Спочатку природою було закладено, що тривалість стресу має бути короткою. Він стимулює організм «викинути» гормони, які спонукають нас до активної дії: або бігти, або боротися. Але постійні проблеми сучасного життя призводять до того, що ми перебуваємо у хронічній напрузі, самі того не помічаючи. Перегляд новин, пробки, громадський транспорт, сварки з близькими, складні завдання на роботі. Це лише те, що щоразу створює стресові умови. Додайте до цього списку синє світло вогнів мегаполісів, яке дратує сітківку очей, збуджує нейрони мозку. Екрани телевізорів та комп'ютерів збільшують навантаження. Через це нервова система перестає розуміти, який час доби, збиваються ритми сну. Більшість людей справді проживають своє життя у глибокому стресі. На щастя, у цього тяжкого стану існують типові ознаки, завдяки яким можна зрозуміти, чи є у вас стрес чи ні.
Ознака № 1. Хочеться солоденького
Поїдання солодощів - швидких вуглеводів, які приносять п'ятихвилинну радість. Навіть усвідомлюючи наслідки свого захоплення тортиками та тістечками, люди прагнуть отримати хоч якийсь викид гормонів задоволення. Передчуття десерту, коли ви уявляєте, як будете його їсти, провокує викид дофаміну, а вже під час їжі виробляється серотонін.
Виходить, що замість активних дій є найпростіший спосіб, щоб отримати від організму швидке задоволення. Але це не компенсує проблем та не допомагає впоратися з ними.
У результаті, щоб заглушити хронічну тривогу, людина змушена все частіше ходити в магазин, ресторан або кафе за різними солодощами. При цьому він навіть не розуміє та не аналізує, у якому складному стані живе. Може здаватися, що «просто хочеться солоденького», хоча за цими словами ховається те, що психіці потрібна допомога — стрес-менеджмент.
Ознака № 2. Ні секунди без телефону та пошти
Людина не може відкласти телефон, йому здається, що ось-ось станеться щось важливе. Він не проживає своє життя, не усвідомлює момент «тут і зараз», натомість навіть за обідом чи вечерею думками блукає по соцмережах та перевіряє пошту. Насправді нічого важливого не відбувається, і така поведінка просто тригер (або стереотип) того, що потрібно завжди бути «на зв'язку».
Гарячкова перевірка повідомлень, листів та дзвінків, включення та вимикання смартфона – одна з явних ознак того, що його власник перебуває у досить серйозному стресі.
Ознака № 3. Алкоголь, щоб розслабитись
Наливаючи ввечері келих вина, людина каже собі, що пережила складний день, а тепер можна розслабитися. Але насправді кожна випита порція алкоголю — спроба уникнути напруги в голові, м'язах, емоційному стані, замаскована під «святкування» закінчення дня.
Як правило, за першим келихом слідує другий, поступово це переростає в щоденний ритуал, а потім у прихований алкоголізм. Зауважу, що стрес від подібних дій стає лише глибшим, тому що притупляється «на поверхні», а справжнє становище погіршується.
Ознака №4. Безконтрольний шопінг
Ми постійно прагнемо купити неважливо що. Головне - зробити покупку. Річ може бути невідповідною і в результаті буде повернена, але шопінг повторюється знову і знову. Це спроба підняти настрій хоча б на мить, зробити собі подарунок.
Звичайно, радість від придбання безлічі непотрібних речей триває недовго. Потім повертається відчуття самотності, смутку, туги. А за цим стоїть тривалий хронічний стрес.
Ознака № 5. Безсоння або сплячка
Люди перестали нормально спати. Ігри на телефоні, серіали, інші вечірні заняття — це лише маска, яка допомагає не визнавати очевидний факт: наявність проблем із засипанням.
