимуть на стрес.
Наші емоції безпосередньо впливають на нюх, слух, тому багато людей під час найсильнішого стресу можуть чути дзвін чи дзижчання у вухах, або відчувати неприємні запахи.
Стрес може спричинити діарею, запори, здуття живота та метеоризм. Є зв'язок між кишечником та мозком, який під час стресу може викликати дисбаланс кишкової флори.
Хронічний стрес може спровокувати певний стан, при якому перестають рости волосяні фолікули і волосся просто випадає. Також стрес може впливати на пігмент і викликати сивину. Тому можна зустріти молодих людей із сивим волоссям.
Часто стрес супроводжується постійною втомою, болями у спині чи голові. Відповідно до досліджень при регулярних стресових ситуаціях зменшується «терпимість» до різних видів болю. Тому люди відчувають набагато гостріше і неприємніше прояви болю.
Легкий, рідкісний стрес не впливає здоров'я. Але якщо у вас є всі перераховані вище симптоми, то це вже хронічний стан, з яким потрібно якнайшвидше почати працювати.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Розпізнати стрес не так легко, як здається, адже він уміє майстерно ховатися. Саме тому багато хто з нас живе в цьому стані не те що місяцями, а навіть роками — і ні про що не підозрює. Пояснюємо, як розглянути свого «невидимого ворога», щоб вчасно забити на сполох і повернути спокій.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Плач є основною реакцією людини на вираження емоцій і є ключовим елементом нашої здатності переживати та виражати почуття. Частий плач можна розглядати як попереджувальний знак, що вказує на глибші психологічні чи емоційні проблеми. Частий плач може бути як природним явищем, так і сигналом певних емоційних проблем або проблем зі здоров'ям. Варто пам'ятати, що плач - це не тільки реакція на смуток. Він також може з'явитися в моменти емоцій і радості, а іноді навіть розчарування або втоми.
Депресія — це не просто почуття смутку чи поганого настрою, яке час від часу відчуває кожен із нас. Це серйозне захворювання, яке впливає на повсякденне життя та працездатність. Люди, які страждають на депресію, часто відчувають безпорадність і безнадійність. Одним з найважливіших і характерних симптомів депресії є відсутність задоволення і радості в житті. Люди, які страждають на депресію, часто навіть відсторонюються і не шукають приємних подразників, тому що вони не приносять їм задоволення. Також варто пам’ятати, що депресія різними людьми переживається по-різному. Тому діагностувати депресію іноді буває важко. Підтримка людей, які страждають, надзвичайно важлива, незалежно від інтенсивності та типу симптомів. Підтримка цих людей вимагає не тільки розуміння природи депресії , а й здатності співпереживати та підтримувати. Як ми можемо допомогти людям, які страждають від депресії?
Сучасний світ — це місце, де все більше людей борються з депресією — психічним станом, який призводить до глибокої депресії, втрати життєвих інтересів і браку енергії. Депресія має багато облич, і її наслідки впливають не лише на людей, а й на їх найближче оточення. Це серйозний розлад, який вимагає розуміння та професійного втручання. За останні роки психологія досягла значного прогресу в діагностиці та лікуванні депресії, пропонуючи різноманітні методи та стратегії, які допомагають людям, які борються з цим станом, відновити своє психічне здоров’я та відновити радість життя.
Тема депресії надзвичайно складна. Вважається одним з найпоширеніших захворювань у світі. Кілька відсотків дорослих хворіють на неї протягом життя. Також все частіше можна почути про депресію у дітей та підлітків. Існує багато типів депресії, які мають щось спільне, але деякі симптоми істотно відрізняються. Депресія найчастіше пов'язана з відчуттям безнадії та порожнечі. Це може супроводжуватися сильним почуттям смутку або відчаю. Люди, які страждають на депресію, можуть відійти від соціального життя та мати порушене почуття власної ідентичності. Вона може бути рецидивуючою або хронічною. Люди, які страждають на депресію, дуже часто згадують про втрату почуття радості та насолоди. Це дуже складний розлад, який може мати багато причин. Яке розуміння депресії як хвороби в різних течіях?
У суспільстві досі існує багато міфів та упереджень навколо психіатрії. Багатьом здається, що звертатися до цього лікаря варто лише у вкрай важких випадках, що пов'язано зі страхом "обліку" та соціальної стигми.
Нам усім знайома ситуація, коли внутрішній голос включає критика стосовно себе. Це може виражатися в регулярних самозвинуваченнях, причіпках до своєї зовнішності, безперервному почутті провини або навіть самоприниженні. По суті, ми самі стаємо для себе токсичними та аб'юзивними.
«Раптом я залишусь без роботи», «Мені потрібно більше грошей, щоб бути в безпеці», «Все довкола заробляють багато, а я — ні» — це лише мала частина думок, яка говорить про грошовий страх. Про те, чому він виникає і як його подолати, читайте у нашій статті.