Інша сторона порушення, з якою також можна зіткнутися під час стресу, цілодобово хочеться спати, неможливо вчасно встати вранці. Організм намагається заснути, зберегти енергію та прокинутися в новій реальності, де справи вже йдуть добре, але цього не відбувається. У результаті зникають сили, робота стає нестерпно тяжкою, немає бажання підніматися з ліжка, зустрічатися та спілкуватися з друзями.
Випробовуючи безсоння, навпаки, людина стає перебільшено активною: веселиться, дивиться фільми, проводить ніч де завгодно, крім будинку. Бо знає — повернувшись, до глибокої ночі не зможе заснути. Антидепресанти чи алкоголь у цій ситуації не допомагають, тому що потрібно насамперед працювати з причинами напруженості.
Сучасне міське середовище, де день зливається з ніччю, — тяжке випробування для нервової системи. Навіть якщо здається, що у вас все добре, варто придивитися: чи не потрапила психіка у пастку стресу. Тоді ви зможете вчасно почати працювати з цією небезпечною проблемою, допомогти собі або повернути до щасливого життя близьку людину.
Емоції здатні керувати нашими вчинками сильніше, ніж ми собі уявляємо. Навіть відсутність емоцій також впливає на поведінку та мислення. Чому так важливо навчитися розпізнавати свої емоції — від емоційного стану залежить продуктивність, мотивація, комунікації, здатність приймати грамотні рішення, можливість розширення світогляду. Якщо ви ігноруєте свої емоції, то не зможете запобігти їх руйнівним впливам.
Стрес проявляється по-різному, про якісь ознаки ви можете навіть не здогадуватися. Адже стрес виникає не лише у страшних, небезпечних ситуаціях, а й у повсякденному житті. У прогресивному світі є багато речей, які можуть викликати стресову реакцію, наприклад робота з підвищеною відповідальністю або часті інформаційні зміни. Тому важливо вміти діагностувати у себе основні симптоми стресу та вчасно опрацювати їх, щоб звичайний стрес не переріс у хронічний.
Відчуття внутрішнього занепокоєння, напруги, дратівливості, вичерпання терпіння, сварливість, схильність до стресу - все це явища, які можна об'єднати під загальним і розпливчастим терміном "нервозність". Звідки це насправді? А що робити, коли воно починає заважати нашому повсякденному життю?
Плач є основною реакцією людини на вираження емоцій і є ключовим елементом нашої здатності переживати та виражати почуття. Частий плач можна розглядати як попереджувальний знак, що вказує на глибші психологічні чи емоційні проблеми. Частий плач може бути як природним явищем, так і сигналом певних емоційних проблем або проблем зі здоров'ям. Варто пам'ятати, що плач - це не тільки реакція на смуток. Він також може з'явитися в моменти емоцій і радості, а іноді навіть розчарування або втоми.
Депресія — це не просто почуття смутку чи поганого настрою, яке час від часу відчуває кожен із нас. Це серйозне захворювання, яке впливає на повсякденне життя та працездатність. Люди, які страждають на депресію, часто відчувають безпорадність і безнадійність. Одним з найважливіших і характерних симптомів депресії є відсутність задоволення і радості в житті. Люди, які страждають на депресію, часто навіть відсторонюються і не шукають приємних подразників, тому що вони не приносять їм задоволення. Також варто пам’ятати, що депресія різними людьми переживається по-різному. Тому діагностувати депресію іноді буває важко. Підтримка людей, які страждають, надзвичайно важлива, незалежно від інтенсивності та типу симптомів. Підтримка цих людей вимагає не тільки розуміння природи депресії , а й здатності співпереживати та підтримувати. Як ми можемо допомогти людям, які страждають від депресії?
Сучасний світ — це місце, де все більше людей борються з депресією — психічним станом, який призводить до глибокої депресії, втрати життєвих інтересів і браку енергії. Депресія має багато облич, і її наслідки впливають не лише на людей, а й на їх найближче оточення. Це серйозний розлад, який вимагає розуміння та професійного втручання. За останні роки психологія досягла значного прогресу в діагностиці та лікуванні депресії, пропонуючи різноманітні методи та стратегії, які допомагають людям, які борються з цим станом, відновити своє психічне здоров’я та відновити радість життя.
Кризи розвитку є природними етапами нашого розвитку протягом усього життя. Вони можуть з'являтися в різний час, пов'язаний з проходженням наступних життєвих фаз. Ці кризи зазвичай тимчасові та вимагають від нас адаптації до нових викликів. Вони дозволяють розвиватися в багатьох аспектах життя. Приклади криз розвитку включають кризу середнього віку, початок дорослого життя, пізній вік або вихід на пенсію. Криза середнього віку часто включає питання про сенс і мету життя. Криза початку дорослого життя пов'язана з труднощами у виборі кар'єри або шляху в стосунках. Однак криза виходу на пенсію з необхідністю пошуку нового сенсу життя після завершення професійної кар'єри. У важкі часи важливо мати підтримку з боку родини, друзів і спеціалістів із психічного здоров’я. Подолання криз розвитку може принести багато переваг, наприклад підвищення самосприйняття, задоволеності життям і кращого функціонування в суспільстві.
Система є впорядкованим цілим. Члени сімейної системи взаємодіють один з одним. Вони взаємодіють один з одним, залишаючись у динамічній рівновазі. Відносини між членами сім'ї складають структуру системи. Сімейна система є відкритою системою, тобто такою, що обмінюється інформацією з оточенням. Сім'я - це соціальна система, члени якої підтримують стосунки один з одним. Порушення в сім'ї пов'язані з функціонуванням відносин між окремими членами сім'ї. Також важлива структура зв'язків і правила, що діють у системі. Сімейна комунікаційна терапія виявляється ефективною в роботі з розладами.
Бувають ситуації, коли хтось завдає нам болю. Це змушує нас почуватися образливо. Він не слухає нас, коли це нам потрібно. Він забуде про щось важливе для нас. Він образить наші почуття. Ми можемо зіткнутися з багатьма такими ситуаціями в нашому житті. Ми всі відрізняємося один від одного, наші потреби різні. Ми не завжди будемо задоволені перебігом ситуацій або поведінкою інших людей по відношенню до нас. Коли хтось завдає нам болю, це приносить із собою дуже неприємні відчуття. Ми можемо відчувати гнів, смуток, жаль. Щоб впоратися з цими почуттями та пробачити, потрібен час.
Приниження – одне з найболючіших почуттів, які ми можемо відчути в житті. Це значно порушує наш внутрішній баланс. У ситуації приниження ми відчуваємо багато негативних емоцій, таких як презирство або сором. Переживання сильніше, якщо ситуація приниження супроводжується свідками. Приниження передбачає порушення почуття гідності. Це ситуація, в якій людина відчуває труднощі або біль внаслідок втрати самоповаги чи поваги. Гідність – це внутрішня цінність кожної людини, яка дає їй відчуття, що вона важлива та цінна сама по собі. Приниження призводить до порушення цієї цінності, оскільки людина втрачає відчуття поваги та оцінки іншими людьми.
Брехня виникає, коли хтось навмисно намагається ввести когось в оману. Це служить для створення хибного переконання. Це може стосуватися багатьох ситуацій у нашому житті. Брехня є порушенням принципів етики та моралі та основних соціальних норм, оскільки вона може призвести до серйозних наслідків для інших людей або соціальних груп. Брехня може використовуватися для маніпулювання людьми, отримання вигоди, уникнення покарання чи відповідальності за скоєні дії або просто задоволення потреби маніпулювати та контролювати інших. Брехня є неетичною та руйнує довіру між людьми, що ускладнює належне функціонування стосунків. Іноді буває так, що хтось, сам того не усвідомлюючи, вчиняє патологічну брехню. Це ознака розладу під назвою міфоманія.
